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Mariama a 19 ans, et elle est passionnée de sport. Judo, boxe, musculation… sa pratique sportive lui a permis de prendre confiance en elle et d'ignorer le regard des autres sur son corps. Il y a quelques semaines, Mymy est tombée sur un tweet du profil Twitter de Mariama, 19 ans: Après avoir lu son thread, je l'ai contactée pour qu'elle me parle de son rapport à son corps, au regard des autres, au sport et à sa féminité. Moi et le sport, dès le plus jeune âge Je m'appelle Mariama, j'ai 19 ans, et j'ai arrêté mes études de droit pour suivre une formation BPJEPS (coach sportive). Trop grosse, trop maigre, pas comme il faut | ENABLA. À côté de ça je travaille dans une salle de sport. Mes loisirs ne se résument pas à grand chose, j'adore le sport en général, je fais du judo et de la musculation. Je suis quelqu'un de très casanier donc je ne sors pas souvent. Niveau caractère j'ai un très fort tempérament, je suis impulsive et nerveuse, c'est pour cela que l'on m'a inscrite au judo d'ailleurs. Et en même temps je suis très timide et réservée.
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C'est dommage, c'était à 10mn à pied de chez moi, ouvert de 6h à 23h et j'appréciais bien les quelques appareils de jambes, tirage dos, vélo et treadmill. Vélo amusant avec un écran pour écouter de la musique, regarder la télé ou surfer sur Nutrimuscle J'en aurais bien profité quand même
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Vous n'allez donc pas tout avoir à la fois. 10 La meilleure manière d'éviter d'être « trop musclée » est de mincir par la nutrition (diète). Aucun corps ne devient volumineux en suivant un régime privé de tout. A présent STOP à ces stupides idées par manque de connaissances! Quelles sont les remarques récurrentes auxquelles vous faites face? 🙂
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Mais moins de graisses ne signifie pas forcément un corps plus ferme ou des muscles plus forts. C'est là que les exercices de musculation entrent en jeu. Et si vous voulez obtenir des résultats visibles sur le long terme, n'oubliez pas d'adopter une alimentation saine et équilibrée en complément de vos séances de cardio et d'entraînement au poids du corps. Alimentation adaptée à la croissance musculaire Vous avez l'intention de développer vos muscles? Alors vous avez tout intérêt à adapter votre alimentation. Ces aliments vont vous aider à gagner en force: L'eau: savez-vous que les tissus de vos muscles se composent de beaucoup d'eau? Ils ont donc besoin d'être régulièrement hydratés et cela peut aussi se faire au travers de votre alimentation: la salade et autres sortes de légumes contiennent par exemple beaucoup d'eau. Femme musclée mais pas trop un. Les oeufs: les protéines sont essentiels à la croissance des muscles. Et cela tombe bien, les oeufs en contiennent de grandes quantités. Les légumineuses: les légumineuses, comme les haricots ou les lentilles, contiennent des protéines végétales ainsi que du zinc, un oligo-élément absolument nécessaire au développement musculaire.
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