Forum Course À Pied Trail

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Karine Persillet Poète Biographie

[Kikouroù] Kikouroù, le site Partage de traces GPS par cantagrel » 21 Mai 2007, 22:03 0 Réponses 1246 Consultations Dernier message par cantagrel 21 Mai 2007, 22:03 Je ne trouve plus le classement par dénivelée! par Stéphane974 » 17 Avr 2007, 14:56 7 Réponses 2788 Consultations Dernier message par Mathias 13 Mai 2007, 23:54 Classement dénivelée par année? par Stéphane974 » 03 Mai 2007, 00:51 8 Réponses 2770 Consultations 13 Mai 2007, 23:53 cr dans la mauvaise anneé??!

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Exemple: entre 130 et 140 pulsations / mn. Tout cela à pour but de renforcer ton cardiofréquence afin de courir le plus longtemps possible 3 - Pour les chaussures, super important: achète des pompes universelles c'est-à-dire normales pas pronatrices ou supinatrices comme les magasins veulent te fourguer et supposées corriger tes défauts. La raison est simple: ces chaussures correctrices vont certes te corriger certains aspects mais en développer d'autres (d'ordre musculaire ou autres). Forum entrainement trail - Conseils Course à Pied. Il vaut mieux prendre une chaussure universelle (la marque que tu veux dans les magasins spécialisés Spode / Terre de running) puis adapter une semelle spécifique à tes besoins (via un podologue). Ne néglige pas ce point, il est essentiel. 4 - Pour l'alimentation, teste les différents gels et autres boissons énergétiques au cours de tes nombreux entraînements, afin de déterminer quels sont ceux qui te conviennent le plus 5 - Tu es encore dans les temps pour commencer ton programme. Mais tout dépend de ta condition de forme actuelle.

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La date/heure actuelle est Dim 29 Mai - 8:07 Voir les messages sans réponses Trail Proposez une course, un objectif... 598 Sujets 1602 Messages Lun 20 Juil - 13:21 SylvieTrail 192 Sujets 825 Messages Lun 10 Fév - 11:16 lolo 45 Sujets 83 Messages Sam 9 Nov - 14:08 Chef Sioux 3 Sujets 19 Messages Mer 3 Aoû - 15:43 lolo 29 Sujets 128 Messages Mer 2 Mai - 19:29 La marmotte VTT Sans LeatherFace..... 22 Sujets 117 Messages Jeu 6 Juin - 19:19 La marmotte Who i am... Bienvenue et envie de se présenter.... Topic du jogging, trail & course à pied - Forum officiel de l'OL. Postez Ici SVP 27 Sujets 81 Messages Mer 22 Juil - 0:44 skeud06 102 Sujets 308 Messages Dim 22 Mar - 17:46 frneko331 Sparing-partners.... Trouver un partenaire pour s'entrainer, pour compléter une équipe,.... Postez Ici SVP 1 Sujets 2 Messages Lun 9 Aoû - 16:54 La marmotte blabla Tout sur tout et rien sur rien... Bref tout et n'importe quoi 331 Sujets 1200 Messages Sam 28 Fév - 21:05 poulet 35 Sujets 161 Messages Sam 3 Nov - 14:57 jme Comment ça marche? Si vous vous perdez dans les procédures pour ajouter une course, un récit... ou pour vous enregistrer, gérer votre profil,... Postez ici SVP!

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Salut KOL, Pour ta préparation, contente-toi de 3 sessions / semaine, si possible espacées de 2 jours: - Session 1: 1h15 de course sur un rythme normal, parcours plat ou en format trail (montée et descente). - Session 2: 1h de fractionné, découpée en 6 séances de 10 mn (5 mn de course sur un rythme normal, 2 mn de sprint, 3 mn de récup en marchant et tu recommences cela 6 fois. Crevant mais nécessaire pour améliorer tes performances) - Session 3: 1h45 de course sur un rythme normal mais uniquement sur un parcours plat. Pas besoin de plus longues sorties. Conseils: 1 - Va faire un bilan à la médecine du sport (quartier Gerland) qui te permettra de délimiter ta zone de confort en terme de cardio-fréquence. Normalement il te donneront un bilan sportif relié à un programme d'entraînement spécialisé. 2 - Puis achète-toi un cardio-fréquence relié à une montre GPS (1er prix: 115 Euros). Forum sur le trail, l'ultra trail et le raid. Lors de tes entraînements, ne regarde pas le nombre de km mais essaie de courir dans ta zone de cardiofréquence prédéterminé.

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Sport: Course Pied (trail) Date: Sunday 15 mai 2022 Lieu: Prayols (09 - Arige, Midi-Pyrnes) Distance: 21 kms Attention!!! Il est recommandé de se renseigner auprès des organisateurs avant de se rendre au départ d'une course. Les erreurs et les changements de dernière minute sont rares, mais cela arrive. Kikouroù décline toute responsabilité en cas d'erreur. Forum de discussion Aucun fil de discussion. Forum course à pied trail blazers. Carnet d'entrainement Il n'y a pas de séance pour cette course. Rsultats complets Kikouroù n'a pas les résultats de cette course. Vous pouvez vous connecter pour soumettre un fichier de résultats. Rsultats sur le web Kikouroù n'a pas les résultats de cette course.

Trail sans license Aller tout en bas au dernier message - Rpondre au message - Retour au forum sur la course pied Trail sans license par (invit) () le 06/01/22 13:50:22 Bonjour Je sais qu'il n'est pas obligatoire d'avoir de license pour participer des trail mais y a il des trails votre a votre connaissance ou une license est obligatoire que ce soit trail court long ou ultra? par (invit) (2a01:cb08:60:8900:354a:ee0d:8f57:xx) le 06/01/22 14:45:02 Si on n'a pas de licence il faut un certificat mdical de moins d'un an avec la mention "en comptition". par Francois (invit) () le 06/01/22 17:06:52 Et surtout aimer la promenade, la cueillette des champignons, salomon, la nature, et voir sur sa montre ecrit " 12' au km ". L'important est d'etre finisher Bonne marche, pardon, bon trail par (invit) (2a01:e0a:ef:6c60:a142:a9d5:6ce6:xx) le 07/01/22 09:00:19 Surement les championnats de France de trail, pour les autres courses je n'en vois pas par XS (invit) (2a01:cb0d:435:9c00:799a:5b61:ad17:xx) le 07/01/22 13:05:01 Idem.