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Wed, 10 Jul 2024 14:35:43 +0000
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Le dos est la zone du corps où l'on accumule le plus de tensions musculaires. Que ce soit au niveau de la nuque, des épaules, des omoplates, des reins ou des lombaires, libérer toutes ces tensions par un massage, confortablement installé chez soi, est donc forcément quelque chose d'appréciable! Qu'on ait envie de faire plaisir à son ou sa partenaire ou qu'on ait juste besoin d'améliorer ses gestes, cet article vous donne 8 astuces pour bien masser le dos, et vous propose même un appareil pour s'auto-masser! La préparation avant de masser le dos Pour bien masser le dos, et pour n'importe quel massage en général d'ailleurs, la création d'une atmosphère est parfois aussi importante que le massage en lui-même. Débardeur de sudation homme les. Voici quelques conseils à appliquer pour bien se préparer: La température de la pièce doit être suffisante pour que la personne se sente à l'aise en sous-vêtement ou une fois dénudée. Préparer l'huile de massage est bien évidemment indispensable. Le mieux est d'opter pour une huile de massage neutre, à laquelle on ajoute ensuite quelques gouttes d'huile essentielle.

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Pour masser la nuque, il fait envelopper les épaules avec ses doigts et placer ses pouces au niveau des trapèzes. On masse alors seulement avec les pouces, dans un mouvement vertical allant de la nuque jusqu'à la base du crâne et on répète ce mouvement jusqu'à ce qu'on sente que les muscles se détendent. Pour en savoir plus: Massage et courbature: comment optimiser votre récupération? Masser le dos pour l'étirer Bien masser le dos nécessite ensuite de s'attaquer au dos dans toute sa longueur, avec un mouvement de balayage qui part des épaules et qui court jusqu'à la jonction avec les fesses. Le but est d'étirer le dos et de libérer en profondeur les tissus musculaires des tensions. Débardeur de sudation homme - Tshirt sudation homme - myhercule®. On libère les doigts des épaules, les écarte légèrement les uns des autres et on les garde un peu raide, comme un râteau, en quelque sorte. Sans trop appuyer avec le bout des doigts, il faut alors les faire glisser le long du dos, d'abord dans un mouvement qui va de bas en haut, puis de haut en bas. Il est cependant important de ne jamais trop s'approcher de la colonne vertébrale, ni de passer ses doigts dessus, ce qui ne serait pas agréable pour la personne massée.

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