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Les chartreuses c'est 3 km avec des passages à un peu plus de 20%. Mise en place de la zone de départ 08h00 09h00 Remise des plaques de cadre et dossards 10h00 Départ toutes les minutes. 11h45 départ de la dernière équipe 12h15 remise des récompenses podium d'arrivée. Pour la sécurité des participants, la circulation des véhicules se fera dans le sens de la course. Les participants après leur arrivée rejoindront la ligne de départ et parking coureur par l'autre versant des chartreuses. Le premier kilomètre jusqu'au croisement de la rue d'en Carbouner sera balisé par des plots délimitant la moitié de la route pour faciliter la circulation des véhicules venant en contre sens pour sortir des chartreuses et les participants revenant de la zone d'arrivée. Inscription 5€ Inscription en ligne sur le lien ci dessous
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Si on évite la pluie, la boue et les chocs de la route avec le confinement, le home-trainer impose un minimum d'entretien pour son vélo. Avec des heures sur le home-trainer, le vélo réclame un entretien léger mais partticulier. Certes, on n'est plus exposé aux éléments, mais il y a les contraintes du home-trainer et la sueur! Si le vélo est bien fixé, et bien gonflé, il ne sera pas endommagé par le home-trainer, dans le cas contraire attention! Voici nos conseils pour conserver un matériel en parfait état. Les précautions avant! On vérifie que le vélo ne bouge pas sur le home-trainer à la main. On fera un petit test en selle aussi. Crédit Frédéric Iehl On commence par s'assurer que tout tient en place. Notamment au niveau de la fixation du vélo sur le home-trainer. On fera un premier test à la main. Roue route : alu ou carbone, pour tous les budgets. Ensuite, on montera sur le vélo et on donnera quelques coups de pédales pour s'assurer que rien ne bouge. En effet, avec le poids du cycliste, la sensation de mouvement et les jeux éventuels peuvent être amplifiés.
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Les huiles de massage à base d'huiles essentielles et végétales sont largement utilisées par les sportifs. En guise d'échauffement ou de récupération, cette routine est utile pour préparer le muscle à l'effort et optimiser sa récupération après un entraînement ou une compétition. Découvrez notre sélection des meilleures huiles de massage pour le sport. Home Trainer Neatt à fluide | Alltricks.fr. Masser pour s'échauffer et bien récupérer Si vous pratiquez la course à pied en compétition, vous avez sûrement remarqué que chaque grande course dispose d'une armada de masseurs-kinésithérapeutes prêt à vous masser dès votre arrivée. Si les organisateurs mettent ce service gratuitement à votre disposition c'est que l'intérêt pour le sportif est bien réel. Outre un moment de relaxation très appréciable psychologiquement, les massages permettent d'améliorer la récupération et d'atténuer l'inconfort lié aux courbatures (1). Ceci s'explique par une réduction du taux de Créatine Kinase (CK) après un massage sportif. La CK étant l'enzyme révélatrice des lésions musculaires.