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Tue, 02 Jul 2024 20:38:38 +0000
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J'aimerais vous parler aujourd'hui d' un exercice PNL très efficace. Un exercice pour renforcer sa confiance en soi. Quand vous faites une formation PNL, cet exercice intervient au niveau du Maître-Praticien: il s'appelle renforcer l'identité. Je vous en présente ici une version assez simplifiée, car cette technique fait habituellement intervenir d'autres paramètres. Personnellement, je l'utilise assez souvent: c'est le type d'exercice qui me fait adorer la PNL, car il mêle visualisations, une légère hypnose, motivations et permet de se sentir plein d'énergie et de confiance en soi. Il se déroule en trois étapes. Les voici. Et si vous pratiquiez cet exercice PNL? Première étape de l'exercice Vous allez devoir penser à six personnes. Six personne que vous connaissez, personnellement ou non. Peu importe le métier de ces personnes, ce qu'elles font dans la vie et si vous les avez déjà rencontrées. L'important, comme souvent en PNL pour que l'exercice fonctionne, est ce qu'elles représentent pour vous.

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3. Que va nous apporter la PNL? L'objectif de la PNL sera de rechercher et de mettre en évidence des pensées responsables d'une mauvaise habitude ou d'un préjugé, pour ensuite les modifier et faire en sorte qu'elles n'aient plus d'impact dans le présent. La programmation neurolinguistique permet de traiter la non-acceptation de soi ( la peur d'être jugé, peur d'être rejeté) avec des protocoles puissants permettant d'effectuer un travail sur les croyances, les valeurs, l'identité pour apprendre à s'apprécier. La PNL va donc nous permettre de travailler dans les directions suivantes pour renforcer la confiance en soi: La connaissance de soi et la gestion ses émotions, de ses états internes: les peurs, les croyances qui sous-tendent la non acceptation de soi (d'être jugé, rejeté, peur d'échouer …), rester positif, prendre du recul, se concentrer sur ce qui est bon pour nous. Le manque de confiance amène des pensées qui influencent les comportements. Par exemple, la peur de ne pas être à la hauteur empêche le passage à l'action et introduit un sentiment de culpabilité et de doute sur nos propres capacités L'identification de nos croyances et jugements limitants qui sont dommageables pour l'estime de soi.

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Le but est de faire un transfert agréable sur une situation que l'on redoute. Et à chaque moment qu'il sera confronté à son angoisse, il devra repenser à cette situation qui lui est agréable pour surmonter sa peur ». La deuxième partie de la séance établit une passerelle vers le futur. Pour améliorer les relations avec les autres dans la réalité, il suffit de se projeter dans une situation difficile, et expérimenter (en simulation) ce nouveau comportement. Une sensation de bien-être ou de maturité pendant le test signifie que vous intégrez le changement. « Je donne toujours des petites astuces en fin de séance aux personnes qui viennent me voir pour qu'elles intègrent cela dans la vraie vie. Il faut redonner de l'élan et renforcer le moi intérieur », conclut la spécialiste. Merci à Martine Abitebol, psychopraticienne en PNL et hypnose. A lire aussi: La confiance en soi n'est pas nécessaire pour trouver l'amour A découvrir: S'attacher à des personnages de fiction boosterait l'estime de soi Sondage "Professionnellement, je suis... " Articles associés Testez le coaching gratuit Femme Actuelle!

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Nous sommes nombreux au quotidien à vouloir gagner en efficacité professionnel ou à renforcer notre développement personnel. Bien souvent, cela nécessite de travailler sur soi, notamment en ce qui concerne sa confiance en soi. Confiance: Assurance, hardiesse, courage qui vient de la conscience qu'on a de sa valeur, de sa chance. La confiance en soi est l'un des facteurs importants pour réussir à établir une vie équilibrée. Que ce soit au travail, en société, dans notre vie privée, l'absence de c onfiance en soi provoque un stress, des angoisses, et un mal-être capable d'anéantir tous nos efforts. Elle nous empêche d'avancer dans la vie, d'aller vers les autres, de concrétiser des projets. La confiance en soi est un sentiment; elle est liée à nos compétences, c'est le sentiment qui fait qu'on se fie à soi, qu'on croit en soi (Robert) du latin « con » = ensemble et « fidèle » croire, se fier, se sentir en sécurité. La confiance est un moteur, un élan vital. A voir confiance c'est se sentir à l'aise dans toutes circonstances, c'est avoir foi en ce que nous sommes, en nos capacités (physiques, affectives, intellectuelles) en nos ressources, en nos qualités, en nos atouts (faire des choix, prendre des décisions, nous adapter aux changements…).

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Lors de notre dernier entretien, nous avions échangé sur votre colère et sur les conséquences que cela engendre dans votre vie au quotidien. Cela m'a fait penser à une histoire que j'aimerais vous raconter. Pour cela, installez-vous bien confortablement dans votre siège et faites trois respirations profondes par le ventre. Lorsque vous serez prêt, je commencerai. Comme je vous le disais, cela me fait penser à une histoire qui se passe dans la savane, dans le sud de l'Afrique. Par une journée de grosses chaleurs, un jeune lion se reposait tout recroquevillé dans le creux des racines d'un vieux baobab. Ce lion était grand et robuste avec de petites oreilles, de grands yeux marrons et une longue crinière majestueuse brune, avec des reflets dorés. Ce lion s'appelait Loumba. Loumba dormait profondément et n'avait aucune envie de bouger, cela faisait des jours qu'il ne bougeait pas, sauf pour aller chasser le strict nécessaire pendant la nuit. Soudain, un bruit de pas d'éléphants le fit sursauter.

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Du coup, elles sont ancrées dans l'esprit et peuvent générer des règles de comportement qui deviennent des habitudes néfastes. De ce fait, l'objectif de la PNL sera de rechercher et de mettre en évidence des pensées responsables d'une mauvaise habitude ou d'un préjugé, pour ensuite les modifier et faire en sorte qu'elles n'aient plus d'impact dans le présent. La programmation neurolinguistique permet de traiter la non-acceptation de soi (la peur d'être jugé, peur d'être rejeté) avec des protocoles puissants permettant d'effectuer un travail sur les croyances, les valeurs, l'identité pour apprendre à s'apprécier. Ce travail se fait grâce: ♦ à des procédures d'ancrages de ressources de sécurité intérieure, et de génération de nouveaux comportements permettent de modifier une croyance limitante (telles que la peur, l'anxiété, la nervosité, le trac, les phobies, la peur d'échouer, ) en croyance positive ou facilitante. Il est donc possible d'effacer la charge émotionnelle d'un souvenir désagréable et d'abandonner ses croyances erronées et limitantes.

La PNL permet d'identifier plus facilement les réactions qui vous empêchent de communiquer correctement. Elle vous amène à avoir une bonne connaissance de soi pour bien faire face à toutes les situations. Le coaching PNL vous aide à sortir des blocages pour atteindre les objectifs. Il vous accompagne pour découvrir les éléments qui freinent le développement de votre estime de soi. Il vous aide à sortir de vos vieilles habitudes.

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