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« Voir le bon côté des choses » ne suffit pas pour aller mieux. Ce conseil, issu de la pensée positive, a même l'effet inverse sur votre santé mentale. Voici pourquoi. Cela vous intéressera aussi [EN VIDÉO] Avoir une bonne santé mentale, mode d'emploi Avoir une bonne santé mentale est essentiel pour se sentir bien dans sa peau. Voici quelques conseils donnés par une chargée de projet de la Cité des Sciences, dans le cadre d'une exposition sur les troubles psychiques. 5 jeux pour mettre de la psychologie positive dans notre vie de famille. La pensée positive est un concept qui encourage à avoir une attitude systématiquement positive pour être heureux et réussir, même dans les instants difficiles. La plupart du temps, cet état esprit peut être une force face aux adversités de la vie. Mais dans certains cas, elle peut devenir toxique. Alors, comment déconstruire cette pensée? Décryptage. À la recherche de positivité Avant d'aborder la philosophie de la pensée positive, il faut comprendre ce qu'il se passe dans le cerveau, car ce besoin de positivité à tout prix ne vient pas de nulle part.
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En effet, de nombreuses études ont révélé que les personnes plus âgées privilégient les affects positifs et évitent ou réduisent leurs émotions négatives, que ce soit au niveau subjectif, mais aussi physiologique. C'est d'ailleurs ce que les scientifiques appellent « l'effet de positivité ». Bien que de nombreux biais culturels viennent s'ajouter à ce constat, l'humain pourrait donc tendre vers le positif lorsqu'il vieillit. Or, avant d'arriver à ce stade, d'autres études montrent que les émotions négatives ont plus d'impact que les émotions positives chez les personnes plus jeunes. Ce « biais de négativité » donnerait plus d'importance aux informations négatives. Ainsi, il est possible, par exemple, que vous soyez plus touché par une critique que par un compliment. LA DYNAMIQUE DU BONHEUR. Miracles de la pensée positive - Label Emmaüs. Par ailleurs, dans les cas les plus tragiques, comme une rupture, un deuil ou un traumatisme, cela peut provoquer de fortes souffrances que l'on cherche à guérir. Dans ces instants de vulnérabilité, la pensée positive peut se présenter comme étant une solution séduisante, promettant bonheur et guérison.
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Il ou elle lit l'ensemble des commentaires positifs et aimables inscrit sur la feuille. Les réactions peuvent être de toute sorte: pleurer de joie, rire, embrasser, applaudir, crier, chanter, danser. L'idée est vraiment de fêter cette belle et grande famille, de se reconnecter, de reconnaître le positif en chacun et d'exprimer la joie de passer des moments ensemble! Carte pensée positive action. Chacun pourra repartir avec sa liste de compliments. Même les plus petits peuvent jouer à ce jeu: ceux qui ne savent pas encore écrire dicteront à un adulte et ceux qui écrivent tout juste pourront se contenter d'un mot, d'un adjectif. Un joli jeu à proposer à la fin d'un repas en famille ou lors d'un temps d'échange en famille:-). 2. Des défis pour cultiver la joie de vivre en famille Voici un jeu à proposer à toute la famille: chaque membre de la famille va oser un des changements proposés dans le jeu. Ce jeu s'appuie sur différentes approches: faire preuve de créativité, stimuler la pensée divergente, s'exercer à la psychologie positive, se libérer des règles et des habitudes.
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Plus vous essayez d'éviter une pensée, plus vous y repensez inlassablement Mais, avant de devenir toxique chez les personnes en détresse psychologique, la pensée positive est aussi inefficace lorsqu'il est question d'améliorer ses performances. Les études menées par la psychologue Gabriele Oettingen, auteure de l'ouvrage « Rethinking positive thinking », révèlent que lorsqu'on imagine notre réussite, le cerveau croit que nous avons déjà atteint nos objectifs - même si ce n'est que virtuellement. Cela s'appelle la « réalisation mentale ». Ainsi, nous ressentons moins le besoin d'agir dans le monde réel et réussissons moins bien. Carte pensée positive de. L'effet de contraste Pour résoudre ce problème, Gabriele Oettingen propose une démarche alternative. Selon elle, il serait plus intéressant de visualiser les défis qui se dressent sur notre chemin, au lieu de visualiser sa réussite. Ses expériences montrent, en effet, que la prise en compte des obstacles futurs ont conduit les personnes à formuler des objectifs réalistes et donc à faire plus d'efforts et à mieux performer, tandis que les personnes ayant des objectifs irréalistes, c'est-à-dire qui n'ont pas pris en compte les obstacles, ont moins performé.
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