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Sun, 14 Jul 2024 00:40:01 +0000
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Who knows, peut-être qu'ils vont apprécier… La préparation physique Pour devenir un. e véritable pro vous êtes obligé. e de passer par le renforcement musculaire et la préparation physique. C'est essentiel pour travailler l'ensemble des muscles de votre corps et améliorer votre cardio. Plusieurs types d'entrainement s'offrent à vous: circuit training, cross training, HIIT, musculation au poids du corps, etc. Vous pouvez par exemple faire des burpees, des jumpings-jack, des pompes, des squats, des crunchs, etc. Du ring à la maison : comment bien s’entraîner en restant chez soi (2) - Fédération Française de Boxe. Libre à vous de faire les mouvements qui vous plaisent le plus, mais le but c'est de renforcer tout votre corps et d'améliorer votre rythme cardiaque! Si vous avez du matériel comme des haltères, des kettlebells ou des élastiques, vous avez tout pour faire un workout d'enfer. Attention on vous voit venir: "mais comment je fais si j'ai pas de matériel chez moi? " Et bien sachez que justement on a pensé à tout puisqu'on vous a préparé quelques paragraphes à ce sujet! Ça se passe juste en dessous.

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Et si vous voulez accentuer le travail des déplacements, vous pouvez pousser le bag pour le faire bouger et améliorer votre jeu de jambes. Les pattes d'ours Pour cet exercice, on espère que vous avez un. e partenaire d'entrainement parce que sinon c'est dead… Si c'est le cas, c'est parfait, parce que faire des pattes d'ours chez soi c'est idéal pour s'entraîner à réaliser de longs enchaînements. Boxe comment bien s entrainer aux esquivel en. Demandez aux plus grands noms de la boxe anglaise, ils vous le confirmeront. Le travail aux pattes d'ours est plus intéressant qu'au sac de frappe puisque vous avez quelqu'un qui vous donne les coups à envoyer. Du coup (sans vouloir faire de mauvais jeux de mots), vous devez bien les mémoriser, alors que sur le bag c'est vous qui dictez vos combinaisons. C'est aussi un très bon exercice pour allier attaque et défense puisque vous pouvez facilement intégrer des esquives dans vos combos. Avec les pattes d'ours vous allez devenir de plus en plus vif et précis dans vos coups, alors demandez à votre meilleur pote ou votre sœur de vous donnez un coup de main!

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L'inclinaison de la tête est cruciale, car elle peut être utilisée comme une feinte et comme un élément fondamental pour glisser un coup. Un coup de poing droit peut également être utilisé pour préparer l'uppercut principal, mais n'oubliez pas de couvrir votre menton avec votre main arrière. Uppercut classique tiré vers l'arrière C'est de loin la plus sûre de toutes les nombreuses techniques. Cela est dû au fait qu'il est souvent lancé lorsque votre adversaire s'approche et que vous reculez lorsque vous lancez le coup. Cela signifie que vous réduisez vos chances d'être touché, ou au moins de réduire la gravité d'un coup entrant. Uppercut au corps L'uppercut au corps est mortel et peut faire s'effondrer votre adversaire de douleur. Cours de boxe. Le plexus solaire, qui se trouve directement au centre de l'estomac, doit être votre cible. Parce qu'il vous laisse moins exposé et vous permet d'atteindre la cible plus rapidement, cette technique de frappe au corps est plus sûr que d'en lancer un à la tête.

Si vous ne bougez que la tête pour esquiver, non seulement vous allez vous faire toucher mais en plus vous allez vous faire toucher le cou tordu, ce qui ne va rien arranger. Même pendant l'esquive il faut être en position d' encaisser un coup: menton baissé, cou bien droit rentré dans les épaules. Ne regardez pas dans les yeux Vous vous souvenez de Ronaldinho qui faisait une passe à droite en regardant à gauche? Les yeux de l'adversaire ne donnent que peu d'informations et peuvent facilement induire en erreur. Plutôt que de regarder dans les yeux, il est bien plus efficace de se concentrer sur la ligne des épaules. Imaginez un trait horizontal entre les épaules, qui passe sur les clavicules et la partie supérieure des pectoraux. Ne fixez pas un point particulier, essayez de regarder la zone en entier. C'est un coup à prendre mais vous constaterez très vite la différence. C'est sur cette ligne que vous allez détecter les micro-mouvements qui vont vous permettre d'esquiver à temps. Boxe comment bien s entrainer aux esquivel a la. Ce conseil vaut aussi bien pour la boxe anglaise que pour les sports pieds-poings.

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