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Le pain au levain apporte plus de minéraux, notamment magnésium, phosphore, zinc, sélénium. Les bactéries lactiques présentes dans le levain favorisent l'acidification du milieu, en produisant de l'acide lactique, ce qui augmente la solubilité du magnésium et du phosphore (3). Le levain, plus efficace pour digérer l'acide phytique Par ailleurs, les farines complètes contiennent de l'acide phytique qui s'associe à des minéraux et forme des composés insolubles gênant ainsi l'assimilation de ces minéraux. Pendant la préparation du pain, l'acide phytique est dégradé par des enzymes de la levure ou des bactéries lactiques. Dans un pain complet, il a été montré que la fermentation au levain est plus efficace que celle de la levure pour digérer l'acide phytique et donc favoriser la biodisponibilité des minéraux (4). Plus on laisse le temps à la pâte de lever grâce au levain et plus on rend le pain digestible. Si vous pétrissez votre pâte de pain au levain à la main, vous ménagez aussi le réseau du gluten qui protège les molécules d'amidon et participez ainsi à garder un index glycémique plus bas.

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Le pain au levain: des arômes développés Lors de la fermentation de la pâte à pain, le levain naturel en travaillant avec la farine va produire des acides organiques (acides lactiques, acides acétiques) et des composés aromatiques. Cela a pour conséquence, outre une mie plus dense et plus digeste, de donner au pain des arômes incomparables. L' acide lactique donne une saveur douce. De son côté, l' acide acétique, légèrement vinaigré, joue le rôle d'un exhausteur de goût et permet de diminuer la quantité de sel en préservant le goût. Le levain apporte aussi une croûte plus croquante. La saveur et les arômes du pain au levain se développent et évoluent dans le temps. Il est fréquent que les amateurs attendent un ou deux jours pour consommer le pain, cela permettant à tous les arômes de se révéler. Une conservation naturellement longue Le levain naturel augmente la durée de conservation Le pain au levain se conserve sans rassir pendant plus d'1 semaine alors que de nombreux pains à la levure ne peuvent plus être consommés après une journée.

Un processus de fermentation chimique veille ensuite à ce que cette pré-pâte fasse lever votre pain. Comment préparer une pré-pâte? Et l'utiliser pour la panification de pains au levain? Vous le lirez dans cet article. 2. Le goût d'un pain au levain est riche et plein de caractère – mais pas forcément suret L'un aime les saveurs surettes, l'autre pas... c'est une affaire de goût. Et le goût plus ou moins aigrelet ou intense de votre pain au levain, vous le déterminez en grande partie vous-même. Jonglez et expérimentez avec un certain nombre de facteurs pour découvrir comment ils influencent le goût: Le choix de la farine (pour la pré-pâte et/ou la recette) Fleur de seigle donne un goût plus suret qu'une farine de blé, c'est notamment le cas pour le pain au levain typique de l'Allemagne. La température de levage de la pâte Au plus la température de levage est élevée, au plus votre pain sera suret. Vous voulez tempérer ce goût suret? Alors vous mettez votre levain à lever au réfrigérateur, à une température de maximum 5° C.

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