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Par ailleurs, le yoga ne nécessite que peu de d'équipements si ce n'est une tenue adaptée et un tapis antidérapant sur lequel on réalise les différents exercices. Il peut ainsi être pratiqué par tous et partout aisément! Les bénéfices du yoga pour les personnes âgés Sauf contre-indication médicale, le yoga est une discipline accessible à tous, qui aide à mieux vieillir. Avec l'âge, le corps développe inévitablement des signes de faiblesse: les articulations deviennent douloureuses, le sommeil de moins en moins réparateur, des maladies chroniques comme l'arthrose apparaissent, les troubles de l'humeur comme le stress ou l'anxiété deviennent plus fréquents… Pratiquer le yoga est particulièrement recommandé pour les seniors, d'autant plus que ses bienfaits se mesurent autant sur le corps que sur l'esprit. On appréciera ainsi: Le soulagement des douleurs dorsales ou articulaires: le corps des personnes âgées se dénoue et trouve une certaine dynamique oubliée avec le temps. Yoga pour seniors videos. La posture s'en trouve aussi améliorée tout comme la souplesse.

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Le yoga améliore également l'équilibre et travaille l'ensemble des organes internes. Certaines postures favorisent la digestion et contribuent à une meilleure circulation du sang. Les personnes plus âgées peuvent souvent se sentir seules ou exclues. Participer à des cours de yoga collectifs permet aux seniors de se sentir plus entourés, moins seuls et les aide parfois à se sortir de l'exclusion. De plus, la discipline est connue pour améliorer la qualité du sommeil, augmenter la concentration et lutter contre des problèmes comme le stress, l'anxiété et la dépression. La pratique du yoga contribue également à un sentiment de bien-être général. Les postures de yoga pour les seniors Les postures de yoga, appelées également « asanas », font travailler les muscles, les articulations et les nerfs. Cours de yoga senior 1, séance de 30 min, guidée par Patricia Briand - YouTube. Elles permettent aussi une meilleure mobilité de la colonne vertébrale. De plus, certaines postures ont des bienfaits sur la circulation sanguine et les organes internes. Les postures pratiquées seront choisies par le professeur et dépendront du niveau du groupe.

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Vieillir présente de nombreux avantages quand on y réfléchit bien. Certes on est moins rapide, moins résistant et on fatigue globalement plus vite. Mais à l'instar d'un bon vin, on gagner en maturité, en grâce, en sagesse, en expérience et en perspective, pour n'en nommer que quelques-uns. Vieillir peut aussi comporter de nombreux défis. On l'a dit, physiquement, on n'a plus la fougue de ses 20 printemps, il devient notamment plus difficile de maintenir un poids santé. Le risque de maladies potentiellement mortelles, comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer augmentent également avec l'âge. Le stress articulaire, l'arthrose et d'autres types de douleurs apparaîtront aussi à mesure que vous vieillissez. Le Yoga pour les seniors | Ana Heart Blog. Psychologiquement et émotionnellement, les personnes âgées connaissent des taux plus élevés de dépression, d'anxiété et d'autres troubles de santé mentale. La mémoire peut décliner, l'équilibre peut être altéré, de quoi souffrir physiquement, mais aussi mentalement.

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Posture de la fente basse Pourquoi: pour muscler les hanches et améliorer la concentration, c'est la posture de yoga parfaite, surtout si vous restez assise devant votre bureau toute la journée! Comment: commencez par vous agenouiller sur un tapis ou une serviette. Placez une jambe devant vous, pied au sol et genou à angle droit, aligné avec votre cheville. Placez vos mains à plat au sol pour garder l'équilibre et reculez votre autre pied de façon à vous retrouver jambe tendue. Lorsque vous vous sentez prête, ôtez vos mains du sol et mettez-vous en position de fente. Levez vos bras au-dessus de votre tête et prenez de profondes inspirations. Puis, faites la même chose en inversant vos jambes. Pour les novices: si vous avez peur de perdre l'équilibre, vous pouvez garder le genou au sol plutôt que de tendre votre jambe arrière. Posture de la torsion assise Pourquoi: cette posture de yoga soulage les douleurs au dos, améliore la posture et permet de relâcher le stress. Yoga pour seniors youtube. Comment: asseyez-vous en tailleurs sur votre tapis.

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