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Ce n'est pas deux fois ce que vous mangez d'habitude pendant la journée, n'est-ce pas? Quelle est la prise de poids grossesse « normale »? La prise de poids « normale » pendant la grossesse dépend de plusieurs facteurs, mais en général, la femme enceinte moyenne qui avait un poids sain avant de tomber enceinte d'un seul fœtus doit prendre de 11 à 16 kg après. Pour les femmes à corpulence normale portant des jumeaux, la prise de poids grossesse est de 15, 5 à 20, 5 kg. Et c'est à ce point que les choses deviennent délicates, car un poids santé pour vous peut différer d'un poids santé pour moi, même si nos tailles sont plus ou moins les mêmes. Combien de kilos selon l'indice de masse corporelle? Au mieux, calculez votre IMC (indice de masse corporelle), parce que la plupart des recommandations de prise de poids grossesse y sont basées. Pour ce faire, divisez vos kilos par votre taille au carré en mètres. Autrement dit, on utilise la formule simple: IMC = poids en kg / taille² en mètres. Sachez que selon l'Organisation Mondiale de la Santé, un statut pondéral normal se situe entre 18, 5 à 24, 9.

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Une alimentation saine et équilibrée pendant la grossesse est non seulement essentielle à votre propre bien-être, mais elle aidera aussi votre bébé à obtenir les nutriments dont il a besoin et à grandir à un rythme équilibré. Mais de combien de calories supplémentaires avez-vous vraiment besoin? Quelle est la prise de poids grossesse « normale » et comment les kilogrammes supplémentaires sont-ils répartis? Une courbe de gain de kilos sain mois par mois, ça ressemble à quoi? Et avec des jumeaux? En bref, vous avez mille questions liées à votre masse corporelle enceinte et on vous donnera les réponses de toutes dans les paragraphes ci-après. Franchement, doit-on manger pour deux? Bien que vous ayez besoin de calories supplémentaires quand vous êtes enceinte, il n'est pas en fait nécessaire de « manger pour deux » comme expliqué poliment par votre grand-mère. Selon la science, la femme enceinte moyenne n'a besoin que d'environ 300 calories de plus par jour qu'avant sa grossesse. À titre d'information, cela équivaut à une omelette nature à 3 œufs (200 grammes à peu près).

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"Au-delà d'un ventre qui s'arrondit aussi chez le père, des études montrent l'apparition de symptômes comportementaux qui peuvent perdurer, comme une dépression, des accès de violence, une consommation excessive d'alcool, de drogue, ou une infidélité. Mais c'est heureusement très rare", détaille la psychologue. Une crise durable qui traduit une difficulté à être parent. Le rituel de la couvade On pourrait associer le syndrome de couvade à l'émergence d'un nouveau modèle de paternité dans lequel le père est davantage investi. Pourtant, ce processus de grossesse psychique existe depuis l'Antiquité. "On observait, notamment chez les Amérindiens, un rituel de couvade. Les hommes prenaient leurs distances avec le reste de la société pour se consacrer à leur compagne, explique Roberte Laporal. Le père pouvait même mimer l'accouchement et gardait le lit jusqu'à ce que le lien avec le bébé soit jugé assez fort pour qu'il puisse regagner son quotidien. " Un rite de passage avant d'accéder au statut de père qui fait écho à notre congé de paternité.

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Pour se préparer au mieux à l'arrivée du nourrisson, le futur papa peut participer aux séances de préparation à l'accouchement, aux échographies et éventuellement à des exercices d'haptonomie. Devenir père en s'investissant auprès de la maman Pour bien se préparer à devenir père, le papa peut s'investir auprès de la future maman. Celle-ci doit se ménager et se reposer, elle ne peut plus faire autant de choses qu'auparavant. C'est donc parfois au conjoint de prendre la relève en aidant un peu plus à la maison, en s'occupant des courses ou encore en préparant les repas. Ces habitudes, il les conservera une fois que l'enfant sera arrivé afin que chacun des parents puisse profiter pleinement de cette nouvelle famille. S'investir auprès de la maman c'est aussi communiquer. Le papa peut discuter pour mieux comprendre ce que sa conjointe ressent, comment elle se sent, comment elle appréhende l'accouchement, etc. En partageant leur sentiment, les parents s'unissent pour préparer l'arrivée du bébé et peuvent parler librement de leurs espérances, leurs besoins et parfois leur craintes.

Partager son vécu de futur papa avec d'autres pères peut aussi aider. S'impliquer au maximum dans la grossesse pour éviter de se sentir exclu. Le futur père peut participer aux cours prénataux, accompagner sa conjointe aux rendez-vous médicaux et aux échographies, s'occuper des démarches administratives pour l'accouchement, préparer la chambre de bébé, etc. Caresser le ventre de sa conjointe et parler au bébé régulièrement. Cet exercice permettra de prendre contact et de renforcer son lien avec le bébé. Si vous présentez des symptômes de couvade, discutez-en aussi avec votre médecin. Ce phénomène peut soulever des questions au sein de votre couple qui méritent qu'on cherche à y répondre. Chaque personne réagit différemment au stress, et ces symptômes peuvent indiquer que vous avez besoin de l'aide d'un professionnel de la santé afin que la grossesse de votre conjointe se déroule dans le meilleur bien-être possible. À retenir Plusieurs futurs pères peuvent éprouver eux-mêmes des symptômes de grossesse.

Pour l'homme, tout est à construire après la naissance Cédric, 35 ans, s'apprête à être père une seconde fois Cédric connaît les questionnements face à l'inconnu de la parentalité. À 35 ans, il attend son second enfant. En sachant combien une naissance fatigue les deux parents, c'est bien cela qu'il redoute: "Je suis un peu anxieux quant à la gestion du petit bonhomme avec la grande qui demande beaucoup d'attention", avoue le trentenaire. Déjà père d'une petite fille, il en espérait "secrètement une seconde". C'est un garçon: "Pour moi c'est le grand inconnu. On dit souvent qu'il y a plus d'affinités entre une mère et son garçon et entre un père et sa fille. La femme porte l'enfant pendant neuf mois, mais pour l'homme, tout est à construire après la naissance. J'espère avoir une belle complicité avec lui, et la même affinité qu'avec ma fille", confie Cédric. Être à la hauteur À l'aube de la parentalité, tout peut parfois être remis en cause et les questions existentielles fusent. Bruno a 35 ans, et s'apprête à être père pour la seconde fois: "Je me demande si je vais être capable de l'aider, il ou elle, à suivre le bon chemin (s'il y en a un d'ailleurs, rires), à être une personne construite, à être libre.