Perdre Du Poids: Les 4 Meilleurs Appareils De Gym Pour Maigrir / Amazon.Fr : Or Et Argan Cheveux

Sat, 13 Jul 2024 03:29:48 +0000
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Le simulateur d'escalier s est excellent pour ceux qui veulent perdre du poids et tonifier leurs jambes. Une séance d'entraînement HIIT avec cette machine nécessitera un travail sur les principaux muscles du bas du corps. Plus précisément, les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Exécution routines cardio avec le simulateur d'escalier est, sans aucun doute, une excellente option à faible impact qui fera battre votre cœur et forcera vos jambes à travailler d'une manière très différente par rapport aux autres exercices cardiovasculaires effectués avec le tapis roulant, le vélo ou l'elliptique. Essayez d'incorporer l'un de ces 3 routines cardio à faire sur le simulateur d'escalier dans votre entraînement régulier, une à trois fois par semaine, pour de meilleurs résultats. Ils ne durent pas plus de 25 minutes chacun. 3 routines cardio à faire sur un simulateur d'escalier Avant de commencer avec l'une de ces routines, vous devez savoir que certains simulateurs d'escalier ont une plage d'intensité de 1 à 10, d'autres une plage d'intensité de 1 à 50.

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Assurez-vous de connaitre ces 19 dangers cachés des machines les plus populaires des salles de sport. «Les vélos d'intérieur offrent également un pédalage en douceur, dit Popowych, parce qu'ils sont conçus pour imiter la randonnée à l'extérieur. » Pour cette raison, ils complètent des techniques, comme l'interval-training, qui brûlent beaucoup de calories. 3 / 4 nd3000/Shutterstock Le simulateur d'escalier pour perdre du poids au gym Semblable à un escalier rapide pour salle de gym, cette machine stimule la montée d'escaliers, sauf que ce sont les marches qui bougent! «C'est l'un des appareils de cardio les plus exigeants», explique Westerman. «C'est comme un tapis roulant avec des marches. » Apprenez-en plus sur cette tendance fitness. Une des raisons pour lesquelles cet appareil est si efficace pour la perte de poids est son potentiel de consommation de calories – vous pouvez monter l'équivalent de 10 ou 20 étages. «Vous luttez contre la gravité, essentiellement en montant une volée d'escaliers, et vous êtes obligé de porter la plus grande partie de votre poids corporel», explique Westerman.

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Dans les routines suivantes, nous indiquerons la difficulté en utilisant une plage d'intensité de 1 à 10. Pour cette raison, il est préférable que vous basiez l'intensité sur ce que vous ressentez (pensez à votre fréquence cardiaque et à quel point vous travaillez). Pensez à 10 comme le plus difficile (monter une colline très raide) et à 1 comme le plus facile (marcher dans la rue à un rythme lent). 1. Routine d'intervalle de simulateur d'escalier pour perdre de la graisse Le premier est idéal pour graisse brûlante. C'est un non-stop, avec différents intervalles d'intensité, qui fera battre votre cœur à un très bon rythme. 1 Instructions Chauffez pendant 8 minutes à une intensité de 5, puis montez à une intensité de 7 pendant 30 secondes. Montez les marches pendant 30 secondes à une intensité de 8. Puis, à une intensité de 6, sautez sur chaque pas pendant 60 secondes. Faites un pas de côté vers la gauche pendant 90 secondes à une intensité de 7. Sautez toutes les 2 pas pendant 90 secondes à une intensité de 6.

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Le simulateur d'escalier Core Home Fitness est la rencontre entre la qualité et l'innovation. Le simulateur d'escalier Core Home Fitness vous offre les avantages de mouvements naturels de randonnées et d'escalades à domicile! Conçu pour imiter et surtout égaler les mouvements naturels, le simulateur offre un entraînement différent, basé sur le poids du corps. La console commande électroniquement l'alternateur, le frein et la chaîne d'entraînement ce qui permet de régler avec précision la vitesse de l'escalier. Caractéristiques techniques: - Dimension réduite qui occupe moins de place qu'un tapis roulant ou qu'un elliptique. Moins d'un mètre carré! - Grâce à son système de freinage électromagnétique, la consommation d'énergie est réduite à 60 watts, l'équivalent d'une simple ampoule à intensité normale. - Conçu pour l'exercice à domicile et pour une utilisation intensive. - Vitesse maximale: 120 pas par minutes. - Escalier tournant à six marches de 15 cm chacune. - Possibilité de rajouter une ceinture pectorale pour plus de précisions (ceinture en option) Console: - Ecran LCD rétro-éclairé.

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Montez les marches pendant 30 secondes à une intensité de 7, reprenez votre souffle pendant 60 secondes à une intensité de 3 et répétez la séquence. Faites un pas latéral vers le côté gauche pendant 90 secondes à une intensité de 7. Ensuite, faites de même avec le côté droit pendant le même temps. Montez à l'étage d'un squat bas pendant 60 secondes à une intensité de 5, puis reprenez votre souffle pendant 60 secondes à une intensité de 3. Sautez tous les deux pas pendant 30 secondes à une intensité de 9. Fais des foulées pendant 2 minutes à une intensité de 5. Puis reprends ton souffle pendant 30 secondes à une intensité de 3. Faites un pas de côté avec votre jambe levée vers la droite pendant 90 secondes à une intensité de 5. Montez les marches pendant 30 secondes à une intensité de 7. Faites un pas de côté avec la jambe levée vers la gauche pendant 90 secondes à une intensité de 5. Terminez en refroidissant votre corps pendant 3 minutes à une intensité de 3. 3. Routine dans le simulateur d'escalier pour activer les fessiers La troisième routine cardio à effectuer sur une machine d'escalier est idéale pour activer toute la zone fessière.

Soit vous vous orientez vers un artisan qui sera en mesure de vous le fabriquer, soit les simulateurs escaliers de vous fourniront, à partir de dimensions faciles à renseigner, le dessin escalier obtenu avec vos paramètres et surtout vous indiqueront directement le kit escalier qui convient à votre projet, de cette façon plus de risques, tout est géré pour vous!

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