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Le brocoli (brassica oleracea) fait partie de la famille des crucifères, comme le chou, le chou-fleur ou les choux de Bruxelles. Sur le plan nutritionnel, le brocoli présente de nombreux intérêts du fait de sa richesse en nutriments. Il renferme en grande quantité: - des minéraux: potassium, calcium, phosphore, magnésium - des oligo-éléments: fer, zinc, manganèse, cuivre, nickel, fluor, cobalt, iode, sélénium - des vitamines: vitamine C (2 fois plus que l'orange), vitamines du groupe B, provitamine A, vitamine E, vitamine K - des composés soufrés - de la lutéine et de la zéaxanthine, deux composés de la famille des caroténoïdes Cependant, l'intérêt principal du brocoli réside dans sa teneur en glucosinolates, des substances contenues dans la partie interne des cellules (cytoplasme) du brocoli. Des extraits de brocoli pour lutter contre le cancer - Sciences et Avenir. Le brocoli renferme également une enzyme particulière, la myrosinase, impliquée dans les mécanismes de défense de la plante. Cette enzyme a la capacité d'hydrolyser le glucosinolate et de le transformer en sulforaphane, une substance de la famille des isothiocyanates, qui a la particularité d'activer dans notre organisme des enzymes de phase II chargées de neutraliser les substances néfastes pour notre milieu cellulaire.
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C'est un légume très riche et très bénéfique pour la santé qui a le pouvoir de vous aider à prévenir certaine maladies, et qui peut même vous aider à guérir d'autres. C'est un véritable cocktail vitaminé qui peut être très bon si il est bien cuisiné et assaisonné. Le brocoli est vivement conseillé si vous avez un système immunitaire déficient ou que vous tombez souvent malade car il n'y a rien de tel pour le booster qu'une bonne cure vitaminée à base de brocoli. Association Pour l'endurance et favoriser la récupération après le sport avec le ginseng ou tribulus ou gelée royale. Pour la fatigue nerveuse ou surmenage avec le rhodiola ou griffonia. Pour l'amélioration de la vision nocturne avec le magnésium marin ou le sélénium ou les oméga 3. Pour prévenir l'apparition des rides avec l' acide hyaluronique ou l' huile de bourrache. Extrait de brocoli supersmart. Pour renforcer les défenses immunitaires avec les bienfaits du curcuma ou du gingembre. Le brocoli se trouve aujourd'hui toute l'année même si on en trouve un peu plus à la fin de l'été et à la période de la rentrée.
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De tous les légumes crucifères, le brocoli se distingue comme la source la plus concentrée de vitamine C, ainsi que de flavonoïdes nécessaires à la vitamine C pour agir efficacement. D'autres antioxydants puissants se retrouvent dans le brocoli comme par exemple la lutéine, la zéaxanthine et le bêta-carotène qui vont tous agir en ralentissant le vieillissement des cellules. Comme les autres proches parents du chou, le brocoli est originaire de la région méditerranéenne et d'Asie Mineure. Il est connu en Italie depuis l'époque de l'Empire romain. Toutefois, les archives indiquent ce légume était inconnu en Angleterre jusqu'à quelques centaines d'années. Extrait de brocoli - effet des ingrédients expliquée simplement / BeeVar.com. Il n'est devenu populaire aux États-Unis qu'au cours de ce siècle. Les fleurs sont hermaphrodites (mâles et femelles) et sont pollinisées par les abeilles. Il pousse toujours beaucoup dans la région méditerranéenne mais se cultive de plus en plus en Amérique du Nord dans les climats tempérés et les sols humides. Le profil nutritionnel du brocoli est impressionnant.