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Wed, 03 Jul 2024 06:10:46 +0000
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C'est bien connu, une insuffisance de sommeil peut engendrer de nombreuses complications. Et la liste est longue: fatigue physique, mentale, diminution de la productivité, affaiblissement des fonctions immunitaires, risques plus élevés d' hypertension, etc. Pour bien dormir, de nombreux facteurs sont à prendre en compte comme l'heure de la prise de repas ou les activités physiques de la journée. Mais on oublie trop souvent d'évoquer la température ambiante de notre chambre, qui est directement influencée par la température extérieure. Le sommeil de 47 000 personnes passé au peigne fin Dans une étude parue dans la revue One Earth, des chercheurs ont suivi le sommeil de 47 000 volontaires venant de 67 pays différents! En utilisant des trackers de sommeil, ils ont fait des enregistrements d'un total de 7 millions de nuits. Contrat sommeil plus d’infos. Ils ont pu mesurer la durée totale de sommeil par nuit ainsi que le temps d' endormissement et la latence avant le réveil. En combinant ces informations avec des données météorologiques et géographiques, les chercheurs ont pu évaluer l'impact du réchauffement sur la qualité du sommeil.

Un syndrome d'avance de phase Ce syndrome est un trouble du rythme circadien, c'est-à-dire du rythme veille/sommeil. L'avance de phase s'explique par le fait que l'horloge biologique avance avec l'âge et décale donc la période de sommeil. L'endormissement survient plus tôt le soir, et le réveil très tôt le matin. Il n'est pas rare de commencer sa nuit vers 21h ou 21h30 et de la terminer dès 4 ou 5h du matin. Les troubles du sommeil sont fréquents après 50 ans, mais il ne faut pas pour autant les minimiser. Ils peuvent en effet être le signe d'un dérèglement, d'une pathologie ou être induit par un médicament. N'hésitez pas à en parler à votre médecin pour identifier les causes et trouver des solutions pour retrouver un meilleur sommeil. À lire aussi: ⋙ Sommeil: ces villes dans lesquelles on dort le mieux! Mise en sommeil d’une société : tout ce qu'il faut savoir !. ⋙ Sommeil: 7 méthodes qui ont fait leurs preuves ⋙ Je fais des apnées du sommeil, quelles solutions? Articles associés Testez le coaching gratuit Femme Actuelle! Nos meilleurs conseils chaque semaine par mail pendant 2 mois.