Poésie Sur Le Chemin De L École / Exercice Ludique Marche Nordique
Sylvie POILLEVÉ (1960 – …) La rentrée de Poème C'est un petit mot Tout propre et tout beau Qui ne veut ni école Ni sac sur le dos. Il préfère les flaques d'eau Et les feuilles qui volent, Il préfère les étoiles Et les bateaux à voiles… Pourtant les enfants l'aiment Le petit Poème, Alors, tout propre et tout beau, Son sac sur le dos, Il court sur les cahiers Des petits écoliers Christine FAYOLLE Les habits neufs Pour le jour de la rentrée Maman m'a acheté Un pantalon rayé, Un pull tout bariolé, Une nouvelle ceinture, Une paire de chaussures. Planté devant la glace, Je me regarde en face. Avec ces cheveux courts Et ce blouson en velours, Est-ce vraiment moi Ce grand garçon là? Je ne me reconnais pas! Corinne ALBAUT C'est la rentrée! Petite Lili Met sa jupette Enfile un pull Et des chaussettes Et prend Son petit déjeuner Pour bien commencer La journée. Petite Lili Dans son cartable A mis Tous ses crayons taillés, Sa trousse, ses livres Et ses cahiers, Sans oublier Un bon goûter. Petite Lili Est bien pressée Car c'est le jour De la rentrée.
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dit le maitre Et l'enfant joue L'oiseau joue avec lui... Quatre et quatre huit Huit et huit font seize Et seize et seize qu'est-ce qu'ils font? Ils ne font rien seize et seize Et surtout pas trente-deux De toute façon Et ils s'en vont. Et l'enfant a caché l'oiseau Dans son pupitre Et tous les enfants entendent sa chanson et tous les enfants entendent sa musique et huit et huit à leur tour s'en vont et quatre et quatre et deux et deux à leur tour fichent le camp et un et un ne font ni une ni deux un et un s'en vont également. Et l'oiseau lyre joue Et l'enfant chante Et le professeur crie: Quand vous aurez fini de faire le pitre! Mais tous les autres enfants écoutent la musique Et les murs de la classe S'écroulent tranquillement. Et les vitres redeviennent sable L'encre redevient eau Les pupitres redeviennent arbres La craie redevient falaise Le porte-plume redevient oiseau.
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Il était le plus jeune parmi nous, il était notre cœur. Il était gâté, la source d'amour battant et de chaleur. Entre les ailes de son rêve, Paul grandissait en douceur. C'était le bonheur de nos jours et la bonne humeur de nos heures. Paul était une belle joie, sur les lèvres de nos parents. Il était un sourire narquois, parmi les petits enfants. Avec ses beaux yeux pétillants, c'était notre jouet rampant. Une poupée préférée entre nos bras et nos doigts tremblants. Il était à l'école, tenant l'espoir, avec son stylo. Un papillon rêveur plein de défis entre fleurs et ruisseaux. Une abeille parmi les mots d'un chant merveilleux des oiseaux. Une fourmi persévérait entre lettres et numéros. Soudain, une voiture a semé le chagrin sur son chemin. Espoir d'enfance volé par l'ivresse d'un chauffeur malin. L'imprudence frivole saigne nos cœurs, tue le petit Paul. Qui abandonne son rêve et s'envole, loin de son école. A Propos Amoureux des mots et de la nature. J'adore la poésie et les plus belles significations de l'art de la peinture.
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Sur le chemin pierreux Qui menait à l'école Entre les basses haies Et les prairies en fleurs J'allais cheveux au vent Insouciant et libre Chassant le papillon Et oubliant le temps. J'allais le coeur joyeux Marchant dans la boue molle Dégustant quelques baies Et humant les odeurs Et très loin par devant Sous le soleil qui vibre Chassait l'émerillon Et s'enfuyait le temps. J'étais seul sous les cieux Ébloui de lumière Les yeux perdus au loin Caressant l'horizon Mes cheveux couleur d'or Flottant sur mes épaules Me caressaient la joue La nature m'aimait tant. Éternel amoureux Des champs et des ornières Me glissant avec soin Parmi blés et moissons Au soleil qui s'endort Derrière le rang de saules Je m'endormais debout Dans mes rêves d'enfant. 22. 10. 93. Pierre Manche.
En sortant de l'école ", tiré du recueil " Histoires et d'autres histoires " paru aux éditions Gallimard © Fatras/ Succession Jacques Prévert, pour les droits audiovisuels et numériques
Poème posté le 09/09/09 Poète
L'équivalent d'un petit jogging à allure modérée. La marche nordique étant un sport d'endurance, il muscle le cœur et améliore les capacités circulatoires et pulmonaires. Dernier atout: la position et l'utilisation de bâtons entraînent une bonne répartition des charges du corps ce qui limite la pression sur les genoux, les chevilles et les hanches. Avec quelques kilos en trop, c'est donc l'activité idéale! Prête à vous lancer? Ne la jouez pas en solo mais entraînez avec vous toute votre petite famille car la marche nordique peut se pratiquer à tout âge. Une précaution: échauffez-vous au début et terminez par quelques étirements pour éviter tout risque de claquage et limiter les courbatures. On aime Sculpter son corps sans y penser Partir à l'aventure sur les chemins On n'aime pas
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Publié par ENDURANCE38 sur 29 Avril 2020, 17:13pm Catégories: #Aérobie, #MARCHE NORDIQUE, #ENTRAINEMENTS CARDIO- CAP-MARCHE AVEC EXERCICES J'ai monté ce type de séances, afin que certains tout en faisant: soit de l'endurance fondamentale, soit du seuil, soit du VO2 Max, puisse faire des exercices qui ne feront jamais autrement à tords Ce type de séances s'adresse à des coureurs, des marcheurs athlétiques ou nordiques. Les exercices physiques sont choisis par thèmes: ce qui peut être un travail de pieds, par le biais d'éducatifs de courses pour la course à pieds, ou des exercices de techniques pour les marches. 1. Dans tous les cas ce type de séances, ne peut être faites au-delà de 60mn, car bons nombres de personnes pratiquent leur activité sportive, à la pause de midi afin d'avoir tu temps libre pour la famille le soir. 2. Elles se composent de la manière suivante: dans tous les cas nous avons un échauffement mini de 20mn en endurance fondamentale 65-70% VMA 3. Ensuite cet échauffement sera suivi d'un exercice physique, choisi par votre thème.
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A la recherche de nouvelles sensations en marche nordique, vous avez décidé d'accélérer? Découvrez avec l'athlète Élisabeth Valette les techniques pour améliorer sa marche nordique et passer à la vitesse supérieure. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise vitesse. Celle qui compte, c'est la vôtre, celle qui vous permettra de marcher à une certaine vitesse tout en conservant une bonne gestuelle. Cependant, augmenter sa vitesse, vous permettra d'augmenter votre condition physique plus rapidement. Lors de vos séances, pour varier vos entraînements, vous pouvez travaillez en fractionnés en alternant des périodes de marche plus rapide et des périodes de récupération active en marchant moins vite ou en effectuant des exercices de renforcement musculaire par exemple. Augmenter la fréquence de pas Tout en conservant le bon déroulé de pied, faites plus de pas et pousser plus fort sur vos bâtons pour vous propulser vers l'avant avec plus de puissance. Le jambier antérieur va être beaucoup plus sollicité.
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Ensuite, avancez en laissant traîner vos bâtons derrière vous. Marchez naturellement et imaginez que vous avez un fil qui vous tire le sommet du crâne vers le haut. Vous allez ainsi pouvoir détendre la colonne. L'entraînement Le planté de bâton « Lorsque votre jambe gauche avance, effectuez une propulsion en avançant le bras opposé. Serrez bien le bâton dans votre main. Poussez. Quand la jambe opposée est devant, relâchez le bâton. Pensez à bien tenir votre ventre. Vous allez décider ensuite du rythme que vous donnez à la marche et du temps de l'exercice. » Le double planté de bâtons « Serrez bien le périnée et les abdominaux. Tenez-vous droite et envoyez les 2 bâtons vers l'avant, effectuez une pression. Avancez, puis laissez-les retomber derrière et répétez le mouvement. Cet exercice est plus physique. » à noter Il existe beaucoup de clubs et associations de marche nordique. Vous pouvez facilement les rejoindre pour pratiquer cette activité en groupe et en plein air.
Ajoutez cet article à vos favoris en cliquant sur ce bouton! Zoom sur cette activité ludique et agréable qui permet d'avaler les kilomètres sans se fatiguer! Écrit par Diane Mottez Publié le 11/05/2022 à 15h46 Avancer… avec les bras! Cette activité en vogue, issue du ski de fond finlandais, se pratique en pleine nature, généralement sur terrain plat (campagne, bord de mer…), les pentes plus escarpées étant réservées aux aficionados. La marche, qui se fait au rythme des allers et venues des bâtons, sollicite 90% des muscles du corps. Légers (ils sont en carbone et absorbent une grande partie des vibrations), ils permettent de propulser le corps en avant et d'allonger la taille des foulées. Ils favorisent une bonne posture (le regard loin vers l'horizon) et offrent un soutien rassurant. Bref, ils sont tout sauf accessoires! Travailler son planter du bâton La technique est assez simple, mais nécessite un peu d'entraînement pour que le geste devienne naturel. Le mouvement est ample: le bras, qui s'avance en même temps que la jambe opposée, est bien tendu devant soi comme si on allait serrer la main.