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Débranchez votre téléphone et installez-vous dans une position assise, à la fois droite et confortable. Laissez votre esprit s'apaiser, ce qui peut prendre plus ou moins de temps d'un jour à l'autre. Concentrez progressivement votre attention sur le corps et ses sensations, pensées et émotions. Dans le premier stade, tournez votre esprit vers vous-même, et cherchez à développer une attitude de bienveillance envers vous-même, à développer pour vous-même une réelle aspiration au bonheur. Cela vous demandera de l'expérience et de la réflexion pour trouver la meilleure façon de le faire; cela fait partie de la pratique. Dans le deuxième stade, choisissez un de vos bons amis. Imaginez votre ami à côté de vous; essayez d'évoquer et de ressentir sa présence aussi fortement que possible. Méditation bouddhiste pdf 1. Puis, développez envers lui une attitude de bienveillance et un désir pour son bien-être. Vous pouvez, par exemple, essayer d'imaginer ce qui lui apporterait le plus de bonheur et qui lui procurerait une satisfaction profonde dans sa vie, et lui souhaiter d'obtenir cela.

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« Les Livrets du Refuge » proposent deux collections: « Enseignements du Refuge » rassemblent les transcriptions et les traductions des enseignements donnés au cours des week-ends et des retraites organisés par le Refuge. « Textes Choisis » présentent des textes de la Tradition Theravada, principalement de l' Ecole de la Forêt, dans des traductions souvent inédites. Ces livrets sont aussi publiés et disponibles au Centre Bouddhiste « Le Refuge » ainsi que dans certains monastères de la Tradition de la Forêt. Méditation bouddhiste pdf gratuit. Ils ne peuvent en aucun cas servir à des fins commerciales. L'impression et la distribution gratuite de ces livrets sont rendues possible grâce à des dons individuels ou collectifs spécialement affectés à la publication des enseignements bouddhistes. Progressivement, deux versions seront disponibles sous forme de fichier pdf, une version au format A4 plus adaptée pour une impression et une version au format A5 qui facilitera la lecture à l'écran. Actuellement, il n'existe, pour la plupart des livrets, qu'une version A4.

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