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Thu, 11 Jul 2024 10:45:14 +0000
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L'enjeu doit passer après le jeu et même le "je". Public ou pas public, je joue, je m'amuse! 100 trucs pour mieux jouer au tennis – vintagetennisracketforfun. Cette notion toute simple est capitale car certains joueurs sont tellement dans le stress que justement ils ne jouent plus. Et si on ne prend plus de plaisir… Le public est là pour apprécier le jeu alors... jouez! Rubrique parue dans Mon Espace Tennis en 2020 et réalisée avec: DORIAN MARTINEZ, Psychologue de la performance Créateur de Guérilla Tennis Plus d'informations sur ou 1

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Chez les amateurs, on "rechigne" encore à travailler véritablement cette discipline en dehors des matches par équipes où elle est parfois improvisée. " Dommage, car le double rapporte gros, surtout en Pro A où c'est le tiers des points (NDLR: deux points sur six)", fait valoir Fabien Reboul. Chez les amateurs, rares sont les joueurs qui se spécialisent dans la discipline. " Alors que je suis persuadé que deux joueurs classés disons 15/3, s'ils ont le jeu adapté et sont habitués à jouer ensemble, peuvent largement perfer contre des joueurs de 2ème série moins habitués au jeu de double. Ce n'est pas le même tennis, poursuit Fabien Reboul. Mais je pense que les amateurs prennent rarement le temps de le travailler. " Sadio Doumbia et Fabien Reboul forment une équipe de double très performante. Battre un adversaire mieux classé. 5/ Adapter son discours à chacun de ses coéquipiers Là, c'est le rôle du capitaine, en l'occurrence Philippe Reboul au Stade Toulousain ou son adjoint Stéphane Sansoni, même si les joueurs mettent aussi la main à la pâte pour aider leurs coéquipiers.

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Avant, après et pendant l'effort physique, tout le temps en fait, il est donc essentiel de vous hydrater! Pensez également à augmenter votre ration calorique car les pertes énergétiques sont plus importantes quand on fait du sport dans le froid. Un plat de pâtes la veille ou quelques fruits secs sont vos meilleurs alliés: ils vous apporteront une énergie précieuse pour combattre les températures dégringolantes! Passez en intérieur! Trop froid pour faire du sport? Anybuddy a sélectionné plusieurs courts couverts chauffés, pour te permettre de te défouler comme en été! Profite des courts chauffés et tempérés en région parisienne comme le ASD-JAD Tennis Drancéen, le Montfermeil Tennis Club ou le TC Pantin Et après l'effort? Bien récupérer est primordial! Mieux jouer au tennis live. Tout comme avant un effort physique, la séance d'étirements est essentielle après chaque activité. Le froid rend la récupération difficile, il faut donc rester actif en trottinant dix à quinze minutes avant de passer aux étirements passifs qui préviennent les courbatures et les blessures.

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Il est donc recommandé de bien boire avant, pendant et après la séance. " De la même manière, le corps brûlant davantage de calories pour se réchauffer, il faut éventuellement adapter son alimentation avant une grosse séance. Si cette séance, comme conseillé, est basée sur des exercices assez "cardio", il faudra être habile dans sa gestion de l'effort. " Etant donné qu'on fatigue plus vite dans le froid, on a tendance à vouloir prendre des pauses mais celles-ci doivent être très courtes, trois minutes maximum, conseille Ralph Boghossian. Si jamais vous vous refroidissez, c'est fini, vous ne repartez plus! " Pensez à vous hydrater et à gérer au mieux vos pauses, notamment à l'entraînement. Mieux jouer au tennis pour. 5/ Baissez votre tension de cordage et soignez le matériel On le sait, les conditions de jeu sont plus lentes par temps froid. Logique: la pénétration dans l'air froid - qui est plus dense que l'air chaud - se fait plus difficilement pour la balle, dont la pression est, qui plus est, affectée par les conditions, avec pour conséquence un rebond plus bas.

Ayez une tactique! Aussi simple soit-elle, il faut avoir une tactique de jeu quand vous jouez un match de tennis. A tout moment au cours d'un match, si on interrompt le match et que l'on vous demande quelle est votre tactique de jeu, il faut que vous ayez une réponse à donner. Ne pensez pas à la technique en match La technique se travaille à l'entraînement. Lorsque vous êtes en match, ce n'est plus le moment de travailler la technique. C'est le moment de tout donner physiquement, mentalement et tactiquement, avec votre forme du jour. Commencez le match tranquillement Beaucoup de joueurs, à cause du stress ou du manque de tactique, démarrent leurs matchs en voulant jouer trop vite. Au début d'un match, cherchez la régularité, cherchez à vous mettre dans le match et n'essayez pas de jouer trop vite. Mieux jouer au tennis club. Laissez-vous quelques jeux pour être bien chaud physiquement et pour régler vos coups. Le début du match sert également à évaluer les points forts et les points faibles de l'adversaire et à mettre une tactique en place.

On s'échauffe parfois en salle ou alors directement sur le terrain: mobilité articulaire, éducatifs de course, jeux de balle dans les carrés, échanges dans l'axe... L'idée est de faire monter le cardio tranquillement avant d'attaquer la séance proprement dite. " Celle-ci, du fait de ce temps d'échauffement, sera plus longue qu'à l'accoutumée. En hiver, il faut savoir prendre son temps. Echauffez plus longuement vos articulations, comme ici Vika Azarenka avec ses jets de ballon. 3/ Axez l'entraînement davantage sur la régularité et le jeu de jambes Entre les membres engourdis, les couches encombrantes et les conditions alourdies, les sensations sont rarement au rendez-vous par temps froid. Il faudra donc être plus indulgent avec soi-même. Le coup de défense au tennis. La priorité sera de maintenir la machine au chaud: ce n'est qu à ce prix-là que les sensations (re)viendront éventuellement plus tard. " En hiver, j'axe le travail énormément sur le jeu de jambes et le travail de régularité, abonde Ralph Boghossian. Je demande de jouer très lentement au départ, et de prendre plus de marge que d'habitude par rapport au filet, vu que la balle rebondit moins.

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