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La diminution des résistances L'eau oppose une résistance bien supérieure à celle de l'air. Le nageur rencontre en fait plusieurs types de résistances: La résistance frontale (ou maître couple): elle dépend de la surface que le nageur oppose à l'avancement. Pour se la représenter, il faudrait imaginer des projecteurs derrière le nageur, plus l'ombre projetée sur le mur serait grande et plus la résistance frontale serait importante. Pour la diminuer, il faut donc tout d'abord penser à sa position dans l'eau et essayer d'être le plus horizontal possible dans toutes les nages. Maitre des vagues pdf. La position de la tête, le gainage, la respiration vont avoir une grande incidence sur cette position. En crawl et en dos, l'augmentation de la résistance frontale peut être due: à la position de la tête: trop relevée elle peut provoquer un enfoncement des hanches et des jambes. à un gainage insuffisant qui peut entraîner les jambes hors de l'axe du corps (le corps fait des lacets) à un roulis du bassin: le bassin s'enfonce alors d'un côté à chaque mouvement ce qui augmente la surface de résistance.
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Cependant, le nageur ne se propulse pas seulement avec la main mais également avec l'avant-bras. S'il fléchit le poignet, il réduit la taille de la surface avec laquelle il se propulse et perd donc de l'efficacité. Longueur et profondeur du trajet moteur: Pour augmenter la propulsion, il faut faire le mouvement le plus ample possible. Dans toutes les nages, il faudra donc aller chercher l'appui loin devant. En brasse, le mouvement est large tandis que dans les autres nages, on le terminera avec le bras tendu vers l'arrière. Enfin, plus le mouvement sera effectué en profondeur (jusqu'à un optimum) et plus il sera efficace. Continuité des actions motrices: La présence de temps mort pendant la nage réduit la vitesse du nageur et augmente sa dépense énergétique car il est plus difficile de recréer un mouvement après un temps d'arrêt. Le maître du Sublime et la lumière «irréalisable» des vagues dans ses peintures du XIXe siècle. - Curioctopus.fr. Il faut donc enchaîner les mouvements et les bras ne doivent jamais être complètement immobiles. Accélération du mouvement: La continuité des actions motrices vue précédemment ne signifie pas qu'il faut précipiter les mouvements.
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