Crises D Angoisses Les 7 Erreurs À Éviter
Mais voyons maintenant les erreurs à éviter pour se prémunir d'une crise d'angoisse. 1- Ne pas accepter l'impact que les crises d'angoisse peuvent avoir sur votre vie La première des erreurs est de ne pas accepter les conséquences que les crises d'angoisse peuvent avoir sur votre quotidien. De nombreuses affections physiques sont liées à l'angoisse, comme l'eczéma ou les troubles cardiaques. Une fatigue chronique peut aussi s'installer. Ainsi, l'angoisse et la récurrence des crises peuvent avoir des conséquences sur votre vie professionnelle (manque de motivation, d'énergie, évitement du milieu professionnel), ou même personnelle (perte d'appétit, d'envie, baisse de la libido). Il faut être capable d'accepter que son angoisse est un problème afin de la traiter, et aller consulter un spécialiste qui saura vous accompagner. 2- Ne pas en parler autour de soi Ne pas parler des crises d'angoisse autour de soi est une erreur. Dans les périodes de souffrance, il est commun de se sentir isolé.
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Vous verrez, cela vous fera grand bien. Étape 5: Reprenez le contrôle grâce à la méditation La méditation réduit le stress, augmente la concentration, et réduit également la douleur. La méditation c'est tout bénef! Étape 6: Trouvez des activités qui réduisent le stress A part la méditation, on peut faire plusieurs activités qui vont accroître sa sérénité: le sport, le coloriage, les randonnées dans la nature, les séjours en bord de mer, écoute de la musique douce … Étape 7: Trouver un thérapeute pour vous aider à surmonter le stress Le professionnel va vous aider à réduire ces symptômes d'anxiété. Il va vous fournir tous les outils nécessaires pour que puissiez identifier les différentes causes de vos crises d'angoisse. D'ailleurs, il saura agir en fonction de votre personnalité et sera à votre écoute. Le secret professionnel vous garantira de sa discrétion. Mais surtout, il saura attirer l'attention de votre entourage sur votre problème.
Mais elle est toujours associée à un autre trouble. Il peut être lié à des troubles du comportement alimentaire, une dépendance, une dépression ou une phobie ( peur de la foule ou agoraphobie, peur des transports). Pour traiter la crise, il faut traiter sa cause probable. 5ème erreur: négliger les exercices de respiration La respiration lente permet de faire baisser le taux de cortisol dans le sang. C'est l'hormone du stress et des exercices permettent une autorégulation émotionnelle efficace. L'exercice de respiration abdominale de base est de faire 6 respirations par minute. 5 secondes d'inspiration et 5 secondes d'expiration. Il faut aller dans un endroit tranquille, s'asseoir et garder le dos droit. 6ème erreur: prendre à la légère les situations déclenchant la crise Une fois les causes de la crise identifiées, il faut tout mettre en œuvre pour que les situations qui déclenchent ces crises ne se réitèrent pas. 7ème erreur: ne compter que sur les médicaments pour résoudre la crise Bien que les anxiolytiques ( benzodiazépines en particulier) sont souvent prescrits comme traitement dans les crises d'anxiété les plus graves, leur surconsommation est dangereuse.