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Allongez-vous à plat ventre, mains à plat au sol, à l'aplomb des épaules, et jambes tendues. Dépliez progressivement les bras en poussant avec vos mains, coudes serrés. Tout en inspirant, orientez votre poitrine vers l'avant et vers le haut, en tendant vos bras au maximum, mais sans forcer au niveau du bas du dos (vous ne devez en aucun cas ressentir de douleur au niveau des lombaires). Plus facile: si vous manquez de souplesse, vous pouvez réaliser cet exercice de stretching en appui sur les avant-bras, coudes à l'aplomb des épaules. En yoga, il s'agit de la posture du sphinx. Pour aller plus loin: 5 exercices d'étirement des abdos 3. Tout en souplesse francais. Exercice d'étirement du psoas Etirer le muscle psoas revêt d'une grande importance pour diminuer les tensions au niveau des vertèbres lombaires. Un psoas sous tension se manifeste par un mal de dos et un risque accru d'inflammation lombaires et inguinales. Réaliser régulièrement des exercices pour assouplir son psoas permet de retrouver davantage de souplesse et de mobilité au niveau des hanches.
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Avec les années, on a tendance à devenir de moins en moins souple. Cependant, ce phénomène n'est pas une fatalité. Pour améliorer sa souplesse, il convient de réaliser régulièrement des séances de stretching. Découvrez dans cet article 10 exercices d'étirement pour assouplir l'ensemble de votre corps. 1. TOUT EN SOUPLESSE - CodyCross Solution et Réponses. Exercice d'étirement du dos La posture de l'enfant, ou balâsana pour les pratiquants de yoga, est un exercice de stretching idéal pour assouplir les muscles du dos, et notamment la zone lombaire. Consignes: Positionnez-vous en position quadrudépique (quatre pattes). Sans bouger vos mains, allez vous asseoir sur vos talons tout en expirant. Posez le front au sol. Tout en gardant les fesses sur vos talons, grandissez-vous en allant chercher le plus loin possible vers l'avant avec vos mains tout en expirant. Pour aller plus loin: 3 exercices d'étirement du dos 2. Exercice d'assouplissement des abdominaux Empruntée encore une fois au yoga, la posture du Cobra, ou bhujangâsana, est un exercice aux multiples bienfaits, dont celui d'étirer les muscles abdominaux.
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