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Accueil Culture food Les petits plus en cuisine Actu food L'été, c'est dans moins d'un mois! Vous sortez à peine de la période hivernale? Pas de problème: voici nos astuces et recettes pour faire votre transition vers la saison la plus chaude de l'année. Quatre litres d'eau. C'est la quantité que notre corps perd en période de grande chaleur, uniquement en transpirant. Un chiffre important, qui alerte sur le besoin de s'hydrater, au printemps comme en été. PlatsNetVins : Moteur de recherche des accords entre plats, mets et vins. Boire de l'eau est essentiel, tout comme caler notre alimentation sur la saison. Un article publié dans le magazine Elle, le 31 mai dernier, présente quelques astuces et recettes pour rester bien hydraté·e tout l'été. Gaspacho, salade de fruits... Suivez le guide! Première astuce à garder en tête en juillet, août et septembre: on fait notre transition vers la saison jusque dans notre assiette. On évite les plats en sauce, ou trop salés (par exemple, le fromage, les chips et la charcuterie), car ceux-ci augmentent la sensation de soif et la déshydratation.

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Pourquoi pas une salade de spaghettis de courgettes, crevettes au citron et parmesan? Ou une recette de salade composée complète mais équilibrée, comme par exemple la salade de pâtes au pesto rosso de Cyril Lignac. Quels aliments seront vos alliés hydratation? Voici les ingrédients phares en période de chaleur: concombre, pastèque, melon, tomate, salade verte, courgette et fruits rouges... Croquettes de maquereaux à l'orientale - Isa popote et papote. les fruits et légumes de pleine saison, en fin de compte. Car la nature étant bien faite, elle fournit au bon moment des produits gorgés d'eau qui rafraîchissent et désaltèrent. Amusez-vous à mélanger légumes et fruits dans les salades, pour un côté sucré-salé des plus agréables. Et en dessert? On limite le sucre qui, tout comme le sel et le gras, augmente la sensation de soif, et on fait le plein de douceurs fruitées: granités, bâtonnets de fruits maison, smoothies, sorbets minute... Les idées ne manquent pas pour être créatifs en été, tout en restant bien hydraté·e! A lire aussi: ⋙ Voici les aliments qu'il faut consommer pour avoir de belles jambes ⋙ Fatigue: quels aliments manger pour retrouver la forme?

Eplucher et presser l'ail. Eplucher et hacher les oignons. Faire revenir les oignons dans de l'huile d'olive. Ajouter l'ail, la tomate et cuire pendant 5 minutes. Placer dans un mixeur. Lorsque les aubergines sont cuites, récupérer la pulpe en grattant la peau avec une cuillère. Les ajouter dans le mixeur avec une cuillère à soupe de basilic haché, du sel et du poivre. Mixer pour obtenir le caviar. Réserver. Préchauffer le four à 210° Etaler la pâte feuilletée et découper 4 quatre ronds de 15 cm de diamètre. Faire précuire 5 minutes. Faire revenir les rondelles de courgettes cinq minutes à la poêle dans un filet d'huile. Saler, poivrer. Descendre la température du four à 180° pour la suite de la cuisson. Sortir les disques de pâte du four. Etaler le caviar d'aubergines par-dessus. Ajouter les quartiers de tomates et les rondelles de courgettes en les alternant. Buche de noel feuilleté 2019. Parsemer d'herbes de Provence et arroser d'un filet d'huile. Enfourner pour terminer la cuisson pendant 25 minutes. A la sortie du four passer un peu d'huile d'olive au pinceau sur la tarte et parsemé de quelques feuilles de basilic frais.

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Se découvrir soi-même Des propos complétés par ami Ilyes: « ce n'est pas une course mais une aventure, on est dans le même bateau et l'engagement d'aller au bout est hors du commun. Notre ambition c'est de se découvrir soi-même et réussir ensemble ». Un parcours intense attend les trois sportifs qui ont prévu de se lever tous les matins vers 4 heures. « Plus tôt on court, mieux c'est » affirme Ahmed qui poursuit « et on s'arrêtera vers 19 heures environ ». De longues journées que le trio compte partager avec les internautes via leur compte instagram. 5 km Défi Run Marseille | Lepape-Info. Cet article vous a été utile? Sachez que vous pouvez suivre Actu Marseille dans l'espace Mon Actu. En un clic, après inscription, vous y retrouverez toute l'actualité de vos villes et marques favorites.