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Wed, 10 Jul 2024 15:32:42 +0000
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Inspirez en remontant, expirez en descendant. Répétez l'exercice 15 fois. Lire aussi: abdos pour femme: travaillez tout en douceur! Pour galber son fessier via GIPHY Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies et pieds à plat sur le matelas, les bras le long du corps. Décollez ensuite vos fesses au maximum. Faites une pose d'une à deux secondes et redescendez lentement sans les reposer. Répétez ce mouvement 15 fois de suite. Si ça brûle, c'est que l'exercice est efficace! Lire aussi: Les mouvements imparables pour remonter ses fesses Pour muscler ses jambes Allongez-vous sur le côté droit, les jambes tendues. Levez doucement la jambe gauche puis redescendez-la sans qu'elle touche l'autre jambe posée sur le lit. Recommencez 15 fois le mouvement. Répétez l'exercice de l'autre côté du corps. Levez la jambe droite, doucement, et redescendez. Lire aussi: Comment muscler ses cuisses, vite et bien? Alessandra Sublet : après ses cuisses.. Elle montre... - Closer. Pour tonifier ses bras Faites une pile avec vos coussins. Allongez-vous sur le ventre, mettez vos mains sur les coussins, gardez vos bras parallèles et commencez à faire des pompes.

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Mis à jour le 29 juillet 2021 à 15h32 5 exercices pour brûler des calories sans sortir de son lit - © Getty Faire du sport sans quitter son lit? C'est possible! Voici nos conseils pour faire de l'exercice même les jours où la motivation nous fait défaut. Go! Si le manque de motivation peut nous toucher à chaque instant, il se fait d'autant plus ressentir l'hiver. Et quand le thermomètre affiche 10 degrés et qu'à 17 heures déjà, la nuit est tombée, enfiler son survêt' pour aller faire un jogging nécessite une sacrée dose de motivation. En effet, après une journée de travail bien remplie, la plupart des femmes n'ont qu'une seule envie: regagner leur lit. Alors, comment entretenir sa ligne sans quitter son nid douillet? En suivant, quotidiennement, ces cinq exercices. À vous de jouer! Sport au lit: nos 5 exercices quotidiens Pour raffermir ses abdos Etendez-vous sur le dos, les jambes allongées et bien serrées. Elle ouvre ses caisses carton. Redressez-vous le plus lentement possible en contractant les abdos. Faites une pause puis redescendez et retrouvez votre position initiale.

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Tendez les bras, pliez les bras, 15 fois de suite. Cet exercice peut se réaliser également à genoux. Lire aussi: Jolis bras: les meilleures techniques pour vous réconcilier avec les manches courtes Pour travailler tout son corps On finit en beauté avec le levé de jambes avec genoux, qui fait travailler les abdos, les fessiers, les cuisses et les extérieurs. Allongez-vous sur le côté droit avec le genou plié. 15 minutes pour renforcer l'arrière des cuisses┃ELLE Fitness - YouTube. Appuyez votre tête sur votre main droite et placez votre main gauche sur votre hanche gauche. Étendez et levez votre jambe gauche vers le plafond pour faire un mouvement droit avec votre corps. Vos hanches doivent être droites. Sur le retour, pliez votre jambe. Votre genou doit aller vers le sol sans toucher votre matelas. Continuez pendant 30 secondes puis répétez de l'autre côté. Lire aussi: Burpees, l'exercice de muscu complet pour tonifier le corps Bon courage!

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Alors, qui prendra la place d' Alessandra Sublet? Affaire à suivre... Loading widget Inscrivez-vous à la Newsletter de pour recevoir gratuitement les dernières actualités

On réalise 50 petits battements sur le côté, puis 50 vers l'arrière, avant de changer de jambe. Le tout fait travailler moyen et grand fessiers. Renforcer ses abdos dans l'eau Cet exercice sollicite le muscle transverse, le plus profond des abdominaux. Debout, dos droit, on inspire par le nez en ouvrant les côtes, puis on expire par la bouche en contractant le périnée et en aspirant le nombril. Une main sur l'abdomen, on doit sentir le ventre se creuser à l'expiration. De quoi gainer et détendre. Muscler ses mollets Debout, les pieds parallèles, on se grandit au maximum, on contracte ses abdominaux et ses fessiers. Puis, on monte sur la pointe des pieds 15 fois et, après quelques secondes de pause, on recommence. L'idéal? Faire ce mouvement sans s'appuyer afin de travailler l'équilibre. Travailler ses cuisses dans l'eau Contre le rebord de la piscine, on s'assoit sur une chaise imaginaire, le dos bien droit contre le mur, les jambes en angle droit avec les genoux. Ses cuisses s’ouvrent insensiblement | Lubricités. On se grandit, on rentre le ventre le plus possible et on tient la position 1 minute.

Elle peut être utilisée pour aider à prévenir les rhumes en renforçant le système immunitaire. Une fois que le froid débarque, l'huile de coco peut aider à réduire la durée de la maladie et peut également apaiser les symptômes lorsqu'elle est ajoutée à du thé, miel ou citron. Cannelle de Ceylan La cannelle de Ceylan est une épice puissante utilisée pour ses excellentes propriétés médicinales. En fait, selon une étude menée à Hong Kong, la cannelle se classe au premier rang des 26 herbes les plus populaires en termes de teneur en antioxydants. Elle contient des composés phénoliques et des flavonoïdes qui lui confèrent ses propriétés anti-inflammatoires, antidiabétiques et cardio-protectrices. Des étude s récentes affirment que la cannelle pourrait également aider à traiter les flatulences, les crampes menstruelles, la diarrhée et les maux d'estomac. Mises en garde: -La cannelle, lorsqu'elle est prise en forte dose, peut causer des dommages au foie et aux reins et entraîner des irritations gastriques.

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Laissez-la dessus durant la nuit et lavez-la le lendemain matin. Quelques utilisations thérapeutiques de l'huile de Noix de coco: 1. Crème contre la cellulite: La cellulite est un problème pour beaucoup femme et l'huile de noix de coco est la meilleure solution à traiter celui-ci. La recette est simple: Juste mélangez l'huile de noix de coco avec du miel. Appliquez le mélange sur votre peau avant d'aller au lit et après plusieurs semaines, la cellulite disparaîtra. 2. Contre les veines variqueuses: Des études scientifiques ont révélé que c'est une excellente méthode pour soigner ce problème. 3. Comme crème de main: Résolvez le problème de vos mains sèches avec de l'huile de noix de coco qui les rend plus molles et plus lisses. 4. Comme une crème naturelle à raser: L'huile de coco peut remplacer des crèmes à raser. Elle est bon marché, naturelle et votre peau sera bien hydratée après le rasage.

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À ce titre, elle nourrit en profondeur les cellules de la peau et prévient les problèmes de barrière cutanée ( 4). L'huile de coco améliore l'hydratation cutanée et réduit la perte hydrique. En nourrissant la peau en profondeur, elle l'aide à retrouver son élasticité et sa beauté. La vitamine A, présente dans l'huile végétale, participe aussi au processus de reproduction cellulaire et à l'hydratation cutanée. La vitamine E, antioxydante, préserve les cellules de l'épiderme des dégâts occasionnés par les radicaux libres, dont le vieillissement accéléré. Retrouver un ventre plat avec une huile végétale L'huile de coco est un aliment gras. Difficile de penser qu'il puisse nous aider à retrouver un ventre plat et éliminer la cellulite! Pourtant, comme elle se compose majoritairement d'acides gras à chaîne moyenne, l'huile de coco est thermogénique. Sa consommation permet d'augmenter le métabolisme de base et de brûler davantage de calories à l'effort, comme au repos. Cela a pour effet de créer un déficit énergétique, qui ne ralentit pas pour autant le métabolisme.

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Appliquez sur votre peau et laissez pendant quelques heures avant de rincer. Utilisez l'une des voies de recours, une fois ou deux fois par jour jusqu'à ce que vous soyez satisfait des résultats. L'huile de coco L'huile de coco contient des acides gras à chaîne moyenne, en particulier l'acide laurique qui aide à lutter contre les bactéries. L'huile de coco est également apaisante pour la peau et a des propriétés curatives. Appliquez de l'huile de noix de coco sur la zone touchée. Laissez agir pendant quelques heures puis rincez. Renouveler l'application plusieurs fois par jour jusqu'à ce que le problème soit corrigé. Le curcuma Le curcuma est un antibiotique naturel puissant et un antiseptique qui peut aider à prévenir et traiter la cellulite-infectieuse. Son ingrédient actif le curcumine offre également des avantages anti-inflammatoires. Mélanger une cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait et faire bouillir. Vous pouvez également ajouter un peu de miel. Buvez ce lait de curcuma une fois ou deux fois par jour jusqu'à ce que l'infection disparaisse.

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Nouveau, pour vos usages cosmétiques! Format 250ml Découvrez en exclusivité PERLE DE COCO, l'huile de coco vierge biologique pour la cosmétique! Cette huile de coco vierge est fabriquée selon un procédé traditionnel de pression à froid et est issue d'une filière commerce équitable. Après une soigneuse sélection des meilleures noix de coco, sa chair est fraîchement découpée puis délicatement pressée pour en extraire son huile. Conditionnée en France dans un sachet souple en forme de goutte ultra-pratique, elle doit son joli design à l'illustratrice russe Anna Khimkova. Riche en acides gras, elle hydrate, répare, adoucit et nourrit intensément la peau et la fibre capillaire en les enveloppant d'un parfum gourmand et délicat. Alliée des cosmétiques « maison » pour sa teneur en acide laurique, elle constitue une excellente base pour d'onctueux mélanges. 9, 55 € Livraison offerte à partir de 100 € * *avec DPD en Point Relais.

Alternativement, vous pouvez prendre 400 à 600 mg de poudre de curcuma standardisée, trois fois par jour pendant plusieurs semaines à quelques mois. Vous pouvez également faire un cataplasme de curcuma en mélangeant une cuillère à soupe de miel brut, une cuillère à café de poudre de curcuma et trois gouttes d'huile d'arbre à thé dans quelques cuillères à café d'argile bentonite, assez pour faire une pâte. Appliquez-la sur la zone touchée et laissez-le pendant 15 à 20 minutes avant de rincer. Utilisez-le tous les jours pendant quelques jours. Le calendula Le calendula est apaisant pour les inflammations de la peau, et combat l'infection. De plus, il augmente le flux sanguin vers la zone touchée et stimule également la production de collagène, ce qui aide à la cicatrisation des plaies. Mettez deux cuillères à café de fleurs de calendula dans une tasse d'eau chaude pendant environ 10 minutes. Trempez un morceau de tissu propre dans cette infusion et appliquez le sur la zone touchée. Laissez agir pendant 15 à 20 minutes.