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Trail des marcaires – Défi de Muhlbach Petit retour sur le trail des marcaires, format 31km: le défi de Muhlbach.. J'ai été pas mal surpris par ce trail des marcaires. Assez technique, des pierriers, dévers et descentes bien « casse-pattes ». N'ayant pu participer à ce trail l'année dernière (par manque de préparation) le trail des marcaires s'est inscrit dans ma liste en ce début de saison 2014. Celui-ci me permettant de préparer l'objectif de la saison 2014: Le trail des Aiguilles Rouges. Trail des marcaires liste des inscrits 2. Je me suis donc inscrit avec mes collègues de trails sur le 31km avec son profil assez particulier: une belle grosse montée de 800m dans le premier tiers du parcours. Contrairement à l'année dernière, les conditions météo pour cette nouvelle édition sont annoncées comme TOP… Après un réveil à la fraiche, départ à 6h45 de Mulhouse direction Muhlbach sur Munster pour aller faire ce trail des marcaires de 31 km et 1400m de dénivelé positif. Une fois arrivé sur place, nous sommes surpris par le nombre de participants!

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Je dépasse pas mal de monde tout en restant prudent sur ce sol très gras. Heureusement les crampons de mes XT6 Softground jouent très bien leurs rôles! A la fin de cette superbe descente, j'arrive au second ravitaillement. Je prends très rapidement quelque chose à manger et repars (trop) rapidement. Marathon du Mont Blanc 2021. Après deux kilomètres, je suis stoppé par de grosses crampes aux mollets! J'essaye d'étirer comme je peux, mais celles-ci reviennent après quelques centaines de mètres: je me dis que la fin de ce trail des marcaires allait être longue… J'essaye d'étendre le plus possible ma foulée mais cette situation devient assez pénible, notamment lors de la grosse descente dans la prairie… Je paie mes efforts dans la descente et mon surrégime: cela commence à jouer sur mon moral. Les deux dernières montées laissent des traces et sont difficiles pour moi, je commence à trouver le temps long. J'en arrive à cacher mon GPS dans mes manchettes pour ne plus regarder la distance et essayé de « rentrer dans ma bulle » pour cette fin de course.

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× Pour participer, vous devez être en possession d'une licence FFA en cours de validité à la date de l'épreuve, ou d'un certificat médical de moins d'un an à la date de l'épreuve portant obligatoirement la mention de non contre indication à la pratique de la course à pied en compétition. dimanche 19 mai 2019 07:30:00 (Europe/Paris) TRAIL DES MARCAIRES Course à pied (54km) Dénivelé Positif (2600m) Restrictions personnes né(e)s avant le 31 déc. 1999 Disponibilité Places limitées à: 550 Places restantes: 0 09:00:00 DEFI DE MUHLBACH Course à pied (32km) Positif (1650m) 09:30:00 LA PTITE COURSE DES MARCAIRES Course à pied (12km) Positif (650m) né(e)s avant le 31 déc. Ultra Tour du Môle. 2001 Places limitées à: 408 TRAIL DES MARCAIRES

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Ultra Tour du Môle UTM Image 7 UTM Image 6 UTM Image 5 UTM Image 4 UTM Image 3 UTM Image 2 UTM Image 1 UTM Image 8 Ultra Tour du Môle 2022 36 km / 3200D+ départ: Devant l'église de Marignier 00 Jours 00 Heures 00 Minutes 00 Secondes Inscription Dernières Actus Le retour de l'Ultra Tour du Môle, le 22 MAI 2022 Après 2 ans de conditions sanitaires défavorables, 2 ans d'absence de l'UTM et de l'UMV, les deux courses reviennet fêter leurs 10 ans. Il reste l'événement du calendrier de début de saison. De part ses difficultés techniques et sa particularité "Montagne", il est parfait pour préparer de futurs objectifs. 10km nocturne de Saint Paul (Champ 2022) - Saint Paul - Ile de la Runion 2022 - Tous les renseignements. La course se déroule sur 36km et 3200 de D+ ce qui fait un des ratio les plus importants au monde (... ) En savoir + Les courses Départ: école de Marignier Arrivée: école de Marignier Distance: 35, 5 km Dénivelé: 3240 m D+ Tarifs: entre 17, 50€ et 27, 5€ Certificat médical obligatoire Arrivée: La croix du Môle Distance: 5. 6 km Dénivelé: 1390 m D+ Tarif: entre 12€ et 18€ Certificat médical obligatoire

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Le temps de se garer, récupérer les dossards et saluer quelques personnes, nous voilà dans le SAS. Le briefing nous apprend qu'il y a un « entonnoir » peu après le départ et que le départ initialement programmé à 8h30 est décalé de 15 minutes… Le départ est commun à toutes les courses: le 52km solo et relais ainsi que le 31km. 05 Les 5 premiers kms nous servent d'échauffement avant l'ascension tant attendue. Dès le début de la montée, le terrain est gras et glissant avec des racines et pas mal de pierres. On traverse ensuite plusieurs petits ponts de bois surplombants parfois de belles petites cascades. Je me sens très bien sur le début de montée (un peu trop même…). Trail des marcaires liste des inscrits. Une bonne partie de l'ascension se fait en « marche rapide ». J'arrive à trouver un bon rythme et remonte pas mal dans le classement.. Pas évident de se repérer avec ces deux distances confondues! Lorsque je quitte la forêt, le soleil se fait très vite sentir! Le sommet est presque atteint: je commence à entendre les supporters et la musique sur les sommets.

Grosse motivation, je recommence à courir sur les dernières pentes avant le ravitaillement. Une fois le ravitaillement atteint, je prends le temps de bien manger et boire (Tuc, fromage, bananes et un peu d'eau) avant de recharger ma soft flask et continuer mon ascension en direction des crêtes! Le panorama est vraiment magnifique avec une belle vue dégagée vers les crêtes et la vallée (j'ai bien choisi mon année pour faire ce trail, contrairement à mes collègues qui en ont bavé l'année dernière! ). La dernière montée vers le Honneck devient pentue! Trail des marcaires liste des inscrits ekiden. Je me sens toujours bien, sur un bon rythme. Arrivée sur le haut du Honneck, je croise mes supporters: ma ptite femme et mes parents qui ont fait le déplacement! J'en profite pour souhaiter une bonne fête à ma maman et s'est reparti!! La partie roulante sur les crêtes est magnifique. J'en profite pour prendre quelques photos et admirer ces beaux paysages vosgiens. Après quelques kilomètres, j'amorce la descente (boueuse). Les sensations sont très bonnes, je déroule bien dans cette première descente assez technique.

Une approche anatomique de la tenue de boule et du perçage. Une autre vision de la main et les raisons du perçage ADT (Anatomic Drilling Technique) par Joe Slowinski dans BTM d'avril 2015. Version traduite et simplifiée de l'article de Joe Slowinski. L'objectif de cette nouvelle méthode de traçage, de perçage et de tenue de boule est de permettre à la main du joueur d'être posée plus naturellement sur la boule afin de réduire les tensions dans la main, le poignet et l'avant-bras, pour permettre un balancier plus libre et un lâcher plus propre. La boule doit devenir une extension naturelle de la main. Les douleurs pendant et après le jeu diminuent et l'inconfort aussi. Boules de bowling prix le. L'étude de l'anatomie de la main montre que la tenue naturelle d'un ballon ou d'une boule de bowling est différente de ce que l'on pense en général. Ce n'est pas le majeur, mais l'annulaire qui permet la meilleure tenue car il est en face du pouce. A partir de cette observation essentielle, la méthode ADT fait évoluer nos anciennes méthodes.

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NOTE: Les positions du Pin et du CG (et du PSA si asymétrique) dépendent de la position de la bande de roulement du joueur (coordonnées du PAP) et de l'équilibrage dynamique choisi. Traduction d ' un article de Tyrel Rose dans BTM de juin 2019. L'un des concepts le plus compliqué à solutionner au bowling, c'est « la sortie du pouce » et sa régularité. Les problèmes de sortie du pouce sont difficiles à résoudre car le lâcher prend seulement une fraction de seconde en ne considérant qu'une partie du lâcher. Un petit changement dans le timing et la sortie du pouce n'est plus la même. C'est aussi l'une des dernières choses à arriver dans une série de mouvements complexes, aussi les causes de problèmes sont-elles nombreuses. Perçage – Bowling analyse. Il ne faut pas être surpris que beaucoup de joueurs aient des problèmes pour sortir le pouce avec régular L'USBC clarifie l'interprétation sur les perçages. Communication USBC du 25 mai 2016 (Arlington au Texas). L'équipe de spécifications et de certification de l'United States Bowling Congress a fait paraître dernièrement une clarification sur l'utilisation de perçages et de tenues de boule exotiques et sur un nouveau règlement concernant les compétitions ayant des limites sur le nombre de boules utilisées.