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Pourquoi s'entraîner sur home-trainer? L'home trainer est idéal en hiver pour préserver les acquis et s'entraîner quand les conditions climatiques ne le permettent pas. Il ne remplacera pas totalement un entraînement sur le terrain mais il vous permettra de bien préparer la saison à venir. Il se substituera efficacement aux sorties de fractionné où le type de terrain en extérieur ne se prête pas toujours facilement à cet exercice. Il facilitera les séances en hiver quand la tombée de la nuit ou la température extérieure rendent une sortie difficile. Programme entraînement home trainer pdf free. Il sera également utile pour l'échauffement ainsi que pour la récupération. Si les moyens vous le permettent, nous vous recommandons l'utilisation d'un second vélo dédié à être utilisé sur votre home trainer. L'entraînement sur home trainer est plus efficace que sur route. Il n'y a jamais de descentes ni de moments de relâche. Une demi-heure de travail correspond approximativement à 1 heure de vélo sur route. Entraînez-vous donc en conséquence.
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i5 PMA (Puissance Maximale Aérobie) 95 – 100 80 – 100 Augmentation rapide de la douleur musculaire. Augmentation rapide de la ventilation. Conversation très difficile. i4 (Seuil Anaérobie) 90 – 95 75 – 80 Augmentation progressive de la douleur musculaire. Augmentation progressive de la ventilation. Conversation difficile. i3 (Tempo) 85 – 90 65 – 75 Apparition d'une légère douleur musculaire pendant l'effort. Ventilation élevée mais stable et contrôlable. Entrainement vélo – 10 séances Home Trainer pour progresser l’hiver | Dingue de vélo. Conversation possible. i2 (Endurance de Base) 75 – 85 50 – 65 Aucune douleur musculaire. Maintien de l'intensité sans problème. Conversation aisée. i1 (Récupération) < 75 40 – 50 Conversation très aisée. __ Pour aller plus loin – A lire aussi 🔷 Coronavirus et Sport: comment adapter son entrainement: [cliquez ici] 🔷 Contactez-nous pour un programme personnalisé et sur-mesure: [cliquez ici] 🔷 Les conseils Home Trainer de Sport-Passion 🔷 Les recommandations de DC Rainmaker pour choisir son home trainer (en anglais) 🔷 For English Speaking riders: you can now read this article in english L'indispensable ► Le Ebook « Performer en cyclisme », secrets de pros et de coachs pros S'équiper 🔷 C'est parti, ne perdez plus une seconde!
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La carmélite Thérèse de Jésus, future sainte Thérèse d'Avila, rédige entre le 2 juillet et le 29 novembre 1577 cet ouvrage mystique initialement intitulé Las Moradas (signifiant en espagnol Les Demeures). Il sera finalement publié sous le titre Castillo interior (Le Château intérieur). L'image du Château renvoie à l'âme qui doit passer par des stades successifs pour atteindre la perfection. Ces stades correspondent aux sept demeures du château, dans lesquelles l'âme se perfectionne graduellement avant d'atteindre l'ultime, où se trouve Dieu, et où se scelle l'Union divine. Le Château intérieur, ou les Demeures de l'âme... | Gallica. L'oraison de recueillement avec la considération de la personne à qui l'on s'adresse, L'ascèse, la prière et la méditation sont les portes d'entrées du château qui permettent d'accéder à l'extase du pur Amour, au mariage spirituel, à l'Union livre de référence décrit en effet le parcours spirituel de cette grande mystique chrétienne. Ste Thérèse y prodigue ses conseils afin d'accéder au " grand éveil spirituel ". Elle suggère également les écueils à é peut tout-à-fait faire un parallèle entre ce livre et le " Sutra des Dix Terres ", autre ouvrage de référence dans la religion ouvrage intemporel et ographie de l'auteurSainte Thérèse d'''Avila (en religion: Teresa de Jesús), née le 28 mars 1515 à Gotarrendura (Vieille-Castille) et morte dans la nuit du 4 au 15 octobre 1582 à Alba de Tormes en Espagne, est une religieuse espagnole, réformatrice de l'Ordre du Carmel au XVIe siècle, sainte et docteur de l'Eglise.