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Thu, 13 Jun 2024 07:51:14 +0000
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Et voici ce qui se passe ensuite: vous reprenez une part de gâteau, et puis peut-être encore une autre après cela, pour tenter d'étouffer les émotions négatives. Les études réalisées montrent que lorsque les gens se font des reproches à cause d'écarts de régime alimentaire, ils tendent à se tourner précisément vers la nourriture pour se réconforter. Au fil du temps, ce schéma d'écarts, d'auto-humiliation et de réconfort par la nourriture sabote la gestion du poids. La meilleure manière de vous réconforter consiste à faire preuve d'indulgence envers vous-même, affirme le Dr Kristin Neff, maître de conférences à la faculté de psychologie éducative de l'Université du Texas, à Austin, et auteure du livre Self Compassion. Offrez-vous une dose de bienveillance Que vous ayez trop mangé, négligé votre club Curves ou laissé de côté de bonnes habitudes saines, ne vous jugez pas sévèrement! Admettez l'écart, reconnaissez que les choses ne vont pas toujours comme on le souhaiterait, et pardonnez-vous.

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On observe souvent une perte de poids initiale, puis beaucoup de personnes atteignent un plateau et arrêtent de perdre du poids. Souvent, et pour beaucoup de régimes, les personnes n'arrivent pas à le suivre à long terme. Cependant, un grand nombre de ces programmes sont basés sur un principe faux: si on mange moins et qu'on bouge plus, on perd du poids. Un régime ne se limite pas à cela. Questions de métabolisme Lorsque vous diminuez votre apport en calories, votre métabolisme ralentit. Lorsque cela arrive, vous arrivez à un plateau et vous arrêtez de perdre du poids. Pour passer ce cap, la plupart des régimes exigent une réduction supplémentaire de l'apport en calories. Ceci ralentit encore plus votre métabolisme, et exige ainsi un régime encore moins calorique pour maintenir votre objectif de poids. Celeste a rejoint Curves, une franchise de remise en forme conçue exclusivement pour les femmes. Elle s'est inscrite à leur programme gratuit de gestion du poids, qui prend en compte les questions liées au changement de métabolisme.

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Le renforcement musculaire aide à préserver et améliorer votre masse musculaire, quelque soit votre âge. Les bénéfices? Plus de force physique Une énergie décuplée Le contrôle de votre poids Un corps ferme Plus de souplesse et d'agilité Un sommeil réparateur et plus profond Une meilleure gestion du stress Une augmentation de la libido Plus de bonheur! Pourquoi ça fonctionne? Nos machines à résistance hydraulique vous permettent de pratiquer des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire simultanément, sous la bienveillance d'un coach qui vous aide et vous motive à chaque séance; cela équivaut à plus d'une heure dans une salle de sport traditionnelle! Et le tout sans contrainte horaire! Couplé au programme de rééquilibrage alimentaire de 12 semaines, vous atteindrez vos objectifs silhouette et boosterez votre métabolisme pour maintenir votre poids sur du long terme. ET CELA CHANGE TOUT! Curves a aidé à travers le monde plus de 10 millions de femmes en plus de 25 ans, alors pourquoi pas vous?

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Club sportif Bruxelles CURVES Programme de Gestion de Poids Fatigué des régimes? Nous vous proposerons un accompagnement 12 semaines en rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids qui vous permettra d'être autonome par la suite. Que vous soyez prête à perdre du poids, ayez besoin d'un stimulant pour votre métabolisme ou juste en savoir plus sur une diète saine, le club propose un coaching en 12 semaines. En quoi ce programme de rééquilibrage alimentaire est-il différent? De nombreuses femmes ont une liste de régimes qu'elles ont essayés au cours des ans et la seule chose que ces régimes ont en commun est que souvent ils ne fonctionnent pas. Pourquoi? Ils vous laissent affamées et vous privent, et ralentissent votre métabolisme, vous engageant sans fin dans des régimes yo-yo. En quoi le coaching en rééquilibrage alimentaire est-il différent? Voici comment: Il stimule votre métabolisme C'est sans doute l'aspect le plus significatif du programme et c'est de qui vous permet d'arrêter les régimes une fois pour toutes.

2. La lipolyse ou fréquence cardiaque optimale Pour perdre du poids, il faut entrer en lipolyse, c'est-à-dire aller puiser son énergie dans ses réserves de graisse. Pour calculer le seuil, on applique cette opération: (220 - âge - fréquence cardiaque au repos) / 2 + fréquence cardiaque au repos Le nombre obtenu est la fréquence cardiaque à maintenir pendant la durée de l'activité sportive pour perdre du poids. Pour la vérifier, on peut utiliser par exemple un cardio-fréquencemètre. Si les maths ne sont pas votre truc, vous pouvez aussi retenir que le rythme cardiaque optimal pour brûler les graisses se situe entre 60% et 70% de la valeur limite, et donc votre fréquence théorique à maintenir est de 120/140 pulsations cardiaques par minute si vous avez 20 ans, 114/133 à 30 ans, 108/126 à 40 ans, 102/119 à 50 ans et 96/112 à 60 ans. 3. Les activités idéales Le rameur (ou l'aviron) est LE sport idéal: très complet, on travaille quasiment tous les muscles du sport, sans choc. À faible intensité, on peut déjà brûler 300calories en 1 h; plus on augmente l'intensité, plus la dépense calorique sera élevée!

Problèmes d'exercices répétitifs Un autre problème avec les entraînements Curves implique le potentiel de blessures de surutilisation, selon la force certifiée et spécialiste du conditionnement Kyle Battis. L'utilisation répétée du même équipement dans la même routine avec peu de variation peut entraîner une bursite et une tendinite. Aucun plan individualisé Curves ne propose pas de programme d'exercices individualisé, et tous les circuits de 30 minutes sont le même. Aucun instructeur n'est disponible pour fournir une évaluation complète de la condition physique aux nouveaux membres ou des instructions sur l'obtention de résultats supplémentaires, comme l'a noté Battis. De plus, les centres Curves n'ont pas de spécialiste de l'exercice pour superviser l'activité. Manque d'équipements Les centres Curves ne fournissent pas d'équipements autres que des vestiaires et des salles de bain. Ils n'ont pas de douches, comme l'a noté Women's Fitness Secrets. Certains centres ont des horaires très restreints, comme n'étant ouverts que le matin et le soir.

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