Vitamine D Pour Les Dents — Veste Ethnique Homme
Vitamine D et la santé dentaire Les dents ont une couche extérieure dure appelée l'émail. C'est en fait la substance la plus dure du corps humain et fait un bon travail de protection de la dent contre les dommages et la carie. Lorsque la vitamine D est déficiente, en particulier chez les enfants, l'émail peut ne pas être aussi fort qu'il devrait l'être, ce qui facilite l'attaque de la dent par la carie. La carie dentaire provient de bactéries buccales, qui se nourrissent de sucres dans la bouche et produisent des acides qui attaquent et érodent l'émail. C'est pourquoi les aliments sucrés favorisent la carie dentaire. Une fois que l'émail est rompu, une cavité est inévitable. Cependant, il est possible que des dommages mineurs à l'émail soient inversés par des minéraux dans la salive. La force de l'émail est liée à un processus appelé reminéralisation. Il s'agit d'un processus où les minéraux dans la salive aident à garder les dents fortes. Une quantité suffisante de vitamine D est nécessaire pour cette reminéralisation.
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L'important est de ne pas s'auto-prescrire la vitamine D, pour prévenir les risques de surdosage. A savoir! Des cas de surdosage à la vitamine D ont récemment été rapportés chez des jeunes enfants suite à la prise de compléments alimentaires enrichis en vitamine D***.
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De plus, cette vitamine préserve le cerveau du déclin prématuré des fonctions cognitives et intellectuelles. Dans quels aliments trouve-t-on de la vitamine D? La vitamine D se trouve principalement dans les poissons et produits laitiers, surtout s'ils en sont enrichis. En revanche, et contrairement à certaines croyances, il n'existe pas spécialement de légumes ou de fruits riches en vitamine D. En cas de régime végétarien ou végétalien, une supplémentation peut être judicieuse. Aliments Portions (µg) Espadon grillé 100 g 25 µg Anguille grillée 23 µg Saumon, grillé ou poché 15-23 µg Saumon en conserve 8-19 µg Saumon fumé 11 µg Thon rouge grillé 7 µg Hareng de l'Atlantique, mariné Truite grillée 5-7 µg Doré grillé 5 µg Flétan, de l'Atlantique ou du Pacifique, grillé Hareng de l'Atlantique, grillé Oeuf de poule, jaune seulement, cru 2-4 gros jaunes d'œuf (80 g) 3 µg Brochet grillé Lait de vache, 0% à 3.
Fait amusant supplémentaire: c'est pourquoi les Anglais en sont venus à avoir le surnom un peu effronté de « Limeys ». alors assurez-vous de manger des aliments tels que les patates douces, les poivrons, le brocoli, les baies, les oranges, le chou frisé et les baies qui sont riches en vitamine C et garderont ces tissus gingivaux en bonne santé. Yarrr! Calcium Le Calcium est un minéral qui est déjà bien connu pour garder les dents en bonne santé – et avec raison!, Vos dents et les os de la mâchoire de soutien sont en grande partie constitués de calcium. Il est également nécessaire pour un développement normal et pour les garder forts. Saviez-vous que le calcium est un métal? lorsque vous ne consommez pas assez de minéraux, votre corps prélève automatiquement le calcium dont il a besoin de vos os, ce qui peut compromettre leur force et leur intégrité., Pour éviter cela et pour vous assurer que les os de soutien de votre bouche sont aussi robustes que possible, incluez dans votre alimentation des aliments contenant suffisamment de calcium tels que les légumes verts à feuilles, le brocoli, les sardines, les amandes, les légumineuses, les huîtres et bien sûr les produits laitiers (tant qu'ils n'ont pas trop de sucre).
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