Blog De Création Fimo | Plan Entraînement Trail 80 Km Plus

Mon, 15 Jul 2024 07:28:33 +0000
Mon Retour A La Terre Guide Du Neo Rural

fimo - Peinture-modelage, le blog des créations de Myriam LAKRAA | Tuto fimo facile, Joyeux anniversaire chère soeur, Fimo

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Mais FimowFolies vous attend à présent sur Un nouveau Blog, mais toujours les créations que vous adorez! Venez vite me retrouver et laisser vos avis sur la nouvelle identité, le nouveau designe t bien sur les créations! 18 mai 2011 1, 2... 1, 2... Fancy Puppet, au rapport!!! Debrief et KissKissLove Bonsoir à tout le monde. Blog de création fimo technique. Aujourd'hui, j'ai reçu un commentaire en réaction au précédent article sur mon coup de mou. C'est un commentaire dur, mais c'est un commentaire juste. Le voici: Bonjour, Je vais être un petit peu moins gentille que toutes les autres filles qui t'ont déjà laissé des commentaires. Tout ce que je vais te dire là, ce n'est pas pour te critiquer gratuitement ou te faire de la peine, c'est juste pour te donner mon point de vue: Je préférai effectivement ton ancien blog, et j'ai des facilités à comprendre qu'il y ai plus de visite sur ce dernier, que sur celui ci. Effectivement, Fimofowlie c'était plus "fun", plus "frais". On sentait que tu aimais ça, et que tu voulais nous faire partager ta passion.

Vous aussi? Ça tombe bien, car c'est justement le dada de WinH8:D C'est l'excellent tuto de la plante carnivore Mario (plus de 40 000 vues Youtube) qui m'a permis de découvrir cette fimoteuse un peu (beaucoup? ) g33k sur les bords. Blog de création fimoteries. Avec cette petite interview, je vous propose de découvrir cette créatrice à votre tour, ainsi que ses créas qui changent un peu des bijoux gourmands et dans lesquelles on retrouve pokémon, Mario et autre Kirby ^^ Lire la suite… J'ai découvert la très sympathique Emilie Yummy sur Youtube avec son tuto Fimo macaron (plus de 126 000 vues), et j'ai l'honneur de vous la présenter aujourd'hui par cette petite interview:D Je vous invite vivement à suivre la chaîne Youtube de cette jeune créatrice, enfin… jeune par son âge, mais pas par son expérience! Lire la suite… La 3ème édition du FIMO Symposium aura lieu du 11 Septembre au 13 Septembre 2014 au Château Saint Just, (près de Paris, voir sur Google Maps). Lire la suite…

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Elles sont plus jolies que les précédentes car plus je fimote plus je m'améliore! Alors elles sont réalisées avec les couleurs ocre et chocolat. Il y a 2 effets sur ces cookies. Disponible en cookie tout choco, tailles et montages. Le prix de cette création est de 2. 50 euros. Boucles chamallows Voici des boucles d'oreilles chamallows réalisées par moi même avec les couleurs: rose quartz et jaune soleil auquel j'ai rajouté du blanc. Disponible en plusieurs coloris et montages. Le prix de cette création est de 3. 00 euros. Strap chamallow Voici un chamallow réalisé par moi même. Il est torsadé de 2 couleurs: rose quartz et jaune soleil auquel j'ai mélangé du blanc. Disponible en plusieurs coloris et montages et tailles. Cette création est vernie. Le prix de cette création est de 2. Peinture-modelage, le blog des créations de Myriam LAKRAA | Bricolages en argile et polymère, Projets en argile de polymère, Fleurs d'argile. 00 euros. Porte-clef part de gâteau lollipop Voici la part de gâteau du porte-photo lollipop. Elle est réalisée avec les couleurs: framboise, blanc transparent, vert pomme, menthe, rouge indien, et jaune soleil.

Elle est enrobée de blanc. La petite lollipop du dessus est disponible en plusieurs coloris. Cette création est vernie. Le prix de cette création est de 3. 00 euros. porte-clef hamburger Voici un hamburger réalisé par moi même. Il est réalisé avec les couleurs: ocre pour le pain, blanc pour les graines de sésame, vert tropical pour le salade, rouge indien pour les tomates, jaune soleil pour le fromage et chocolat pour le steak. Sur le steak, il y a un effet texturé. Il est monté avec les breloques fourchette et couteau. Disponible en plusieurs montages et tailles. Les breloques peuvent être enlevées. Le prix de cette création est de 3. Le blog de fimofoliesanou - Des créations en pâte polymère , du petits bijoux , au porte clés, bijoux de portables, mais aussi de la pyrogravure, de la peinture acrylique, au pochoir, au rouleau, du décopatch. 00 euros avec ou sans breloques. Porte-photo gâteau Voici un porte-photo réalisé par moi même. Il est réalisé avec les couleurs: prune, menthe, bleu brillant, ocre, framboise, jaune soleil, rouge indien, chocolat, vert pomme et blanc pour la lolipop. pour l'interrieur du gâteau: framboise, blanc transparent, vert pomme, menthe, rouge indien et jaune soleil.

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(See picture). This time I got inspired after a walk in the forest picking up mushrooms... Ça faisait longtemps... Les cannes m'ont toujours fascinées, mais je dois admettre que ce n'est pas spécialement ma tasse de thé, ni mon forte. Il y a deux semaines j'ai eu la joie de faire un marché d'art/démo en plein cœur de Monterau et je me suis mise à réaliser (sous l'œil inquisiteurs des passants) une canne kaléidoscope. Vu la chaleur qu'il faisait, ce n'a pas été une mince affaire. Mais bon, voici ce qui en a découlé. Peu mieux faire, LOL J'ai éveillé la curiosité de pas mal de ça c'est toujours tellement gratifiant. Un beau partage et une belle journée! clématite en pâte polymère - Polymer clay clematis Premier essai de clématite en pâte polymère (montée en broche)... La forme y est mais la couleur est sortie droit de mon imagination! Blog de création fimo si. LOL First try at a polymer clay clematis (brooch)... I got the shape right, but the colors came out of my imagination! LOL Ancolie en pâte polymère - polymer clay columbine Bon j'ai pris mon courage à deux mains et j'ai refait une ancolie en pâte polymère.

15 juillet 2018 7 15 / 07 / juillet / 2018 21:11 Une jolie boite sur le thème de la Provence, des olives dans un bol, de l'huile d'olive, des petites tomates dans leur petit bol, le tout posé sur une nappe vichy rouge et blanche et ses serviettes assorties, des couverts en bois pour piquer les olives et les tomates..... Sur les cotés, une cigale qui se prélasse, un petit bouquet de lavande dans son petit sac de jute, des fleurs de tournesol en balade dans leur petit panier en osier, un brin de mimosa devant un œil de bœuf sur le mur. Ecoutez, vous entendez chanter la "Provence" et ses cigales.. 15 juin 2018 5 / 06 / juin 17:39 Bonjour. Création Fimo. Décoration Licorne pour gâteau d'Anniversaire et bougeoir BB licorne arc-en-ciel. Bonne visite Anoukanji Published by fimofoliesanou 17:37 Bonjour Bonne visite Anoukanji - dans modelage fimo 17:30 Anneaux et figurines en fimo Création exclusivement en fimo, les anneaux sont tous mobiles. Bonne visite Anoukanji 17:19 Petit baquet en bois customisé en fimo aux couleurs de la forêt en automne 16:57 Boite fourre-tout Panda -bambou en fimo Boite fourre-tout en fimo décors bois-fleuri Boite fourre-tout abeilles fimo Boite fourre-tout Charlotte aux fraise décors fimo Boite fourre-tout fleur exotiques fond rouge Boite fourre-tout vignoble chai et barrique Boite fourre-tout Afrique Bonjour.

Seuil 30 mn échauffement + 3 x 12mn/3mn à 85% PMA + 15mn récup active 20' Echft + 12 x 30" 30" aux sensations sur terrain plat + 10' relax Jour 4 Sortie vélo 2h30 ou VTT 2h Sortie vélo 3h ou VTT 2h15 Sortie vélo 3h ou VTT 2h15-2h30 Repos Jour 5 1h30 vallonnée aux sensations Matin: 1h à jeun EF Soir: 1h30 VTT actif 1 h vallonnée avec Fartlek Jour 6 Sortie longue 2h avec 750 m D+ et D- minimum. (ou 1h + renfo + 45 min) Sortie longue 2h VTT + 1h30 course avec 500 m D+ et D- minimum Sortie Rando-trail de 4h avec alternance marche et course (>1500mD+/-). Pacing ~65% Trail de préparation ~30-40km Dominante dénivelé ou force Semaine 5 Semaine 6 Semaine 7 Semaine 8 (repos relatif) Récupération post-course 1h récup active sur vélo/VTT/Home Trainer Physio/technique descente 25 mn échauffement + éducatifs + 2-3 accélérations + 10 x 50m D- dans descente un peu technique, retour marche active en montée 10 mn récup active Matin: 1h à jeun Soir: VMA terrain varié 30' echft + 8 x 3mn/1mn à 90% PMA (ou FC reserve) + 10 mn facile 2h VTT End fond 50 min footing facile Seuil 30' Echft + 4 x 8' seuil continu en côte récup 2'30 course en descente + 15' trot.

Plan Entraînement Trail 80 Km A Mm

Finir la séance par 5 minutes de footing lent. Séance 3 - Sortie Longue "trail" 1h40 Sortie longue terrain vallonné - 50 minutes en endurance fondamentale à 65-75%FCM suivi de 4 fois 10 minutes avec 80% FCM sur le plat et 83% FCM en montée (marcher si nécessaire) avec 2 minutes de récupération entre chaque effort. Finir la sortie par du footing à 75% FCM. SEMAINE 7 Séance 2 - Travail Montées/Descentes Footing de 20 minutes en endurance fondamentale suivi de 2 fois 10 minutes d'enchainement montées /descentes. Montées de 1'30 à 2 minutes à 85-90% FCM. Descentes à effectuer à allure rapide. Sortie longue terrain vallonné - 30 minutes en endurance fondamentale à 65-75%FCM suivi de 2 fois 12 minutes avec 80% FCM sur le plat et 83% FCM en montée (marcher si nécessaire) avec 2 minutes de récupération entre chaque effort. Plan entraînement trail 80 km a mm. Finir la sortie par du footing à 75% FCM. SEMAINE 8 Séance 2 - Compétition Votre trail - Bonne course! Plans d'entraînement Inscription Webinar N°12 INSCRIPTIONS A VENIR

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5 septembre 2016 1 05 / 09 / septembre / 2016 21:33 Passer d'un entrainement pour un trail 50km tel que decrit sur ce blog, à un entrainement pour un 80 km un peu plus accidenté, tel que les Templiers à Millau par exemple, demande un volume plus important avec 4 sorties par semaine. Mais la base de l'entrainement comparé à un 50km va rester la même. Plan entraînement trail 80 km de. On va travailler sur 3 sorties de 1h20 et une sortie longue entre 2h30 et 3h maxi, le tout sur terrain vallonné (avec quelques bonnes cotes bien longues si possible, à faire plusieurs fois). Vous aurez alors un total d'environ 2800mn accumulé sur les sept semaines précédents la course (soit un peu moins de 400 min par semaine) et si possible en ayant intercalé un trail de 50km à un mois de la date de la course (par exemple le trail de la Pointe de Caux en vue des Templiers). La sortie longue à une semaine de la course ne doit pas dépasser 2h et la semaine de la course, une sortie d'une heure et une seconde sortie d'une demi-heure suffisent alors.

Avant de commencer l'entraînement Au début de chaque séance, nous vous demandons de vous échauffer 15 minutes. En savoir plus » Consignes médicales Avant toute pratique sportive, il est nécessaire de consulter un médecin – si possible spécialiste du sport – afin d'être assuré que l'on peut sans risque se livrer à la course à pied. En savoir plus » Votre plan Trail Afficher uniquement une semaine de votre plan: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Préparation générale Lundi Séance en côte Durée: 1h00 • 30mn en endurance. • Plus 2 séries de 8 fois 30s en accélération progressive en côte suivie de 30s de récupération avec 2mn3 s de récup. Chemins et sentiers en courant: Mon plan d'entraînement pour l'Ecotrail 80 km. entre les séries. • Plus 10mn en endurance Mercredi Endurance Durée: 1h15 • Séance en endurance. Vendredi Seuil Durée: 0h50 • 20mn au seuil plus: 1, 2, 3, 4, 3, 2 et 1mn, à 88-90% FCM et récup. constante de 1mn entre chaque accélération. • Plus 10mn en endurance. Samedi Durée: 1h30 • 40mn en endurance puis 15mn en accélération progressive (soit 5mn à 80% FCM, 5mn à 85% FCM et 5mn à 85-90% FCM) puis 40mn en endurance sur parcours vallonné • 30mn en endurance.