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Wed, 26 Jun 2024 01:18:24 +0000
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Comment se détendre après un entraînement? «Le repos est tout aussi important que votre séance d'entraînement. Votre corps a besoin de temps pour se reconstruire et se réparer. Assurez-vous de prévoir des jours de repos, mais écoutez également votre corps. Vous devriez prévoir au minimum deux jours de repos sur une semaine d'entraînement. Ainsi que la semaine précédant le semi-marathon où il est bon de se reposer un maximum. Par ailleurs, vous êtes probablement déshydraté après votre course. Pensez à boire pendant l'effort mais également après. Digestion : En combien de temps notre organisme digère t-il nos aliments ?. La plupart des gens trouvent cela ennuyeux mais vos muscles en ont réellement besoin. La récupération, c'est plus que se reposer ou courir moins. C'est manger des produits sains, faire attention à son sommeil, travailler sa souplesse et se masser. Les étirements sont une partie très importante de votre plan de récupération. Ça réduit l'apparition de la douleur musculaire qui survient après l'effort. Le meilleur conseil que j'ai pu recevoir: se programmer un massage dans les jours qui suivent votre course.

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Le temps que nous accordons au vide ne peut être le nôtre. Comme le fast-food, il peut faire du bien sur le coup, mais il ne nourrit pas vraiment. On reste sur sa faim. La période de la pandémie peut nous rappeler que nous étions, dans le temps de l'avant, trop souvent à la course. L'énergie vitale nous manquait. Le divertissement de masse et la consommation de bébelles rapidement obsolètes avaient alors beau jeu de nous appâter par toutes les séductions possibles. Hannah Arendt soutenait que « les loisirs de l'animal laborans ne sont consacrés qu'à la consommation » ( Condition de l'homme moderne). Il ne faut pas se surprendre si travail harassant et divertissements insipides renvoient souvent l'un à l'autre. La pandémie nous a invités, sinon contraints, à moins consommer et à tâcherd'occuper plus intelligemment son temps. Elle nous a au minimum obligés à y réfléchir. Il a besoin de temps pour se retrouver va. Certes, diminuer sa consommation peut rebuter. Pour plusieurs, consommer est bien plus qu'un moyen de combler des besoins vitaux, c'est un véritable passe-temps qui a manqué pendant un certain temps.

Les centres commerciaux créent des ambiances festives. Ce sont de véritables parcs d'attractions. L'achat en ligne est venu pallier ce manque, mais il n'a pas compensé ce besoin de célébrer collectivement, en présence réelle, la frénésie de l'achat. Le temps retrouvé La crise de la pandémie a offert une occasion d'utiliser plus intelligemment notre temps: se contenter de moins, produire soi-même, emprunter, échanger, réparer, lire, écrire, s'éduquer. IL EST GRAND TEMPS DE VOUS RETROUVER. Jouir positivement de son temps n'implique pas qu'il faille abandonner sa conscienceà l'industrie du divertissement de masse et à la société de consommation. Bertrand Russel était d'avis qu'« être capable d'occuper intelligemment ses loisirs [était] l'ultime produit de la civilisation » ( Éloge du bonheur). Et, toujours selon Russell, l'éducation et du temps disponible sont essentiels pour donner « accès à la plupart des meilleures choses de la vie » ( Éloge de l'oisiveté). Au plus fort de la pandémie, plusieurs d'entre nous ont dû composer avec une liberté nouvelle.