Le Modèle De Brooke Castillo
Au-delà de détecter tes pensées, l'écriture, de manière générale, est un formidable outil de connaissance de soi, car il permet de se questionner sur la pertinence de nos pensées tout en se détachant de celles-ci. Alors, prête à reprendre le contrôle de ta vie grâce à tes pensées? Pour te motiver encore un peu, nous terminons cet article par une citation que nous aimons beaucoup: "Ils ne savaient pas que c'était impossible alors ils l'ont fait" Appliques-tu le modèle de Brooke Castillo? Si oui, n'hésite pas à écrire en commentaire en quoi cela a changé ta vie. Qui sait, ton expérience pourra peut-être entraîner un déclic chez une lectrice? Cela pourrait aussi t'intéresser
Modèle De Brooke Castillo
Pensée: je peux rester chez moi sans culpabiliser et prendre soin de moi et faire un gateau pour mes hommes. Émotion: sereine. Action: journée cocooning et patisserie. Résultat: je suis satisfaite de ma journée et je me sens bien. La méthode Brooke Castillo m'a séduite par sa simplicité et son efficacité. Il n'y a rien de révolutionnaire car ce sont des notions que nous avons instinctivement. Mais la puissance ici est de poser des mots sur son ressenti, de prendre la mesure des conséquences de nos pensées sur nos actions. En 5 phrases, on comprend facilement où le bât blesse. On peut alors avoir l'opportunité de corriger le tir en modifiant sa façon de penser. C'est du coup un bon exercice pour apprendre à son cerveau à pensée positivement et à lutter contre les croyances limitantes (l'ennemi numéro 1, comme je l'explique dans un article ici). Car comme je le dis souvent, le positif attire le positif! À méditer 😉 Si cet article t'a plus, n'hésite pas à liker et partager 😉
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Attention, une circonstance doit toujours être neutre. C'est un fait qui peut être prouvé. Par exemple: "Le dossier que j'ai rendu ne correspondait pas à ce qu'attendait mon patron. " Sur une deuxième ligne, écris la pensée qui découle de cette circonstance. Dans le cas de l'exemple précédent, cela peut être: "Mon patron ne reconnaît pas mon talent". Sur une troisième ligne, écris l'émotion déclenchée par la pensée. Ce sont en effet toujours les pensées qui entraînent une émotion. Toujours dans notre exemple, cela pourrait être de la frustration, de la colère, de l' impuissance … Ici, il est important de prendre le temps de décrire ce que tu ressens. Comment se manifeste cette émotion physiquement? Mettre des mots sur ses émotions est en effet le meilleur moyen pour la désactiver. Sur une quatrième ligne, écris l'action qu'a entraînée l'émotion. Il faut savoir que ce sont toujours nos émotions qui nous mettent en action. Dans l'exemple du dossier rendu au patron, cela peut être une réaction agressive vis-à-vis de son patron, le fait de manger un paquet de gâteaux pour apaiser cette émotion désagréable, ou de t'énerver sur ton ou ta partenaire en rentrant du travail… Mais il peut aussi s'agir de non-action comme la procrastination (comportement d'évitement).
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Essayez simplement de ne pas leur consacrer trop d'énergie. Le passé est passé, la voie rapide est déjà là et vous ne pourrez pas la détruire. Construire le chemin, en revanche, est possible! Exercice: observer le moment. Prenez un carnet. Imaginez-vous en pleine compulsion alimentaire. Vous pouvez également faire l'exercice dans le cas du brouhaha mental. Quel est l'élément déclencheur de la compulsion? Quelle est mon émotion? Mon besoin? Ma peur? Quelles pensées j'ai en ce moment-même? Pourquoi me poussent-elles à manger? Au moment où je mange, comment je me sens? C'est encore très flou? C'est normal! Dans les épisodes suivants, nous allons passer en revue différentes émotions, peurs et besoins pour vous aider à vous repérer. Pour aller plus loin Mon livre Foodfighting Mes accompagnements en coaching émotionnel
Mes invités ont quelque chose à dire et bien souvent à écrire sur le monde professionnel et ses évolutions. Ils sont inspirants car ils éclairent le chemin d'un univers de plus en plus... Du lundi au vendredi de 9h à 10h, Nicolas Doze donne la parole aux Experts de l'éco. L'analyse des professionnels, la pertinence des spécialistes... toute l'actualité du jour décryptée à chaud, sans langue de bois. Les experts, pour garder une longueur d'avance sur l'info Eco. Expliquer au plus grand nombre les changements du quotidien et mettre en lumière les phénomènes plus silencieux de l'économie. Rendez-vous sur l'application Radio France pour découvrir tous les autres épisodes. Chaque matin de 6h à 9h, Good Morning Business décrypte et analyse l'actualité économique, financière et internationale. Christophe Jakubyszyn et Sandra Gandoin reçoivent les acteurs économiques qui font bouger la France: grands patrons, entrepreneurs innovants… Conseils et astuces de Philippe Duport pour mieux appréhender la vie au travail.