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Actorios a créé le sujet: Témoignage: perte de poids en parallèle de la course à pied Nouveau venu sur le forum, je me suis demandé si je pouvais apporter une petite contribution à l'édifice. Mis à part le fait de m'être mis à la course à pied, la chose dont je suis le plus satisfait aujourd'hui, c'est d'avoir réussi à me débarrasser de kilos superflus (18 à date) qui étaient installés depuis bien trop longtemps. La course à pied a très certainement aidé et aujourd'hui, je la vois comme un élément stabilisateur à entretenir au fil du temps. En dehors de la pratique sportive, très progressive (soutenue par les plans de Runtastic jusqu'au semi-marathon), j'attribue ma perte de poids aux changements suivants dans mes habitudes: L'utilisation d'un pèse-personne connecté Le portionnement des repas du déjeuner (boîte bento) La réduction des produits laitiers (yaourt et fromage) et de l'alcool L'augmentation de la consommation de fruits et légumes Le fait ne pas se resservir 1. L'utilisation d'un pèse-personne connecté En l'achetant (en l'occurence une balance Withings mais je ne doute pas que l'effet aurait été le même avec une autre marque), je m'étais dit que c'était sans doute gadget et il est certain que ça ne fait guère plus que ce que l'on peut déjà faire avec un pèse-personne standard et un tableur.

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Comment perdre 5 kilos en courant? Rien de tel que de rester motivé! Après 5 minutes de marche active qui prépareront les muscles à l'effort, vous courez 30 minutes. Dans cette phase, vous vous assurerez de garder votre respiration calme, c'est-à-dire que vous pourrez parler tout en courant. Comment perdre 10 kilos en courant? Bien que la course à pied soit sans aucun doute le meilleur moyen de perdre du poids, cette perte espérée ne peut être atteinte qu'en l'associant à une alimentation adaptée. Ceci pourrait vous intéresser: Ski de fond grenoble. Or, maigrir de 5 à 10 kg à l'aide de la course à pied nécessite au préalable de s'entourer de précautions élémentaires. La course à pied aide-t-elle à perdre du ventre? La course à pied est le sport de référence dit « cardio ». Ainsi, courir vous permettra de brûler un grand nombre de calories et vous aidera donc dans le processus de perte de poids. Quel sport pour perdre 10 kilos? Orientez-vous vers des activités de fitness (course à pied, rameur, vélo, boxe, corde à sauter, squash, CrossFit, cross training, etc. ) et/ou vers des méthodes d'entraînement de type HIIT, qui permettent de brûler un maximum de calories en peu de temps.

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Par la suite, après des mois de ce rythme, essaie d'atteindre le 1h et recommence moins de temps avec un rythme encore plus vite et ainsi de suite. Tu pourras voir des résultats comme j'en ai vu mais ce qui a marcher le plus pour moi c'est une bonne alimentation pauvre en gras avec du cardio à chaque jour. Bonne chance Z Zag98kq 28/07/2009 à 12:11 Oui, n'arrête pas, trouve ton rythme. Tu peux faire du cardio tous les jours mais évite de courir tous les jours. Tu peux nager, faire du vélo, de la corde à sauter.... P Pan39fow 28/07/2009 à 13:44 Perso quand j'ai commencé la course ya eu 1 mois sans perte de poids mais après j'ai fondu..... Mais bon dans tous les cas on est tous différents.... prends tes mensurations plutot ca t'encouragera peut etre plus que des chiffres sur une balance Publicité, continuez en dessous P per38tww 28/07/2009 à 17:58 Merci à tous pour vos réponses. Oui je devrais peut être prendre plutôt mes mensurations que de regarder mon poids, mais je trouve que ce n'est pas évident car il faut toujours bien prendre au même endroit pour être sure...

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… Multipliez les séances. Combien de kilos peut-on perdre en 1 mois? « Le taux de perte de poids le meilleur et le plus naturel est de 3 à 5 kg par mois », explique le Dr Jean-Michel Cohen, nutritionniste. Chez la femme, l'apport calorique quotidien est d'environ 2000 kCal par jour. Chez l'homme, elle est d'environ 2400 kCal. Est-il possible de perdre 10 kilos en un mois? Perdre 10 kilos en un mois est un défi de taille qui ne doit pas être pris à la légère. En règle générale, nous vous recommandons de viser une perte de poids maximale de 1 kg par semaine. … En effet, vous auriez 9 chances sur 10 de regagner tous les kilos perdus, voire plus! C'est ce qu'on appelle l'effet yoyo. Est-il possible de perdre 10 kg en 1 semaine? Le régime ultra rapide est une méthode efficace adoptée par plusieurs stars et artistes pour perdre 10 kilos en une semaine seulement. Aujourd'hui, cette technique est suivie par un nombre important de jeunes. Cependant, une perte de poids rapide peut être à l'origine de nombreuses complications pour l'organisme.

Et ça marche! J'ai réussi à gérer l'après programme tout simplement en conservant les grandes lignes de la méthode BBL dans mon alimentation et en m'inspirant de certaines semaines de menu type pour me donner une idée de trame à suivre. Je trouve cette méthode bien adaptée puisque ça me permet vraiment de pouvoir gérer au niveau alimentaire sans me prendre la tête ou me frustrer. ' J'ai réussi à gérer l'après programme tout simplement en conservant les grandes lignes de la méthode BBL dans mon alimentation. ' Côté sport, je cours en moyenne deux à trois fois par semaine selon mon emploi du temps. Je fais aussi deux séances de renforcement musculaire et une séance de stretching et j'adore, cette routine me convient très bien. J'envisage même de commencer le trail pour découvrir d'autres horizons, paysages et sensations. À qui recommanderais-tu mes programmes? Je recommande vraiment les programmes de Lucile à toutes celles qui souhaitent manger mieux bien sûr mais surtout VIVRE mieux. Toutes celles qui veulent prendre soin de leur corps mais aussi de leur mental.

Contact: Le Poste de Garde a déménagé au 7, avenue du Paradis – 1420 Braine-l'Alleud, dans les anciens locaux du CPAS de la commune. Tel: 1733 Mail: Accueil PMG BW

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Garde médicale La garde médicale est disponible à partir de 18h jusque 8h le matin au 17 33. La garde est également disponible le week-end et les jours fériés au 17 33. Un poste de garde est accessible de 8h à 20h le week-end et les jours fériés (jusque 18h le 25 décembre et le 1er janvier). Ce poste se situe à l'avenue de Scandiano, n°8 à Tubize (entrée principale, à droite). En cas d'urgence vitale, le numéro à composer est le 112. Pharmacies de garde Dentistes de garde Accueil 02/ 375 70 27 Urgences Ambulance: le 112 Centre antipoison: le 070/ 245 245

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Il couvre les communes de Braine-le-Comte, Petit-Roeulx-Lez-Braine, Steenkerque, Ronquières, Ecaussinnes, Ecaussinnes-Lalaing, Ecaussinnes-d'Enghien, Marche-Lez-Ecaussinnes, Soignies, Naast, Thieusies, Casteau, Horrues, Chaussée-Notre-Dame, Louvignies. Le poste de garde est ouvert les samedis, dimanches et jours fériés de 08 heures à 21 heures. Durant les heures d'ouverture du poste, deux médecins y assurent la garde. Le premier assure les consultations au poste (= médecin fixe), tandis que le second (= médecin volant) assure les visites à domicile au chevet des patients incapables de se déplacer ou de se faire véhiculer au poste de garde pour raison de santé. L 'appel au médecin volant se fait via le numéro 1733 qui communique le nom et le numéro de téléphone du prestataire de garde. Les nuits des vendredis, samedis, dimanches et des jours fériés, de 21 heures à 08 heures, le poste de garde est fermé. Durant ces heures, un seul médecin par zone (= médecin volant) assure les visites à domicile à caractère urgent via le numéro de téléphone 1733.

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Nous rejoindre Le Centre Médical de Tubize proche de vous, proche de votre santé! Le Centre Médical des Tubize est un centre médical du CHR Haute Senne regroupant des médecins spécialistes issus de plusieurs disciplines et utilisant des appareils médicaux à la pointe de la technologie. Le Centre Médical accueille les patients pour leur offrir des soins de qualité et de proximité dans des délais raisonnables. Consultations médicales: Cardiologie, Chirurgie Urologique, Chirurgie Vasculaire, Dermatologie, Gastro Entérologie, Gynécologie-Obstétrique, Echo-Morphologie, Médecine Interne - Endocrinologie - Diabétologie, Neurologie, Orthopédie, Rhumatologie, Pédiatrie (consultations), Psychologie et Rhumatologie. Accédez aux horaires de consultations ici. Laboratoire (prélèvements): Vous pouvez vous rendre sans rendez-vous du lundi au vendredi de 7h30 à 10h30 et le samedi de 8h à 10h30 au Centre Médical pour vos prélèvements. Si vous êtes dans l'incapacité de vous déplacer, vous pouvez demander des renseignements à l'accueil du Centre Médical pour effectuer vos prélèvements au domicile sur rendez-vous.