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La planche d'équilibre ou balance board est l'outil indispensable pour travailler son équilibre, sa coordination et son gainage. Ses bienfaits sont nombreux! Je vous montre comment fabriquer soi-même une planche d'équilibre en recyclant une planche de skate. Ce projet de planche d'équilibre me trotte dans la tête depuis quelques années déjà, le jour où j'ai découvert ses bienfaits pour la pratique du surf. La toute première fois que j'ai vu quelqu'un pratiquer, je m'étais dit: « No way! Cet instrument barbare n'est pas fait pour moi ». Cela ressemblait plus à un outil pour acrobates passionnés des arts du cirque. Un peu trop casse-gueule à mon goût. J'ai découvert plus tard qu'il était en réalité un instrument indispensable pour travailler son équilibre entre deux sessions de surf et ainsi progresser une fois à l'eau. Et finalement la planche d'équilibre n'est pas si compliquée à maîtriser, en y allant petit à petit. Ses bienfaits sont multiples et pas seulement réservés aux surfeurs.
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Il n'est jamais trop tôt pour apprendre! Les tout-petits peuvent s'amuser à se mettre debout, expérimenter leurs sensations, sans danger. Sorte de planche d'équilibre Montessori, les enfants se l'approprieront également pour faire toute autre chose, comme jouer avec leurs poupées, leurs voitures, ou l'intégrer dans leurs jeux et aventures en tout genre. Une planche de surf indoor astucieuse! Mais cette ToyBoard n'est pas réservée aux loulous: elle s'adresse aussi aux adultes. Elle permet à tous les parents surfeurs de pouvoir s'entraîner même quand les vagues ne sont pas assez bonnes, que le temps est trop mauvais pour aller à l'eau… ou encore que leur progéniture les occupe beaucoup trop pour trouver du temps libre. Ils peuvent ainsi travailler leur take-off ainsi que leur équilibre par tous les temps, été comme hiver, en plein air ou à la maison. Un plateau de proprioception pour les adultes Enfin, cette surfboard taille réduite est utilisée par les kinés pour la rééducation et pour prévenir les blessures ou les chutes chez les sportifs comme les seniors.
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Avec les 3 coussins gonflés, la sensation de se lever sur la planche est très intéressante. La répétition des mouvements permet de travailler son geste, sa rapidité et son équilibre. Un très bon exercice dont on espère voir les résultats aux beaux jours. En conclusion, Homeboard c'est une superbe découverte! Une objet de décoration très réussi, un planche d'équilibre différente des autres et proche des sensations des sports de glisses, et surtout une démarche et un engagement responsable fort de la part de deux jeunes entrepreneurs.
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LIVRAISON GRATUITE POUR LES 30 PREMIERES COMMANDES! Repenser la planche d'équilibre, recréer la sensation d'être sur l'eau ou sur les pistes, intensifier sa pratique de yoga et de Pilates. Ce sont les objectifs de Lisa-Pauline et Mickael en créant HomeBoard: une association planche et coussins instables sous la forme d'un surf déco! Découvrez notre concept > RASSEMBLER NOTRE SAVOIR & NOS PASSIONS HomeBoard est un projet né entre une ostéopathe, professeure de Pilates, skieuse/ snowboardeuse et un kinésithérapeute surfeur. Ensemble, ils ont réuni en un objet leurs connaissances du corps et leurs passions des sports de glisse en concevant une balance board ou planche d' équilibre pour surfer depuis chez vous! En savoir + sur l'équipe > « Avec HomeBoard, on a voulu réunir la Mer, la Montagne et le Mouvement dans votre salon » Lisa-Pauline, Plouharnel (Co-Fondatrice HomeBoard / Fondatrice Montagne Mer & Mouvement) « HomeBoard c'est trouver son équilibre entre tout ce qui nous entoure: la nature, la glisse, la créativité» MICKAEL, Plouharnel (Co-Fondateur HomeBoard) FABRICATION BRETONNE ET RESPONSABLE HomeBoard est une planche en bois conçue et produite en France dans notre atelier breton, situé à Plouharnel (Morbihan).
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Elle se pratique à tout âge et chacun peut y trouver un intêret. Grâce à la pratique de la planche d'équilibre, vous améliorez votre agilité globale, votre proprioception, votre posture, vous renforcez vos articulations et notamment celles des chevilles, et vos abdos. La recherche de l'équilibre permet un travail global sur le corps et favorise la coordination corps et esprit. Les performances du cerveau sont aussi améliorées et notamment la concentration, le langage, la réactivité. C'est une vraie source de jouvance et d'amélioration du lien corps et esprit. Si vous êtes maintenant convaincu de son intérêt, je peux vous montrer comment fabriquer soi-même une planche d'équilibre. Cela sera plus économique pour commencer car les vraies planches d'équilibre, notamment celles de la marque phare Indo board, sont relativement chères. Le Matériel pour faire sa planche d'équilibre Une planche en bois large (j'ai choisi d'utiliser une planche de skate que je n'utilisais pas) Deux morceaux de tasseaux 4 visses Une perceuse / visseuse Une scie Une rouleau de tuyauterie en PVC de 10 cm de diamètre (idéalement de 0, 5cm d'épaisseur pour éviter la déformation) Une feuille de liège autocollante Les étapes: Sciez 2 morceaux de tasseau à la largueur de votre planche A l'aide d'une perceuse ou d'une vrille, percez deux trous à chaque extremité de la planche (environ 5 cm du bord).
Qu'est-ce qui rend la Wonkyboard si exceptionnelle? En quoi est-elle différente des autres planches d'équilibre? Dans les sports de glisse, comme le skateboard, le surf, le snowboard, etc., les planches peuvent s'incliner sur le côté, c'est pourquoi le centre de gravité du corps doit être exactement au centre de la planche. Quelle planche d'équilibre peut-elle faire ça? Afin de changer de direction, une pression doit être équitablement exercée sur tous les bords de la planche. Quelle planche d'équilibre peut-elle faire ça?
Pour ceux qui ont pu récupérer un vieux skate, vous pouvez utiliser les trous prévus à l'origine pour les trucks. Dans mon cas, j'ai tout de même dû faire deux trous supplémentaires sur le bas de la planche. Vissez ensuite les tasseaux à l'emplacement des trous Sciez le tube de PVC d'une largeur plus large que votre planche (Ici, 30cm) Recouvrez le tube avec la feuille de liège. Le liège permettra une meilleure adhérence au sol et évitera la glisse. Et surtout cela donne une meilleure allure à votre tube de PVC. Pour remplacer le tube de PVC, certain DIY propose d'utiliser une bouteille remplie d'eau ou de sable. Je suis assez sceptique vis à vis de cette option. Le tube de PVC se déforme déjà un peu à l'usage alors j'imagine qu'avec une bouteille cela doit être pire. Sans compter le risque de voir la bouteille s'ouvrir…En revanche, c'est une solution plus économique et c'est une manière de recycler une bouteille en plastique Maintenant il ne vous reste plus qu'à pratiquer votre gainage!
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