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Fri, 28 Jun 2024 07:33:48 +0000
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Le stretching est une pratique sportive à part entière qui devrait faire partie des semaines de chaque sportif, ou non-sportif d'ailleurs. Consacrer une séance par semaine à du stretching est bénéfique, si ce n'est indispensable, à la récupération des muscles et à la récupération du mental. Les sportifs professionnels vous le diront: quelle que soit la discipline, ils ont une, voire plusieurs séances incontournables. Body attack avant après de. Les bienfaits du stretching La séance de stretching doit se dérouler au calme, dans un moment propice, durant lequel vous êtes prêt à accueillir ce calme et à profiter de la séance. Vous devez être parfaitement concentré pour en tirer des bénéfices. Le stretching présente de nombreux bienfaits sur le corps et sur la santé, voici les plus connus. Prévenir les blessures Lors d'une séance de sport, les muscles se contractent sous l'effet de l'exercice. Pour la réalisation du geste sportif, nous demandons aux muscles une contraction, et donc indirectement les os et articulations sont sollicités en « tirant dessus » car les muscles y sont fixés directement.

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L'exercice intense vous permet de brûler plus de calories par minute que l'aérobic et il stimule votre métabolisme jusqu'à quelques heures après la séance. Ne pas avoir peur des poids. Si soulever des poids ne fait pas nécessairement brûler des graisses, ça permet de se muscler. Et plus vous êtes musclée, plus votre organisme brûle de calories. En plus, les poids permettent de dessiner les muscles et de paraître plus tonique. Travailler chaque muscle à FOND. On la connait toutes, cette sensation de brûlure dans les cuisses pendant une série de fentes. Body attack avant après style. Eh bien c'est EXACTEMENT la sensation qu'il faut avoir, car elle signifie qu'on travaille pour de vrai. Et quand on travaille pour de vrai, on perd du poids. Ne pas travailler toujours les mêmes groupes de muscles. Cibler différents groupes de muscles permet de maintenir une intensité importante pendant plus longtemps. Après avoir bien travaillé vos jambes, plutôt que d'arrêter la séance, on passe aux exercices pour muscler ses bras. Et une fois que les jambes se sont reposées et que les bras sont à bout, on enchaine avec les squats pour maigrir des cuisses!

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