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Et si vous ne le mangez pas en entier, une fois entamé, il se conserve bien emballé dans du film alimentaire, au réfrigérateur pendant 5 jours. © Tanalee Youngblood Si le chou rouge est une véritable gourmandise, râpé menu dans un coleslaw avec des carottes, des raisins secs et une mayonnaise maison bien relevée, il est également délicieux avec une simple vinaigrette au miel. Il se glisse aussi dans des tacos aux avocats frits, colore un buddha bowl, apporte son croquant à une salade vitaminée, un wrap ou à un sandwich au poulet, accompagne un paillard de poulet, se mêle au quinoa dans une recette de tataki de saumon, vient réveiller de son léger piquant des onigirazu ou des rouleaux de printemps. © T. Collerettes au bœuf et sauce au maïs | A Vos Assiettes. Antablian pour Interfel Le chou rouge se marie facilement, notamment à l'orange quand il est cru en salade et se fait pure douceur, cuit à la cocotte avec des pommes, des châtaignes, des lardons et des noix. Visuel de couverture © Matilda Bellman

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Crédit Photo: © Charlie Cocotte pour l'UPPIA / Proportions pour 4 Personnes Temps de Préparation 10 Minutes Temps de Cuisson 20 Minutes Un dessert facile et rapide à réaliser à base de fruits exotiques, ananas et mangue pour les petits-déjeuners, les brunchs et les goûters. Côté conserves ► 1 boîte d'ananas ► 1 boîte de mangue Chez l'épicier ► 1 citron vert ► 4 yaourts nature, sucrés ou vanille ► Du granola ► Noix de coco rapée ①• Préparez la compotée de fruits exotiques en faisant chauffer à feu moyen l'ananas, la mangue et le jus de citron vert. Parfait au yaourt granola et compotée de fruits exotiques | A Vos Assiettes. Laissez compoter à feu doux jusqu'à obtenir la consistance souhaitée (moins longtemps et il restera des morceaux de fruits, plus longtemps et on obtiendra une compote plus homogène). ②• Laissez refroidir la compotée au réfrigérateur (vous pouvez la préparer à l'avance! ). ③• Dans des verrines, des pots de yaourt ou bien des bols, déposez une première couche de granola. Puis ajoutez une couche de yaourt, une couche de compotée de fruits exotiques, à nouveau une couche de yaourt, et terminez par de la compotée.

L'UPPIA (Union Interprofessionnelle pour la Promotion des Industries de la Conserve Appertisée) regroupe les producteurs de métal, les fabricants d'emballages métalliques et les conserveurs. La conserve permet à tout un chacun de disposer au quotidien des aliments les plus variés: légumes, fruits, poissons, viandes, charcuteries et plats cuisinés. L'appertisation, formidable technique de conservation longue durée à température ambiante, préserve l'essentiel de leurs qualités nutritionnelles comme les vitamines, les fibres, les sels minéraux ou les oméga 3. Tacos au thon restaurant. De plus, la stérilisation des aliments à haute température, dans un contenant hermétiquement clos, élimine tout risque alimentaire en protégeant les aliments des bactéries, des micro-organismes… susceptibles de les altérer ou de les rendre impropres à la consommation. Grâce aux nombreuses recettes proposées par les conserveurs, la Conserve devient gourmande. Cuisinés ou au naturel, les aliments se prêtent aux envies les plus savoureuses, des plus simples aux plus originales.

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Crédit Photo: © Lustucru Proportions pour 4 Personnes Temps de Préparation 10 Minutes Temps de Cuisson 15 Minutes Place à une cuisine saine, sans chichis, à base de bons produits, de quoi régaler toute la famille en un rien de temps! ► 300 g de Collerettes Lustucru ► 400 g de restant de bœuf cuit ► 250 g de maïs en boite ► 150 g de crème fraîche fluide légère ► 80 g de Comté affiné ► 3 cuillères à café de Paprika ► 50 g de raisins secs ► ½ botte de persil ► ½ botte de basilic ► 2 jaunes d'œufs ► Sel et poivre du moulin 5 baies ► Huile d'olive ①• Faites chauffer une grande casserole d'eau bouillante salée. ②• Détaillez le bœuf cuit en petit dés. ③• Égouttez le maïs en boîte. ④• Lavez et hachez finement les herbes aromatiques. ⑤• Coupez le comté en dés. Tacos au thon 2020. ⑥• Au mini mixer, réduisez en crème le maïs avec le Comté, le paprika, les jaunes d'œuf, et la crème fraiche. ⑦• Faites cuire les collerettes selon les indications du paquet. ⑧• Pendant ce temps, dans une poêle, avec 4 cuillères à soupe d'huile d'olive, faites sauter quelques minutes le bœuf avec les raisins secs, salez, poivrez, et ajoutez les herbes.

Enfin, économes en énergie (pas de chaîne du froid), les boîtes métalliques (acier ou aluminium) sont recyclables à l'infini, sans perdre leurs caractéristiques. À SAVOIR L es atouts environnementaux des boîtes de conserve sont nombreux: la proximité entre les conserveries et les zones de production (champs, ports…) présente notamment, l'avantage de générer moins de transports, donc moins de coûts et moins de pollution. La rapidité entre la récolte et la mise en conserve assure une qualité et une fraîcheur irréprochables. Prenons l'exemple des légumes, qui sont récoltés, acheminés vers l'usine voisine, contrôlés, calibrés, triés, lavés, blanchis, mis en boîte et appertisés en moins de 4h! En outre, les boîtes de conserve métalliques, qu'elles soient en acier ou en aluminium, sont recyclables à 100% et à l'infini. Tacos au thon bar. Enfin, et ce n'est pas la moindre de leurs qualités, elles se conservent à température ambiante. Lorsque l'on connaît la consommation d'énergie que nécessite la production de froid, on remercie l'inventeur de la conserve, Nicolas Appert, grâce auquel nous profitons toute l'année de produits de saison, en toute sérénité.

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Sa pleine saison est d'octobre à mars, mais on le trouve presque tout au long de l'année sur les étals. Et tant mieux! Car à l'instar de son cousin blanc, le chou rouge est un délice à savourer finement râpé en salade. © Caroline Attwood Léger (30 kcal/100 g) et riche en eau (90%), c'est un véritable partenaire minceur. Des recettes pas chères à faire avec des incontournables du garde-manger et du congélateur - Nepalilm. Outre notre silhouette, il s'occupe aussi de notre santé. Excellente source de fibres, il aide les transits paresseux. Ses anthocyanes -pigments naturels qui lui donne sa couleur- sont antioxydantes, antimicrobiennes et anti-inflammatoires. Il nous aide aussi à faire le plein de vitamines C et B9 et de minéraux (potassium, calcium et phosphore) nous assurant ainsi une vitalité sans égale. © Alejandro Duarte Ce crucifère donnerait presque envie d'être emmené partout pour croquer dedans comme dans une pomme… Malheureusement il ne tient pas vraiment dans la poche. Dense et bien lourd (en moyenne 1, 5 kg), le chou est une jolie boule à la belle couleur pourpre, plus ou moins profond variant du rouge au violet bleuté, qui a pour seul inconvénient de tacher les doigts.

Ces pourcentages varient de 20 à 60% selon les vitamines et les légumes. Source: Unilet, Etude bibliographique sur les bénéfices nutritionnels des fruits et légumes transformés; Pr Dewettinck, K. Anthierens, D. Verbeken, J. Van Camp, A. Huyghebaert, 2006, Université de Gand Crédit Photo: © DU CHOIX EN TOUTE CIRCONSTANCE L es produits appertisés permettent grâce à leur diversité (fruits, légumes, poissons, plats cuisinés, viandes, charcuteries…) de varier son alimentation en toute circonstance. En outre, la Conserve s'inscrit naturellement dans le PNNS (Programme National Nutrition Santé) qui recommande de consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, du poisson 2 fois par semaine au minimum et des féculents à chaque repas selon l'appétit. DES PLAISIRS ILLIMITÉS P laisir des sens, plaisir du goût, plaisir de cuisiner, de déguster, de partager… les aliments en conserve offrent la solution idéale. Et, ils sont en plus pratiques à conserver (longue durée de conservation, stockage à température ambiante…), faciles et rapides à préparer.

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