Marcher Avec Des Bâtons - Comment Marcher Avec Des Bâtons | Baton De Rando — Maison Bbc 06
Le bâton de randonnée, l'essayer c'est l'adopter! Les bâtons diminuent de 25% l'impact de la charge du sac à dos sur les articulations, notamment celles des genoux. Même si au début, marcher avec des bâtons vous semblera compliqué, peu naturel, vous réaliserez vite qu'ils sont indispensables. Leur bonne utilisation favorisera votre équilibre et réduira considérablement les risques de chutes, première cause des accidents en randonnée. Pour en apprendre plus sur les nombreux avantages des bâtons, nous vous invitons à lire cet article: Pourquoi marcher avec des bâtons de randonnées? Voyons maintenant la meilleure façon d'optimiser leur utilisation et de savoir comment marcher avec des bâtons de randonnée? Bien utiliser les bâtons de randonnée: 4 conseils. 1. Régler ses bâtons: Deux systèmes permettent le réglage de vos bâtons: 1) Le clip (système de réglage externe) Facile et rapide à manipuler, sa position externe vous permet de vous assurer d'un simple coup d'œil que votre bâton est bien bloqué.
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Le meilleur prix: Choix de la taille ou du réglage de vos bâtons de marche: Il est très important de bien choisir la taille de ses bâtons ou de bien savoir régler leurs tailles, voici un petit lexique pour vous aider. Lors des descentes assez soutenues vous pouvez rajouter 5 à 10 cm. Vous mesurez entre 1, 43 m. et 1, 49 m. —> longueur des bâtons 100 cm Vous mesurez entre 1, 50 m. et 1, 57 m. —> longueur des bâtons 105 cm Vous mesurez entre 1, 58 m. et 1, 65 m. —> longueur des bâtons 110 cm Vous mesurez entre 1, 66 m. et 1, 72 m. —> longueur des bâtons 115 cm Vous mesurez entre 1, 73 m. et 1, 79 m. —> longueur des bâtons 120 cm Vous mesurez entre 1, 80 m. et 1, 87 m. —> longueur des bâtons 125 cm Vous mesurez entre 1, 88 m. et 1, 94 m. —> longueur des bâtons 130 cm Vous mesurez entre 1, 95 m. et 2, 00 m. —> longueur des bâtons 135 cm Bien-entendu cela peut varier de quelques centimètres suivant les personnes, l'idéal une fois votre bâtons en main et la pointe posée sur un sol plat, votre coude doit former un angle droit.
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Les bâtons de randonnée sont très utiles aux marcheurs, randonneurs et routards, même si beaucoup ne savent pas comment les utiliser au mieux. Lisez la suite pour apprendre à utiliser correctement les bâtons de marche. Quels sont les avantages de l'utilisation de bâtons de marche? Il y a plusieurs raisons d'utiliser des bâtons de marche lorsque vous marchez ou faites du trekking. Les bâtons de marche vous aident à vous déplacer plus rapidement sur le terrain, ils vous fournissent un soutien supplémentaire et réduisent la quantité d'effort requise, vous permettant ainsi d'en faire plus pendant vos promenades. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, les bâtons de marche peuvent augmenter considérablement votre allure, ce qui procure des avantages supplémentaires pour la santé. Vous allez augmenter votre fréquence cardiaque et votre absorption d'oxygène sans avoir l'impression de dépenser beaucoup d'énergie. La charge de travail sera répartie entre différents groupes musculaires, et non seulement sur vos jambes!
Le franchissement de petits cours d'eau devient également puis aisé. 3 Un plus grand équilibre et un gain de stabilité Vous avez 2 points d'appuis en plus. Avec vos pieds, cela nous donne donc 4 appuis stables. On pourrait presque faire concurrence aux bouquetins. Sur des terrains glissants, ou je glissais parfois à cause de la boue ou des petits cailloux roulants, j'étais très content de me rattraper en m'appuyant sur mes bâtons. Si vous souhaitez également partir sur une course en descente, la stabilité apportée par des bâtons sera un gros avantage. 4 Un apport de puissance et de vitesse On marche plus rapidement avec des bâtons car on fait travailler également le haut du corps. En montée, on peut profiter de la poussée de ses bras qui améliorent l'effort de traction. Dans le cas où votre vitesse ascensionnelle est déjà élevée, cela permet de la maintenir plus longtemps. Si vous êtes adepte de la marche nordique, vous savez que cela augmente votre vitesse moyenne de marche sur plat ou faux plat.
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