Barnum Pour Caravane — Manger Du Beurre De Cacahuète Pour Perdre Du Poids?.
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En outre, une étude menée en 2009 a révélé qu'une consommation fréquente de beurre de cacahuètes et de cacahuètes (deux fois par semaine) était associée à une prise de poids moindre sur une période de huit ans. Comment ajouter du beurre de cacahuète à votre alimentation? Pour obtenir tous les avantages du beurre de cacahuète dans un régime d'amaigrissement, vous devez limiter votre consommation quotidienne à deux cuillerées à soupe. Certaines personnes consomment du beurre de cacahuète peu de temps avant un repas pour réduire leur faim. D'autres mangent du beurre de cacahuète au cours du repas pour augmenter la teneur en fibres alimentaires et en protéines. Si vous souffrez d'hypertension, trouvez une marque à faible teneur en sel ou un beurre de cacahuète bio sans ingrédients ajoutés. D'autre part, si vous préférez les cacahuètes au beurre de cacahuète, limitez-vous à 30 grammes par jour. Optez pour des cacahuètes grillées à sec non salées. Outre un bon sandwich au beurre de cacahuète, voici d'autres idées pour en ajouter dans votre alimentation: Trempez des tranches de pomme ou des branches de céleri dans du beurre de cacahuète Remplacez les croûtons dans une salade par des cacahuètes Étalez du beurre de cacahuète sur des galettes de riz soufflé Ajoutez une cuillère à soupe de beurre de cacahuète dans un yaourt sans gras Ajoutez du beurre de cacahuète à un shake ou à un smoothie à la vanille pauvre en gras Ajoutez du beurre de cacahuète dans un bol de flocons d'avoine.
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Les plans de perte de poids qui incluent vos aliments préférés, tels que le beurre d'arachide, peuvent être plus faciles à suivre à long terme. Comment ajouter du beurre de cacahuète à votre alimentation Le beurre de cacahuète va bien avec à peu près n'importe quoi. Vous pouvez l'étaler sur du pain grillé pour une simple collation ou l'utiliser comme trempette pour les tranches de pomme et les bâtonnets de céleri. Lorsque vous faites vos courses, privilégiez les produits sans sucre ajouté et avec un minimum d'additifs. Une liste d'ingrédients simples composée uniquement d'arachides et de sel est préférable. Vous pouvez également ajouter cette pâte aux smoothies aux fruits, à la farine d'avoine, aux muffins et à d'autres plats pour un délicieux repas de protéines et de graisses saines. Pour éviter de dépasser vos besoins quotidiens en calories, faites attention à la taille des portions. Pour la plupart des gens, cela signifie de s'en tenir à 1 à 2 cuillerées à soupe (16 à 32 grammes) par jour.
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Conseils de régime PB pour vous aider à Slim Down Êtes-vous un mangeur de beurre de cacahuète? Si vous essayez de perdre du poids, vous pourriez avoir de la chance. Certains experts et chercheurs recommandent le beurre de cacahuète pour la perte de poids. Mais si vous voulez réussir votre régime au beurre de cacahuète, vous devez suivre quelques règles intelligentes. Beurre de cacahuète et perte de poids Alors que le beurre d'arachide a des avantages pour la santé, de nombreuses personnes à la diète éviter de manger la propagation populaire en raison des calories et des graisses, ainsi que les édulcorants ajoutés à certaines marques. C'est pourquoi il n'est pas inclus dans divers régimes de perte de poids. Le beurre d'arachide contient généralement 190 calories dans une portion de 2 cuillères à soupe, avec 144 calories provenant de la graisse. Cependant, la recherche a montré que grignoter sur le beurre d'arachide peut être un moyen efficace de contrôler la faim sans prise de poids. Pourquoi ça marche?
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Votre système digestif utilise plus d'énergie pour décomposer les protéines, ce qui amène votre corps à brûler plus de calories pendant le processus digestif. Le beurre de cacahuète est aussi une source de fibres. Selon l'Université Harvard, chaque portion de beurre de cacahuète contient environ 2 grammes de fibres, ce qui équivaut à 8% de votre apport quotidien en fibres. Comme les protéines, la fibre vous fait sentir plus longtemps et en petites portions contribue à votre objectif de perdre du poids. Considérations Lorsque vous perdez du poids, il est important de vous assurer que vous consommez une bonne quantité d'éléments nutritifs. Le beurre d'arachide peut vous fournir une précieuse source de vitamines et de minéraux. Le beurre de cacahuète contient également des graisses insaturées saines, qui sont importantes pour maintenir votre système immunitaire, le cerveau et le corps en général fonctionnent correctement. Conseils Gardez une utilisation modérée du beurre d'arachide, mais ne l'évitez pas complètement pour perdre du poids.
Comment manger le beurre? Consommez votre beurre cru pour faciliter la digestion: sur vos tartines de pain au petit-déjeuner ou fondant sur vos légumes cuits. Évitez de cuisiner au beurre. La cuisson à la poêle monte rapidement à 200 °C alors que le point de fumée du beurre est bas (autour de 170°C). Quand manger des cacahuètes? Manger les cacahuètes le soir permet un apport de nutriments Le fait de les manger le soir permet donc de fournir au corps une partie de ce dont il a besoin en termes de vitamines et de minéraux. En mangeant les cacahuètes le soir, le corps s'enrichit en vitamine E, en manganèse et en magnésium. Quelles sont les meilleures cacahuètes? Les testeurs de L'Internaute ont tranché: les cacahuètes des marques Carrefour, Leader Price et Menguy's sont les meilleures. L'Internaute Magazine a fait tester, « en aveugle », par dix consommateurs, huit marques de cacahuètes différentes, achetées en cybermarchés (Houra, Ooshop, Telemarket) et grandes surfaces. Est-ce que la cacahuète est bon pour la santé?