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Tue, 16 Jul 2024 23:22:00 +0000
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(Nikić et al., 2014). Les MCT contenus dans l'huile de noix de coco et les composés de café comme la caféine et les acides chlorogéniques peuvent aider à stimuler les intestins et à maintenir le système digestif en bonne santé. (Akimoto et al., 2009). Plusieurs études ont conclu que l'huile de noix de coco peut augmenter le taux de cholestérol HDL, ce qui protège contre les maladies cardiaques. (Khaw et al., 2018). Inconvénients de l'huile de coco Beaucoup de personnes qui ajoutent de l'huile de noix de coco au café le font avec l'intention de remplacer l'huile de noix de coco pour un petit-déjeuner plus complet. Cependant, faire ce changement signifie que vous pouvez perdre de nombreux nutriments importants que vous obtiendriez d'un petit-déjeuner plus équilibré. Il est également important de noter que l'huile de coco est riche en calories. En fait, il fournit 121 calories pour chaque cuillère à soupe ajoutée au café, ce qui équivaut à environ 14 grammes. Gardez à l'esprit que la plupart des gens qui ajoutent de l'huile de noix de coco au café ont tendance à utiliser 2 cuillères à soupe, ce qui représente 242 calories supplémentaires.

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Teneur élevée En Matières Grasses L'huile de coco est également riche en graisses. L'huile de coco est riche en graisses. Une cuillère à soupe d'huile de noix de coco contient environ 120 calories. Tout cela provient de 14 grammes de graisses saturées. Deux cuillères à soupe d'huile de noix de coco par tasse de café est la quantité recommandée. Cela vous donnerait 240 calories et 28 g de matières grasses. C'est beaucoup, même pour le petit déjeuner. Ceux qui veulent perdre du poids ou ont des problèmes de santé devraient éviter le café à la noix de coco. La teneur élevée en calories de l'huile de coco peut entraîner une perte de poids. Cependant, il est possible d'inverser cet effet en mangeant d'autres aliments. La perte de poids est, tout au plus, un jeu de nombres. Si vous consommez plus de calories que votre corps n'en brûle, votre corps les stockera sous forme de graisse. L'huile de coco peut être utilisée pour remplacer les petits déjeuners hypocaloriques par du café à la noix de coco ou pour ajouter du café à la noix de coco à votre alimentation quotidienne.

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Vous ne boucherez peut-être pas vos artères, mais vous boucherez probablement vos toilettes. Les graisses sont généralement constituées de longues chaînes. Les graisses contenues dans l'huile de coco sont principalement des triglycérides à chaîne moyenne (MCT). Voici ce que vous devez savoir. Votre système digestif décompose ce que vous mangez et buvez afin qu'il puisse être utilisé par votre corps. La digestion des graisses commence dans la bouche, mais la majorité du processus a lieu dans l'intestin grêle. La bile est produite pour aider à décomposer les grosses molécules de graisse afin qu'elles puissent passer dans votre muqueuse, où elles se transforment en molécules plus grosses, sont ensuite délivrées à votre circulation sanguine et transportées vers vos dépôts de graisse. Si vous avez besoin d'énergie à partir de la graisse, votre corps effectue un retrait et utilise une partie de cette graisse. Si cela semble être un processus impliqué pour utiliser la graisse que vous mangez, vous avez raison.

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En outre, le café stimule également la combustion des graisses. Pour tout cela qu'il est recommandé d'en consommer dans l'heure qui précède une séance d'entraînement. Et les deux ensembles: qu'est-ce que ça donne? Le café combiné avec de l'huile de coco est une puissante boisson aux propriétés thermogéniques, idéale avant un effort physique ou en début de journée. Mais elle peut être consommée à d'autres moments de la journée comme aux collations pour booster la sensation de satiété. Recette du café à l'huile de coco Il suffit de mélanger 200 ml de café chaud à 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco vierge jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Buvez ensuite sans sucrer. Une version plus gourmande consiste à fouetter l'huile de coco avec un jaune d'œuf et un peu de cannelle puis d'y ajouter le café chaud tout en continuant de fouetter. Le résultat est crémeux et très surprenant. Contre-indications L'huile coco a des contre-indications, et ne devrait pas être consommé pendant la grossesse ou l'allaitement.

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L'huile de noix de coco conditionne les MCT, qui sont transportés directement dans votre foie et peuvent également servir de source d'énergie rapide ( 12, 13). Peut aider à maintenir la régularité intestinale. Les TCM de l'huile de noix de coco et les composés du café comme la caféine et les acides chlorogéniques peuvent aider à stimuler vos intestins et à garder votre système digestif en santé ( 14, 15). Peut aider à augmenter le cholestérol HDL (bon cholestérol). Plusieurs études ont montré que l'huile de noix de coco peut augmenter le taux de cholestérol HDL, qui protège contre les maladies cardiaques ( 16, 17). Cependant, ajouter de l'huile de noix de coco au café a aussi ses inconvénients. Pour commencer, de nombreuses personnes qui l'ajoutent à leur café du matin l'utilisent comme substitut de petit-déjeuner. Cela signifie que vous risquez de manquer de nombreux nutriments importants que vous obtiendriez en prenant un petit-déjeuner plus équilibré. Bien que l'huile de noix de coco contienne certains nutriments, elle n'en contient pas autant qu'un déjeuner nutritif qui contient plusieurs groupes alimentaires différents.

Pour éviter les effets secondaires désagréables, commencez lentement et n'ajoutez pas plus d'une cuillère à soupe (14 grammes) d'huile de noix de coco au début.

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