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En améliorant la force et l'endurance du dos, les muscles peuvent mieux soutenir la colonne vertébrale; et en améliorant la flexibilité du dos, l'amplitude des mouvements de la colonne vertébrale peut être augmentée pour une meilleure fonction. Coussin pour dos chaise lounges. En fin de compte, vous voulez augmenter la tolérance de votre dos aux activités à la fois statiques et dynamiques et lui fournir une bonne circulation sanguine pour une hydratation et une nutrition tissulaires optimales. Divers exercices et étirements sont disponibles pour cibler le bas du dos et les muscles voisins, ce qui peut affecter la force et la flexibilité de la colonne lombaire. Vérifiez auprès de votre phytothérapeute ou autre professionnel de la santé pour quels exercices peuvent vous convenir. Dans de nombreux cas, il peut être utile d'apprendre à faire les exercices correctement – et à quelle fréquence et durée – sous la direction d'un professionnel de la santé, puis vous pouvez continuer à effectuer les exercices à la maison pendant une longue période.
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N'oubliez pas de consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer un nouveau programme d'exercice. Adopter une bonne posture et faire de l'exercice peut sembler de petits changements, mais ils fournissent le s outien nécessaire pour le bas de votre dos.
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Bien assis | Soulager le mal de dos, améliorer la posture | Accueil Bien assis Nos promotions << Bien assis >> Les produits sélectionnés pour vous Avoir une bonne position assise permet de prévenir les maux de dos mais aussi de se muscler. Pour une meilleure posture et un maintien du dos à la maison, au travail ou en voiture, SISSEL France vous propose des coussins d'assise, coussins de dos, chaises ergonomiques et autres produits permettant une assise dynamique et un soutien dorsal efficace.
N'oubliez pas de vous asseoir complètement sur votre chaise pour que le rouleau soutienne votre colonne vertébrale, et pas seulement pour la rembourrer. Évitez de vous pencher en avant. Asseyez-vous droit avec les oreilles directement au-dessus des épaules. Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, ajustez la hauteur du moniteur de sorte que vos yeux voient naturellement le tiers supérieur de l'écran lorsque vous regardez droit devant. Envisagez d'autres configurations de bureau. Par exemple, utiliser un bureau debout pendant une partie de la journée ou s'asseoir sur une balle de yoga (pour de courts accès, se développer) peut apporter un soulagement bien nécessaire de vos maux de dos chroniques. Même si vous êtes assis avec une posture parfaite, le bas de votre dos doit toujours bouger. Essayez donc de vous lever et de vous déplacer toutes les 30 minutes environ si possible. 2. Everlasting Comfort Soutien Lombaire – Coussin Lombaire pour Le Bureau, la Chaise de Bureau ou Le siège Auto – Coussin mémoire de Forme pour Le Dos – Rouge : Amazon.fr: Cuisine et Maison. Soutenez votre colonne vertébrale avec des exercices et des étirements du dos. Les exercices et les étirements qui ciblent spécifiquement les muscles du dos peuvent aider à réduire les maux de dos chroniques.