5 Ateliers D'Explosivité Avec Ballon Au Football
Cette vidéo proposée lors d'une séance chez les Allemands du Hertha Berlin est une situation à dominante physique avec un travail secondaire de technique analytique sur un circuit technique de conduite de balle. La fillière énergétique sollicitée est la filliere endurance capacité (aérobie). Combien de temps pour cette exercice? Ce genre de situation doit amener vos joueurs dans une « fourchette » de fréquence cardiaque allant entre environ 110 et 140 battements cardiaques /minute. L'objectif sera de faire un effort continue à intensité faible à moyenne ainsi, cet exercice peut durer entre 20 à 45 minutes. Afin d'éviter l'ennuie chez vos joueurs n'hésitez pas à proposer des variables pour que la situation soit plus ludique et soutenable au niveau de la motivation sur un temps de travail long. Variables possibles? 5 ateliers d'explosivité avec ballon au football. Pour éviter la monotonie, vous pourrez jouer sur: l' espacement des ateliers techniques (plus ou moins proche), l' alternance de course sans ballon et conduite de balle, travailler en solo, en binome ou en équipe ( forme de groupement).
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L'explosivité au football (ou force explosive) est la capacité à déclencher une tension, une contraction musculaire maximale en un minimum de temps. C'est donc très important au football où, pour rappel, la majorité des accélérations sont très courtes. Pour cela, voici 5 ateliers qui répondront à cet objectif. Comme les exercices physiques avec ballon sont populaires, nous avons décidé de l'inclure. Travail d'explosivité au football avec ballon Le travail se fait sur 5′ par atelier, 3 à 4 joueurs max par atelier. Le retour se fait au trot mais pas de marche. Pensez à bien échauffer les joueurs que ce soit avec ou sans ballon. Circuit Training avec ballon (proprioception travail d’appuis vitesse gestuelle) | Footballcoach Vidéos. Les 5 ateliers comportent à chaque fois une croix bleue qui est la personne qui transmettra la balle. Atelier 1 Le joueur saute par-dessus les 4 mini-haies, le coach à la croix lui fait une passe au pied et le joueur lui rend puis sprint sur 5 à 10m. La variante peut être que le coach fait un double une-deux: il transmet la balle quand le joueur a fini les mini-haie, ce dernier lui remet, le coach le lance en profondeur pour déclencher le sprint.
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Circuit de motricité avec ballon (technique - vitesse - endurance - force - coordination) - YouTube
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En effet, le football est une succession d'efforts intenses et de phase de récupération. De plus, un travail physique… Au football, le nombre de sprints est très important que ce soit avec ou sans ballon. Certains postent (ailiers par exemple) doivent être rapides et manier le ballon à haute vitesse. Circuit technique football avec balloon de. Ceci est également valable pour tous les postes sur… Nous vous proposons un exercice physique avec ballon afin de travailler en priorité la vitesse mais également l'explosivité (ou force explosive). Ces attributs sont importants au football moderne car ils permettent de faire des différences sur des aspects purement physiques. … Le travail de vitesse au football avec ballon est important notamment si on ajoute l'aspect de coordination et de technique. La coordination motrice permet de faire des gestes précis dans l'espace et la technique, de manier le ballon aisément. Si… Le travail physique au football avec ballon est assez populaire auprès des joueurs car il permet d'associer travail et plaisir.
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Dans la préparation physique au football, le circuit-training est souvent utilisé afin de développer ou entretenir les qualités physiques de vos joueurs. Alors voici quelques propositions de circuit-training, combiné avec du ballon afin de conserver un côté ludique pour les joueurs...
Le porteur du ballon doit bien appuyer ses passes vers l'avant, jouer au sol, gérer la vitesse: freiner/ralentir les passes si besoin ou à l'inverse, accélérer. Les passes doivent être très précises et dans la course du partenaire. Le receveur doit se démarquer du plot avant de recevoir le ballon. Circuit technique football avec ballon de rugby. Réaliser des appels/contre appels est l'idéal. Le receveur doit s'orienter de profil afin d'enchainer son déplacement vers l'avant après la passe. Variantes: Imposer les passes seulement du pied droit Imposer les passes seulement du pied gauche Imposer les passes seulement de l'intérieur du pied Imposer de "vrais" appels/contre appels pour le receveur Toutes les séances d'entrainement ici
Placez minimum 2 joueurs par plots. Faites un départ d'un joueur ou du gardien. Vous pourrez aussi faire 2 départs différents lorsque l'exercice sera maîtrisé par les joueurs. Demandez 1 touche de balle ou 2 via du contrôle orienté passe. Le centre qui est réalisé doit être aérien pour faire travailler le gardien qui relance à la main et au sol. Si l'on part du joueur H, il donne à B, il lui re-propose pour en une touche envoyer A dans la profondeur qui en deux touches devra réaliser un centre. Circuit de motricité avec ballon (technique - vitesse - endurance - force - coordination) - YouTube. H passera sur le plot B, B ira en A et A à l'issue de son centre se placera en D. Lorsque le gardien relance à la main sur D, D donne à E qui lui remet pour adresser une passe longue à F etc… D passera en E et E passera en F… Bon entrainement