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Tue, 02 Jul 2024 16:07:25 +0000
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J'ai vraiment adoré le groupe de personnes avec qui j'ai travaillé, et l'une des choses que j'aurais aimé faire différemment en vivant à Charlotte était de rejoindre Metro plus tôt. (J'ai blogué sur mes 7 conseils pour m'adapter à une nouvelle ville ici. ) Les entraîneurs de métro étaient également super sympathiques et très utiles à quelqu'un de nouveau dans le CrossFit comme moi. Il est TRÈS intimidant de se lancer dans le Crossfit, même si vous vous entraînez régulièrement. C'est juste un monde, une culture, un vocabulaire et des mouvements complètement différents. Crossfit avant après 3 mois femme perfume. Une fois que j'ai décidé de retourner à Winston, j'étais fermement accro au Crossfit après l'avoir fait pendant seulement 2 mois chez Metro et j'ai rejoint le CrossFit de haut niveau. Quand je suis revenu pour la première fois, je faisais du CrossFit 4 à 5 fois par semaine et je ne courais que 1 à 2 fois, peut-être 3 fois, par semaine, avec un kilométrage total d'environ 10 miles par semaine. Et maintenant que je suis de retour dans une course à pied, je cours 3 à 4 fois par semaine (20 à 30 miles par semaine) et je fais du CrossFit 2 à 3 fois par semaine, et je pense que c'est la routine que je vais suivre car c'est un excellent équilibre pour moi mentalement et physiquement.

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De ce fait, le coach personnel améliorera vos techniques d'exécution. Si vous avez bien choisi votre coach personnel et qu'il est compétent, il pourrait vous « prescrire » des exercices de mobilité qui viseront à améliorer votre confort de vie durant votre grossesse. N'oubliez pas les étirements Pour finir, les exercices de mobilité, de flexibilité et les étirements seront essentiels pendant ces 9 mois. Force est de constater que les mouvements se voient de plus en plus difficiles à exécuter pendant tout le processus de la grossesse. Les étirements seront une bénédiction par rapport à ça. Ils amélioreront votre récupération, votre souplesse et votre confort général. D'autre part, les étirements détendent le corps et donc le mental. Vous serez moins stressées et plus reposées. Après quelques mois de CrossFit ® nous avons décidé que… WODNEWS. Par conséquent, il faudra étirer votre corps avant et après vos séances de sport. Insistez bien auprès du coach pour en faire. De même que pendant vos jours de repos (sans musculation et sans crossfit), faites des séances d'étirements doux en allongeant la durée entre 1 et 2 min par étirement.

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Thrusters/Wall Ball = Squat + press, avec barbell ou dumbbells. Push Ups/Burpees = Sur une box, des paralletes ou une barre posée sur un rack. Le CrossFit® est un sport intense où la notion de compétition entre athlètes et contre soi-même est importante. CrossFit enceinte : j'y vais ou pas ? - Magicmaman.com. La grossesse va vous obliger à oublier cette notion pour vous concentrer sur votre plaisir. Si comme moi, vous êtes une vrai compétitrice, ce ne sera pas facile tous les jours mais cela en vaudra le coup! Chaque WOD deviendra un moment de plaisir dès lors que vous comprendrez que vous prenez soin de vous et de votre bébé. Grâce au CrossFit®, vous continuerez à muscler votre dos, travailler votre souffle, maîtriser des positions sécuritaires qui vous seront utiles dans votre quotidien avec Bébé. N'ayez pas peur de continuer, apprenez simplement à varier les exercices, adaptez les WODs et écoutez votre corps. Plaisir et écoute de soi, c'est la clef de la réussite!

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Et si, comme moi, vous avez commencé le sport avec des guides comme le Bikini Body Guide, vous savez que chasser le « je fais du sport pour être comme les fitgirls d'Instagram » est plus dur à dire qu'à faire. J'ai amélioré ma force mentale comme jamais auparavant. Et je l'ai clairement vu en course à pied, sur des courses officielles. Le CrossFit m'a appris à ne plus lâcher ou abandonner lorsque c'est dur. Tant que la douleur de l'effort est supportable, et que ton corps peut encore travailler, on ne lâche pas. Crossfit avant après 3 mois femme de la. C'est dur mais c'est faisable. Au même titre que l'on termine un WOD en donnant tout, on termine une course. C'était quelque chose qui me manquait et je suis vraiment heureuse d'avoir acquis ce mental grâce au CrossFit Je pense que cela m'aide en course à pied (en plus du mental), car comme je me muscle de partout, je suis plus forte et plus résistante à l'effort. Cela m'aide donc dans les montées en course par exemple. Toujours lié à la course, j'ai un meilleur cardio, je suis capable de rester dans la zone rouge bien plus longtemps qu'avant.

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Cependant, j'avais quelques robes que j'avais achetées à la fin de la saison estivale l'année dernière, et je les ai prises pour des retouches il y a quelques semaines parce que je savais qu'elles étaient un peu amples quand je les ai achetées, mais quand je les mets, elles vont parfaitement. Mes fessiers ont aidé, mais mon dos a aussi BEAUCOUP plus de muscles qui ont également aidé à remplir les robes. En fait, je ne pense pas que mes quads soient devenus beaucoup plus gros – j'y ai toujours transporté beaucoup de muscles depuis plus de 15 ans de course. Je m'accroupis définitivement plus lourd en CrossFit que lorsque je m'entraînais seul (j'ai fait 145 # 5x hier contre 85 # je m'accroupissais seul). Femme, Maman, Athlète... Avant CrossFit (décembre 2014) dans la robe noire à gauche – c'était en fait mon troisième rendez-vous avec Tommy. <3 C'était le plus bas que j'avais pesé depuis longtemps. J'avais environ 103 ans à l'époque (et je me souviens distinctement de cela parce qu'il m'est apparu alors que je ne me souvenais plus de la dernière fois que j'avais vu ce nombre), et en regardant cette photo, je veux en quelque sorte me nourrir.

✔︎ Gardez en tête de ne pas vous mettre dans le rouge: Ces trois premiers mois de grossesse sont l'occasion de maintenir votre niveau et non pas de l'augmenter. Commencez à travailler davantage sur votre technique: qualité avant quantité! Votre volume sanguin va également considérablement augmenter pendant ce 1er trimestre, vous allez être essoufflée plus rapidement. Restez donc dans votre zone de confort afin d'éviter vertiges et malaises. Comment savoir si vous allez trop loin dans l'effort? Crossfit avant après 3 mois femme video. Faîtes le test de la parole. Si votre coach vous demande comment vous allez, et que vous êtes incapable de faire une phrase complète sans balbutier, c'est que vous êtes sortie de votre zone de confort. Baissez le rythme immédiatement. ✔︎ Prenez en compte les nausées matinales très fréquentes au 1er trimestre: Si vous avez l'habitude de vous entraîner le matin, inscrivez-vous plutôt sur le WOD du midi ou du soir, vous serez certainement en meilleure forme. Buvez régulièrement tout au long de la journée et prenez un snack 1h30 avant l'entraînement.

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