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Exemple 5 secondes d'effort et 50 secondes de récupération. Prophylaxie L'activité judo demande un travail de proprioception et de kinesthésie important pour diminuer les risques de blessures dont les principales se situent au niveau: – des genoux – des épaules – du dos Un travail important de gainage est nécessaire pour optimiser le transfert des forces du bas vers le haut du corps. Preparateur physique nice 2. Ne pas oublié la très forte spécificité du judo qui ne pourra se travailler qu'en pratiquant l'activité et notamment les randoris. Le préparateur physique devrait aider l'entraîneur dans la mise en place des temps d'effort et de récupération pour les randoris ou les exercices d'uchikomi et nagekomi.
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