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Une fois les 3 côtés cousus, coupez les angles du bas. Laissez cette poche de côté. Si vous avez pris 4 rectangles de 45×26 cm, sautez les 2 points suivants. Prenez les 4 autres rectangles. Épinglez un petit rectangle du tissu 1 avec un rectangle du tissu 2 endroit contre endroit. Piquez à 1 cm du bord. Puis coupez les surplus de couture (à environ 0, 7 cm). Repassez en rabattant les coutures vers le haut. Prenez les 2 rectangles obtenus et épinglez-les sur 3 côtés. Piquez à 1 cm du bord à la machine à coudre en suivant la même méthode que pour assembler le sac extérieur. Coupez les angles et les surplus de coutures (à environ 0, 7 cm). Pochette fourre tout un. Prenez le sac extérieur. Retournez-le. Pour avoir de jolis coins, petite astuce: poussez avec la pointe de vos ciseaux ou avec une aiguille à tricoter. Maintenant glissez le sac externe dans le sac interne, endroit contre endroit. Épinglez puis piquez à la machine en veillant à laisser une ouverture de 15 cm environ. Là, on passe à une phase plus complexe, mais respirez un grand coup vous avez presque fini!
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Et c'est la que les sportifs pratiquant un sport précis commence à être perdus, ils ne savent pas comment structurer efficacement leur entrainement afin de rendre celui-ci plus efficient (ce qui leur permettra de passer moins de temps à la salle de musculation et de consacrer plus temps à la pratique de leur sport). Pour les aider voici une liste de sites qui proposent, quotidiennement, des WOD adaptés à différents objectifs, les trainings proposés ne sont pas nécessairement à suivre à la lettre mais ils peuvent être une bonne source d'inspiration pour créer et/ou enrichir ses propres entrainements: Pour les sports de combat et les arts martiaux:
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