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Quand j'ai besoin de prendre l'air et me changer les idées, j'attrape souvent mon appareil photo pour sortir dans le jardin. Cela me permet de me recentrer. Dans cet article je t'explique comment s'aider de la photographie pour se reconnecter à ses ressentis. En ce qui me concerne, je pense que la photographie, comme d'autres activités artistiques, peut être utilisée comme outil thérapeutique. J'ai déjà évoqué dans d'autres articles comme celui-ci, mon besoin quasi viscéral de photographier la nature. Il va sans dire que si l'on souffre d'une grave maladie il faut se faire accompagner par quelqu'un de compétent. Cependant, la photographie peut être d'une grande aide pour apprendre à lâcher prise et se reconnecter à son moi profond, ses émotions, ses ressentis. Comment je me reconnecte à mes ressentis en pratique? Premier conseil, il ne faut pas avoir d'idée préconçue en tête pour aborder la séance. On doit être prêt à lâcher prise sur la technique et ne pas se sentir obligé d'obtenir un résultat « exploitable » d'un point de vue photographique.
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On reste avec quelques minutes, on ressent leur poids puis, quand on se sent prêt à s'en libérer, on les jette le plus loin possible, dans une rivière, dans un champ ou dans l'océan. Il faut alors accueillir cette sensation de légèreté qui nous envahit et lui faire de la place dans notre cœur. Si ces rituels ne vous parlent pas, n'hésitez pas à créer le vôtre. Et vous, quelles sont vos astuces pour libérer vos émotions? Des exercices à nous proposer? Partagez vos petites astuces sur le forum.
4. Eviter toutes les phrases qui vont: - Minimiser (« Ce n'est rien… »). - Juger (« Tu le fais exprès… », « Tu me cherches… »). - Culpabiliser, faire honte (« On ne pleure pas quand… », « Je te l'avais dit… »). - Surenchérir => les cris, les insultes. - Donner des solutions rationnelles ou des conseils (« Tu devrais… » ou, pire: « Tu aurais dû… »).
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