Préparez Vos Sauces Light Vous-Même ! | Santé Magazine
Il faut simplement la consommer avec modération lors d'un régime. Ainsi, elle n'impactera pas sur votre poids et en prime, vous pourrez vous faire plaisir! Recette de sauce au poivre maison J'aimerai faire ma sauce au poivre maison allégée mais je ne sais pas comment procéder? Rassurez-vous, c'est très simple à réaliser. Pour 2 personnes, prévoyez les ingrédients suivants: 4 cuillères à café de fond de veau 3 cuillères à soupe d'eau 1 cuillère à soupe de moutarde 6 cuillères à café de crème fraîche à 5% ou 12% 4 cuillères à café de poivre vert une pincée de sel Le mode de préparation: Dans un peu d'eau, diluez le fond de veau. Ajoutez-y la moutarde, la crème, le poivre et salez. Versez ce mélange dans une casserole et à feux doux, faites chauffer en remuant continuellement jusqu'à épaississement de la de suite ou laissez refroidir puis placez au frigo. Recette de poisson et sauce au poivre Vous cherchez un plat original et light à base de sauce au poivre? Pour une belle papillote de 4 personnes, prévoyez: 800g de cabillaud 1 poivron rouge 1 oignon 4cc d'huile d'olive 4cc de Pastis 45% 100g de sauce au poivre 1 feuille de laurier 4cc de persil La préparation: Découpez le pavé de cabillaud en 4 morceaux é et épluchez l'oignon et le poivron, puis coupez-les en petits dés.
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Présentation du produit Caractéristiques du produit Visuel du produit: Sauce au poivre - pot Rustica, Marque Repère Sauce au poivre - pot Rustica, Marque repère 245 g Code EAN-13: Le produit porte le code EAN 3564700888902, il est désigné sous l'appelation Sauce au poivre - pot de la marque Rustica, Marque Repère, il est distribué avec une quantité de 245 g. Il contient 4 additifs dont vous pouvez consulter le détail plus bas. Ce produit peut être affecté aux catégories suivantes: Epicerie, Sauces, Sauces au poivre. Valeurs nutritionelles: Valeurs nutritives Taille d'une portion 12 g Teneur par portion Calories 51% Apport journalier * Matières grasses 5. 3 g 8% Acides Gras Saturés 0. 4 g 2% Sel 0. 2 g 3% Sodium 0. 1 g 4% Glucides 0. 9 g 0% Fibres alimentaires 0. 1 g 0% Sucres 0. 4 g 0% Protéines 0. 1 g 0% * Le pourcentage des valeurs quotidiennes est basé sur un régime à 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins élevées selon vos besoins en calories. Scores nutritionels ENERGIE 1, 791 KJ 428 kcal 21% GRAS 44.
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Idéale pour: les gratins de légumes, les lasagnes. Sauce au citron © thinkstock Calories: 45 par personne Ingrédients: 2 jaunes d'œuf, 2 cuillères à soupe de jus de citron 2 cuillères à soupe d'eau 1 yaourt, Sel, poivre Préparation: mettez dans une casserole le jaune d'œuf, le citron et l'eau. Placez la casserole dans une plus grande remplie d'eau. Faites chauffer et tournez sans arrêt. Quand le jaune a doublé de volume, retirez du feu et ajoutez le yaourt. Idéale pour: les poissons chauds ou les asperges tièdes. Sauce aux herbes © jupiterimages Calories: 25 par personnes Ingrédients (4 pers): 2 cuillères à soupe de formage blanc à 0% 2 cuillères à soupe de crème épaisse à 15% 1 cuillère à soupe de jus de citron 2 cuillères à soupe de ciboulette coupée (fraîche ou surgelée), ou aneth, ou basilic ou coriandre. Sel, poivre Préparation: mélangez tous les ingrédients. Idéale pour: les légumes crus et les pains de poisson. Sauce au Roquefort Calories: 55 par personne Ingrédients (4 pers): 4 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% 40 g de Roquefort 1 cuillère à soupe de persil coupé (frais ou surgelé) 2 cuillères à soupe de lait Paprika, sel, poivre Préparation: écrasez le roquefort avec le lait, mélangez avec les autres ingrédients.
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Mon Régime Dukan avec Protéinaute Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site. En naviguant sur le site, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses. Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement. Protéinaute © 2009-2020 Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu. Avertissement sur la santé Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical. Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
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