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Pour avoir le maximum d'informations: Alimentation femme: Combien de calories par jour pour maigrir? En résumé: Mesurer son tour de hanche L'IMC est donc souvent utilisée comme indicateur de surpoids de référence, mais il possède quelques limites que nous avons donc expliquées dans cet article. Mesurer votre tour de hanche se révèle une meilleure manière de savoir si vous devez perdre du poids. Ensuite, il faut utiliser cette mesure pour établir votre ratio taille / hanche. En fonction de la fourchette dans laquelle vous vous situez, vous saurez s'il faut perdre du poids. Et en plus, on vous explique comment dans cet article grâce à 7 astuces minceur faciles à mettre en place dans votre quotidien. Vous savez maintenant comment mesurer votre tour de hanche!

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2 Tenez-vous droit. Mettez-vous debout, le corps détendu, les pieds serrés. Ne vous penchez pas et gardez les épaules droites pour ne pas fausser les mesures. Ne retenez pas votre souffle et ne rentrez pas votre ventre, cela fausserait également les résultats [2]. Le mieux est de vous dévêtir entièrement ou de ne porter que des vêtements très légers. Les mesures doivent être prises au plus près de la peau. 3 Prenez vos mesures à la fin de l'expiration. Pour obtenir des mesures précises, prenez votre tour de taille et votre tour de hanches entre le moment où vous finissez d'expirer et celui où vous commencez à inspirer de nouveau [3]. 4 Enroulez le mètre-ruban autour de votre taille. Placez le mètre au creux de votre taille, à l'endroit le plus mince. Il s'agit souvent de la zone située juste au-dessus du nombril, au-dessus des articulations de la hanche. Le mètre-ruban doit être posé à plat sur la peau. Veillez à ce qu'il ne soit ni vrillé ni entortillé. Ne serrez pas, contentez-vous de prendre la mesure au plus près de la peau.

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Assurez-vous que le ruban est droit, tendu mais pas trop. Déplacez légèrement la bande vers le haut ou vers le bas juste pour vérifier que vous avez bien le point le plus large. Maintenant, prenez la mesure. Et voilà: vous avez votre tour de hanche. En parallèle, n'hésitez pas à lire: 5 solutions efficaces pour perdre des hanches chez les hommes Pourquoi mesurer son tour de hanche? Connaître son rapport taille / hanches Le rapport taille / hanches est l'une des nombreuses mesures que votre médecin peut utiliser pour voir si vous êtes en surpoids et si cet excès de poids met votre santé en danger. Contrairement à votre indice de masse corporelle (IMC), qui calcule le rapport de votre poids à votre taille, mesurer son tour de hanche et le mettre en rapport avec votre tour de taille permet de déterminer la quantité de graisse stockée sur votre taille, vos hanches et vos fesses. Vous pouvez déterminer vous-même votre ratio ou demander à votre médecin. Pour le mesurer vous-même: Tenez-vous droit et expirez.

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Pour coudre vos vêtements à la taille parfaite, il est important de prendre au préalable vos mensurations. Cela peut s'avérer compliqué si vous ne savez pas comment vous y prendre et comment positionner votre mètre ruban. Pour vous aider, vous trouverez dans cette catégorie toutes les explications utiles pour prendre vos mensurations. Nous vous expliquons comment mesurer le tour de taille, le tour de poitrine, le tour de hanches et la largeur des épaules. Grâce à ces explications, vous serez assuré de toujours coudre des vêtements épousant parfaitement vos jolies formes. Et si vous n'avez pas encore de mètre ruban, peut-être trouverez-vous votre bonheur dans notre sélection dédiée au mètre ruban. 1. Pour mesurer votre tour de hanche, vous devez vous mettre en sous-vêtement. 2. Tenez-vous bien droit, les pieds écartés suivant la ligne des hanches. Placez le mètre-ruban autour de la partie la plus large de vos hanches (votre fessier généralement). En règle général, le tour de hanche se trouve à 15-20 cm en-dessous de votre taille.

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Vous cherchez à mesurer votre tour de hanche? Des mesures précises de la hanche sont importantes pour faire confectionner des vêtements ou évaluer la perte de poids. De plus, mesurer votre tour de hanche est important pour calculer votre rapport taille / hanche. En effet, le simple IMC n'est pas représentatif de votre santé, car la graisse abdominale est plus dangereuse pour la santé que les autres types de graisse. Découvrez comment mesurer votre tour de hanche et tous les avantages! Mesurer son tour de hanche: La limite de l'IMC Beaucoup d' organismes de santé mondiaux défendent l'IMC comme une mesure de référence pour évaluer les risques de santé et de surpoids. Elle permet de connaître la corpulence d'une personne en fonction de son poids et de sa taille. Cependant, l'IMC reste un indice, et non un diagnostic fiable! En effet, l'IMC tient compte de la masse corporelle, mais pas de la répartition de la masse graisseuse dans l'organisme. Par exemple, un sportif très musclé avec beaucoup de masse musculaire aura un poids relativement élevé, et pourrait donc se retrouver dans la catégorie surpoids!

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Notez la mesure obtenue et intitulez-la « Tour de taille ». Disons par exemple que la mesure est de 65 cm. L'unité de mesure que vous utilisez n'a pas d'importance, tant qu'il s'agit de la même pour les deux mesures [4]. 5 Enroulez le mètre-ruban autour de vos hanches. Mesurez votre tour de hanches au niveau le plus fort, généralement situé juste en dessous des articulations de la hanche. Prenez la mesure sans serrer, bien à plat, en veillant à ce que le mètre-ruban ne soit ni entortillé ni vrillé. Notez le résultat et intitulez-le « Tour de hanches ». Disons par exemple que la mesure est de 80 cm. Utilisez bien la même unité de mesure pour le tour de hanches et pour le tour de taille. Dans le cas présent il s'agit dans les deux cas de mesures en centimètres. 6 Prenez vos mesures une seconde fois. Mesurez une deuxième fois votre tour de taille et votre tour de hanches pour corriger toute anomalie liée à la respiration. Il s'agit ici de la procédure standard, mais vous pouvez sauter cette étape si vous souhaitez simplement vous faire une idée globale.

Conseils Si vous essayez activement de perdre du poids, mesurez votre RTH tous les mois ou bien tous les six mois. Notez le résultat à chaque fois pour mesurer vos progrès. Votre RTH baissera en même temps que vous perdrez du poids. Si vous avez du mal à positionner correctement le mètre-ruban ou à lire le résultat de vos mesures, demandez l'aide d'un ami. Avertissements Le rapport taille-hanches est utile, mais n'est pas le seul indicateur à prendre en considération. Il ne peut pas, seul, vous indiquer si vous êtes en bonne santé ou non. Il ne s'agit que d'une petite partie d'un examen médical complet. Éléments nécessaires Un mètre-ruban Un crayon ou un stylo Un carnet de notes Une calculatrice À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 25 746 fois. Cet article vous a-t-il été utile?