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La vitamine B3 ou niacine, est indispensable à l'organisme. Ses interventions dans de nombreuses réactions métaboliques en font une vitamine très importante. Depuis longtemps, la niacine a démontré son efficacité pour traiter l'hypercholestérolémie et lutter contre les troubles cutanés. Cependant, une carence comme un excès en cette vitamine peuvent être lourds de conséquences. Caractéristiques de la vitamine B3: Vitamine hydrosoluble précurseur du NAD et NADP indispensables à la production d'énergie Rôle hypocholestérolémiant et protecteur contre l'athérosclérose favorise le bon fonctionnement cérébral Se trouve dans la majorité des aliments, surtout d'origine animale La carence en vitamine B3 peut être responsable de la pellagre Pourquoi consommer des aliments riches en vitamine B3? Vitamine B3: bienfaits et rôles dans l'organisme Régule la cholestérolémie La niacine intervient dans le métabolisme des lipides. Cette vitamine a un effet hypocholestérolémiant, si bien qu'elle est fréquemment utilisée pour faire baisser les taux de lipides dans le sang.

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Le nicotinamide et l'acide nicotinique sont directement absorbés par l'intestin grêle, où l'acide nicotinique est converti en nicotinamide. Aliments Teneur en vitamine B3 (100 g) Levure alimentaire 40 mg Café soluble 28 mg Foie de boeuf 17 mg Poulet 6 à 8 mg Gelée royale 5 mg Champignons 5 mg Thon rouge, maquereau, saumon 4 à 11 mg Pain complet 4. 4 mg Amandes 3. 4 mg Pignons de pin 3. 29 mg Menthe, cerfeuil, thym, coriandre 1 à 2 mg Avocats 1. 7 mg Dattes séchées 1. 7 mg Maïs 1. 6 mg Fruits de la passion 1. 5 mg Patates douces, patates 1 mg à 1. 7 mg Quelle dose doit-on en consommer par jour? L'OMS / FAO recommande un apport quotidien en vitamine B3 de 11 à 12 mg pour les adultes (3). Le tableau suivant répertorie les AJR actuels pour la niacine en mg d'équivalents de niacine (NE). Le Food and Nutrition Board définit 1 NE comme 1 mg de niacine ou 60 mg d'acide aminé tryptophane (que le corps peut convertir en niacine). Les AJR de niacine pour les adultes sont basées sur les données d'excrétion du métabolite de la niacine.

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La niacinamide est une forme de vitamine B3 qui est essentielle à votre métabolisme, dans la mesure où elle est nécessaire à la fabrication des coenzymes NAD et NADP. Elle peut également être utilisée dans le domaine des cosmétiques et possède plusieurs vertus, notamment en matière de lutte contre le vieillissement, les irritations et les inflammations de la peau. Une carence alimentaire en vitamine B3 provoque une maladie caractérisée par une dermatite photosensible. Vitamines B et Niacinamide: Définitions La niacinamide (également appelée nicotinamide) est l'une des trois formes que peut prendre la vitamine B3, les deux autres étant la niacine et le nicotinamide riboside. La vitamine B3 fait partie du complexe des vitamines B, qui est un groupe de vitamines jouant un rôle majeur dans le métabolisme cellulaire. Les vitamines B sont hydrosolubles, ce qui signifie qu'elles ne sont pas stockées dans l'organisme, mais sont éliminées dans les urines chaque jour. Quel est le rôle de la vitamine B3?

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Il fût inventé pour éviter de suggérer la présence de vitamine dans la cigarette et les produits dérivés contenant de la nicotine. Il sert aussi, à l'origine, à désigner la forme de vitamine B3 contenue dans certains les additifs alimentaires. Aujourd'hui on l'utilise sans distinction pour désigner la vitamine B3. 97% Des lecteurs ont trouvé cet article utile Et vous? Cet article vous-a-t-il été utile?

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Prévient l'athérosclérose La vitamine B3 participe au maintien de l'intégrité des tissus, et notamment ceux des artères dont elles préservent l'élasticité. En combinaison avec d'autres molécules, elle aurait une action particulièrement intéressante pour prévenir l'athérosclérose. Entre dans la composition des coenzymes NAD et NADP Ces deux coenzymes sont indispensables à l'action de plusieurs enzymes. Elles permettent entre autres la production d'énergie dans les cellules et la synthèse de molécules lipidiques telles que les sels biliaires ou les hormones stéroïdes. Bon fonctionnement cérébral La niacine préserverait les cellules neuronales du vieillissement prématuré et pourrait, en ce sens, prévenir les maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson, etc. ). Aliments riches en vitamine B3 La vitamine B3 se trouve majoritairement dans les aliments d'origine animale et dans les céréales enrichies.

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Nous vous conseillons le complexe de vitamine B en gélules de la marque Anastore. Leur formule est 100% naturelle et peut être consommée par des végétaliens puisqu'elle provient de levure de bière sèche inactive Saccharomyces cerevisiae. Leur formule Lalmin® B-Complex Vitamins est une source d'origine naturelle de vitamines du groupe B qui apporte 100% des Valeurs Nutritionnelles de Référence des vitamines de ce groupe. se rendre sur Anastore détient une note de 4, 7/5 basée sur plus de 7000 avis Attention, ce complexe ne comporte pas de vitamine B12, il est donc important de compléter cette cure avec une supplémentation en B12 si nécessaire. Dans ce cas, nous vous recommandons la vitamine B12 en gélules de la marque Anastore également. Leur formule est 100% naturelle et peut être consommée par des végétaliens puisqu'elle est issue de biotechnologie (obtenue par fermentation naturelle). Chaque gélule fournit 1000 microgrammes de vitamine B12 (soit 40 000% des apports de références). Cela peut paraître exagéré, mais la biodisponibilité de cette vitamine étant basse, de grosses quantités sont préférables.

La vitamine B8: biotine La vitamine B8 aide à la production d'énergie et à la synthèse des graisses et du glucose. Elle joue également un rôle dans la qualité et la santé des ongles. La dose recommandée pour l'homme: 50 µg / J La dose recommandée pour la femme: 50 µg / J La biotine se trouve dans le jaune d'œuf, le foie, les lentilles, les haricots, le soja, le maïs et les noix. Elle est parfois prescrite sous forme de suppléments aux personnes alcooliques et aux femmes enceintes. Toutefois, attention, en trop grande quantité, la vitamine B8 peut fausser les analyses sanguines. La vitamine B9: folates La vitamine B9 joue un grand rôle dans le recyclage de l'homocystéine, une substance toxique qui peut s'accumuler dans les artères et le cerveau. Les folates permettent également de synthétiser les messagers chimiques du cerveau et les acides nucléiques de l'ADN et de l'ARN. Par ailleurs, elle est particulièrement conseillée lors de la grossesse car elle préviendrait les malformations du fœtus.

Les croquettes Royal Canin pour chaton sont aussi enrichies en acides gras oméga 3 (DHA) pour favoriser le bon développement cérébral et visuel. L'association de prébiotiques utiles (MOS) et de protéines digestes favorise en outre l' équilibre de la flore intestinale et contribue à la santé digestive du chat.

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Guide relatif aux chatons L'adoption d'un jeune chaton est source de joie pour les maîtres, mais cette période s'accompagne également de défis considérables et d'étapes d'apprentissage, pour vous, comme pour votre animal de compagnie. Les informations et les conseils indiqués dans les pages suivantes ont été collectés auprès des vétérinaires, des nutritionnistes et des partenaires de Royal Canin dans le monde entier. Ils vous permettront d'établir une relation saine avec votre chaton. Préparer l'arrivée d'un chaton L'adoption d'un chaton au sein de votre foyer s'accompagne de changements considérables, pour lui comme pour vous. Quelques dispositions peuvent être prises avant le grand jour pour faciliter ce processus. Acquérir l'équipement essentiel pour votre chaton Sécuriser votre maison et votre jardin pour votre chaton Trouver un vétérinaire à proximité Choisissez un aliment complet sur le plan nutritionnel pour votre chaton Veillez à ce que tout le monde dans la maison soit préparé Accueil d'un chaton et ses premières semaines à la maison L'accueil d'un chaton et les premières semaines qui suivent sont une expérience excitante, mais qui peuvent également être difficiles.

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Nouvelle recette! Croquettes pour les chatons jusqu'à 12 mois, pour une croissance saine, favorisent le bon développement cérébral et visuel, renforcent les défenses naturelles, protéines digestes. Vers l'âge de 4 mois environ, la croissance de votre chaton ralentit mais son énergie, elle, ne cesse d'augmenter! Durant cette période, votre petit félin a besoin de nutriments spécifiques pour renforcer ses os, ses muscles, ses organes, son système immunitaire et ses défenses naturelles. Les croquettes Royal Canin Kitten ont été spécialement formulées pour couvrir les besoins nutritionnels du chat durant la phase dite de "consolidation" qui se situe entre le 4e et le 12e mois de vie. Cet aliment spécifique possède une teneur adaptée en protéines, minéraux et vitamines pour couvrir les besoins grandissants en énergie de votre petit félin et favoriser le bon développement de ses os et de ses muscles. Il contient aussi des nutriments comme des vitamines C et E pour renforcer son système immunitaire.

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