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Quelles sont les différentes zones d'entraînement? Une zone d'entraînement de fréquence cardiaque est une gamme qui définit l'intensité de votre entraînement. Les limites supérieures et inférieures de chaque zone sont calculées en utilisant votre fréquence cardiaque maximale (FC max) qui dépend aussi de votre âge. Activité modérée (Entretien / Échauffement): 50-60% de la FC max. Il s'agit de la zone d'entraînement la plus confortable. Elle est principalement utilisée pour l'échauffement et la récupération après une zone plus intense. Calcul bpm en ligne la. Elle renforce votre cœur et améliore la masse musculaire tout en réduisant la graisse corporelle, le cholestérol, l'hypertension artérielle et les risques de maladies dégénératives. Contrôle du poids (Fitness / Brûlement du gras): 60-70% de la FC max. C'est la meilleure zone pour brûler les graisses. Elle vous donne tous les avantages de la zone d'activité modérée, mais avec une intensité accrue. 85% des calories brûlées dans cette zone sont des matières grasses.
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Votre fréquence cardiaque augmente ou diminue en fonction des besoins de votre corps à absorber l'oxygène. Votre fréquence cardiaque pendant le sommeil est généralement plus faible que lors de la marche ou la course. Des changements émotionnels peuvent également augmenter votre fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque est utilisée par les professionnels de la santé afin d'aider dans le diagnostic des problèmes médicaux. Elle est également utilisée par des individus qui veulent gagner un maximum d'efficacité de leur entraînement et surveiller leur niveau de fitness. Comment puis-je vérifier mon pouls? Cardiofréquencemètre en ligne. Vous pouvez sentir le pouls en appuyant légèrement sur un vaisseau sanguin près de la surface de la peau. Utilisez toujours votre index et le majeur, car le pouls de votre pouce peut donner des lectures erronées. Les deux points les plus courants pour prendre le pouls sont le cou et le poignet. Pour vérifier le pouls au niveau du cou, placez votre index et le majeur sur le bas du cou, de chaque côté de la trachée.
Pour les articles homonymes, voir BPM. Le battement par minute ( BPM), couramment abrégé par le symbole bpm, est une unité de mesure utilisée pour exprimer le tempo de la musique ou le rythme cardiaque, quantifié par le nombre de battements se produisant en une minute. Terme italien Tempo Largo 40-60 bpm Larghetto 60-66 bpm Adagio 66-76 bpm Andante 76-108 bpm Moderato 108-120 bpm Allegro 120-160 bpm Presto 168-200 bpm Prestissimo 200-208 bpm A tempo tempo spécifié Sur une partition de musique classique, des termes italiens (comme « allegro » ou « presto ») servent à indiquer le tempo [ 1]. La mention « a tempo » suivi de la vitesse en BPM peut aussi apparaître pour spécifier le rythme exact (exemple: « a tempo 128 »). Calcul bpm en ligne du. Dans les partitions de musiques actuelles comme le rock ou le blues, il est très rare de voir les appellations italiennes de tempo, le rythme est habituellement spécifié en bpm. Styles et bpm [ modifier | modifier le code] Le rythme semble aussi important dans le domaine de la musique électronique où l'on peut distinguer de nombreux styles par la rapidité de leur tempo.
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