Fiche D Entraînement Basket / Gratin De Courge Et Lardons

Les animations basket sont divisées en deux catégories (dribbles et tirs). Pour tout ce qui est de l'entrainement autour de la passe, je vous invite à aller voir la rubrique Jeux de balles – Jeux collectifs. Nos réseaux sociaux Facebook et Pinterest sont là pour vous permettre de nous faire part de vos questionnements ou améliorations concernant nos exercices sur le basket. Fiche d entraînement basket 2016. Suivez nous afin d'être tenu informé des nouvelles idées de jeux. Nouveaux articles dans la rubrique Exercices Basket

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Jeu intérieur, à partir de 11 ans. Temps: 15 minutes. (Jeu détaillé ici…) Puissance 4 basket Tout en dribblant, les 4 attaquants doivent réussir à s'aligner horizontalement, verticalement ou en diagonale. Jeu intérieur, à partir de 10 ans. De 8 joueurs par partie. (Jeu détaillé ici…) Jeux de tirs Béret basket Dans cette variante basket du béret, chaque équipe a un béret (ballon). Le joueur appelé doit marquer avant son adversaire. Jeu d'intérieur, à partir de 6 ans. De 6 à 10 joueurs. (Jeu détaillé ici…) Démineur Pour enlever les mines de votre camp, vous allez devoir marquer des paniers. Exercice basket sur le dribble pour les U9, U 11. Jeu des queues de vie. De 4 à 10 joueurs. (Jeu détaillé ici…) Jeu du 21 Seul contre un joueur imaginaire, arriver avant lui à 21 en tirant des lancers-francs. Jeu intérieur, à partir de 14 ans. Se joue seul (Les joueurs peuvent être plusieurs sur un même panier). (Jeu détaillé ici…) Le shoot qui valide Si le dernier joueur de l'équipe ne marque pas, les paniers réussis par les autres joueurs ne comptent pas. Jeu intérieur, à partir de 9 ans.

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Conclusion # Préparer au mieux les joueurs au passage en U15 garder la notion de plaisir faire comprendre aux joueurs que le meilleur coach c'est eux mêmes le tout dans un esprit de progression et de compétition sain et favorable au développement sociocognitif du joueur Télécharger # Cahier technique U13 - ASF Basket

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Comme la performance de l'équipe lors des matchs, certaines séances d'entraînement seront meilleures que d'autres; l'entraîneur se doit d'analyser chaque séance afin de déterminer ce qui était convaincant (afin de le reproduire) et ce qui l'était moins (et le modifier la prochaine fois). Cela fait partie du cycle de réflexion de l'entraîneur. A la fin de chaque séance d'entraînement, l'entraîneur doit effectuer une brève évaluation de celle-ci en prenant en compte les points suivants: La performance dans certains exercices (p. Fiche d’entraînement Basket : être capable de retarder la contre-attaque. ex. le nombre de tirs en foulée effectués en un temps donné lors de l'exercice dédié). Cela peut être utilisé d'une séance à l'autre pour suivre les améliorations; Toute variation d'exercice apportée par l'entraîneur, notamment si l'exercice était trop simple ou trop compliqué pour l'équipe; Les domaines sur lesquels l'entraîneur pense que plus de travail doit être effectué. Il est très important lors d'une séance d'entraînement de résister à l'envie de continuer un exercice jusqu'à ce qu'il soit « parfait », à savoir de le pratiquer plus longtemps que prévu.

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Quelles actions spécifiques a-t-il entrepris? Quel était le contexte? Tâches de l'entraîneur Il existe 3 tâches principales. La mesure dans laquelle chacune sera effectuée par l'entraîneur lors d'une séance donnée dépendra des objectifs fixés pour cet entraînement en particulier et des ressources mises à disposition. Gestion Il s'agit du côté organisation du rôle d'entraîneur et fait référence aux moyens pratiques mis en place par celui-ci pour que les séances d'entraînement se déroulent sans accrocs. L'entraîneur peut parfois nommer un adjoint, ou des joueurs, pour accomplir cette tâche. Pédagogie Le terme désigne ce qui est fait par l'entraîneur pour développer les compétences et la compréhension stratégique de ses athlètes. Communication Il s'agit de l'aspect relationnel du rôle d'entraîneur et fait référence à la façon dont l'entraîneur communique avec ses athlètes et au climat social qui résulte du style de l'entraîneur. Les différentes tâches se chevauchent souvent. Fiche d'entrainement basket pdf. La pédagogie et la gestion sont étroitement liées et la communication est une tâche plus large qui se rattache à pratiquement tout ce que vous faites.

Archives du site Dans cette rubrique, vous trouverez des exercices sur le basket. Tous testés en club, ils sont idéals pour des échauffements, des initiations ou des situations d'entrainement. Jeux de dribbles basket Chasse ballon Tout en dribblant, chasser le ballon de vos adversaires. Jeu intérieur, à partir de 6 ans. Temps: 5 minutes par partie. De 4 à 20 joueurs. (Jeu détaillé ici…) Chasse ballon en 1 contre 1 Faites sortir le ballon de votre adversaire du terrain. Jeu intérieur, à partir de 8 ans. Temps: 15 minutes par partie. (Jeu détaillé ici…) Jeu des queues de vie basket Attraper les queues de vie de l'équipe adverse tout en dribblant. ASJ ONZAIN BASKET - Coin du coach - Documents Vierges. Temps: 10 minutes. De 6 à 24 joueurs. (Jeu détaillé ici…) Épervier variante basket Traverser le terrain en dribblant sans vous faire toucher par l'épervier. De 8 à 40 joueurs. (Jeu détaillé ici…) Horloge basket Un exercice pour travailler différents fondamentaux du basket chez les U6-U7. De 8 à 12 joueurs. (Jeu détaillé ici.. ) Match de foot dribble basket Marquer un but avec le ballon de football tout en dribblant avec le ballon de basket.

Puis saupoudrez de chapelure et arrosez très légèrement d'un filet d'huile d'olive. Faites cuire 20 min à 150°, thermostat 5, puis 5 min au grill pour faire dorer. Délicieux comme plat principal avec une salade de roquette et mâche. Note de l'auteur: « » C'est terminé! Qu'en avez-vous pensé? Gratin de Courgettes et Lardons

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La fin du mois de Novembre, c'est l'occasion de profiter des derniers légumes de saison avec ce délicieux gratin de courge aux lardons et au fromage pecorino. Une recette super simple avec seulement 5 ingrédients, facile à trouver dans n'importe quelle grande surface qui plus est! J'ai pris ici de la courge musquée: vous pouvez réaliser cette recette avec n'importe quelle courge que ce soit pour faire un gratin butternut, un gratin citrouille ou un gratin potimarron. Pour cette recette de gratin de courge, vous pouvez utiliser des lardons en sachet mais je vous recommande d'utiliser de la bonne poitrine fumée que vous découpez vous même. Pour le fromage, le parmesan ou le gruyère râpé marchent très bien même si j'ai pris pour ma part du pecorino pour son goût délicat, aromatique et légèrement acidulé! Portions 4 personnes Temps de préparation 20 min Temps de cuisson 45 min Une poêle Une saladier Un plat à gratin ou allant au four Des couteaux de cuisine 1 courge musquée ou une autre courge/citrouille: il faut environ 1, 2kg à 1, 5kg de courge sans la peau et les pépins 150 grammes de lardons ou poitrine fumée 120 grammes de pecorino ou un autre fromage qui peut être du gruyère ou du parmesan 2 gousses d' ail 40 grammes de graines de courge Voici les 5 ingrédients dont vous aurez besoin pour cette recette de gratin de courge aux lardons.

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Commencez par préparer les ingrédients: c'est le plus long car la courge prend un peu de temps. Pelez, videz et coupez la courge ou autre citrouille en petit cubes d'environ 2 à 3cm de côté. Coupez le pecorino en tout petits dés et la poitrine fumée en lardons (si vous en avez pas acheté en sachet). Hachez l'ail finement. Préchauffez votre four à 200°c. Faites revenir vos lardons de poitrine fumée sans matière grasse à feu doux/moyen dans une poêle afin de les faire colorer pendant 3 à 5 min. Dans un grand saladier, mélangez la courge musquée, les lardons, les dés de pecorino et l'ail ensemble et ajoutez une bonne quantité de poivre (mais pas de sel puisque la poitrine fumée est déjà bien salée). Déposez le mélange dans un plat à gratin (ou un plat allant au four) préalablement beurré et parsemez vos graines de courge sur le dessus de votre gratin de courge. Enfournez le tout pendant 40 à 45 minutes: enfoncez un couteau dans la courge pour vérifier sa cuisson, le tout doit bien être gratiné et le pecorino fondu.

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Mixer la crème à l'aide d'un mixeur plongeur, puis réserver. 3. POUR LE MONTAGE ET LA CUISSON Préchauffer le four à 220 °C. Beurrer un plat à gratin de beurre demi-sel puis le frotter avec la dernière gousse d'ail. Ajouter une couche de lamelles de courge, puis la moitié des lardons et la moitié de la sauge. Couvrir d'une couche épaisse de crème de parmesan. Renouveler l'opération et terminer par la crème de parmesan. Couvrir d'un papier sulfurisé et enfourner pendant 20 min. Sortir du four, enlever le papier et parsemer le dessus du reste de parmesan râpé. Baisser le four à 180 °C et enfourner à nouveau pendant 20 min. 4. POUR LA FINITION ET DRESSAGE Faire chauffer une petite poêle sans matière grasse et faire dorer les graines de courge. Débarrasser et réserver. Lorsque le gratin est bien doré, le sortir du four et le parsemer de graines de courge dorées. Servir le gratin avec une salade de trévise et scarole et une vinaigrette à l'huile de noix. Le + du Chef «Dans la famille des courges, vous avez le choix entre le potiron, le potimarron, la courge Butternut, muscade (ou musquée de Provence) ou longue de Nice.

Servez avec une bonne salade ou une volaille! Petite touche personnelle, je rajoute de la noix de muscade dans le mélange avant de mettre dans le plat à gratin, c'est délicieux!