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À lire aussi: Faites le plein de magnésium Le zinc: la parade anti gras Son atout-ligne: il est indispensable à l'entretien masse musculaire... or, plus on a de muscle, plus on brûle de calories même au repos! Impliqué dans la production de la leptine, hormone de l'appétit, il permet de le réguler. Zinc et magnésium et. Et tout comme l'iode, il facilite aussi le travail de la thyroïde qui, si elle est raplapla, fait faire du gras. Où le trouver: œufs, volailles, abats, fruits de mer, graines de lin, de sésame, noix du Brésil, de pécan, pignons de pin, légumineuses, fromage. À lire aussi: Les super-pouvoirs du zinc sur la santé Le sélénium: le régulateur d'appétit Son atout-ligne: son déficit favorise la prise de poids même en cas d'apport caloriques normaux.

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En effet, il s'agit de sélénium organique présent sous sa forme la plus métabolisée. SOLGAR Calcium Magnésium Zinc 100 Tablettes. Le sélénium est notamment réputé pour différentes caractéristiques anti-oxydantes. Cependant, l'action du sélénium est nettement optimisée avec l'absorption conjointe des vitamines C et E et du beta-carotène. Désormais, vous savez que les minéraux sont plus simples à assimiler quand ils sont sous forme de sel organique. Au final, vous n'aurez qu'à lire les étiquettes et demander à votre médecin les bons suppléments.

Attention: excès de Zinc! Je profite de cet article pour rappeler que beaucoup de nutriments sont mis sur le devant de la scène pour leurs bienfaits multiples qu'on en oublie que d'en avoir en excès est tout aussi grave… C'est le cas pour les vitamines, les minéraux, les oligoéléments, etc. Zinc et magnésium bienfaits. Pour le sujet qui nous intéresse aujourd'hui, la limite de Zc à ne pas dépasser est de 20 et 40 mg/jour. Si cette limite est dépassée pendant plusieurs jours consécutifs, il se peut que vous ayez des vomissements, des diarrhées et une perte d'appétit. Sur de longues périodes, un excès supérieur provoquera une diminution du système immunitaire. Bien souvent, cela peut arriver lorsque vous cumulez la prise de plusieurs compléments alimentaires qui, additionnés à votre alimentation, peut pulvériser le plafond de la dose journalière recommandée. C'est pour cela qu'il est conseillé de demander à votre médecin de vous prescrire une prise de sang afin de vérifier votre taux de Zc dans le sang avant de démarrer une quelconque cure.