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Le Crossfit vise à améliorer simultanément l'endurance, le cardio, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, l'agilité, l'équilibre, la coordination et la précision d'un athlète. C'est donc ultra complet. Lexique du Crossfit - Liste des différents termes utilisés en CrossFit. | Crossfit, Lexique. Un entraînement de Crossfit est généralement réalisé en groupe, avec un WOD (Workout Of the Day) défini préalablement en fonction des objectifs du jour et du degré de difficulté recherche. C'est un sport adapté à tous les niveaux puisque chaque exercice peut être adapte à une pratique débutante ou confirmée. Chaque séance d'entraînement de Crossfit est évolutive et consiste simplement à travailler à son propre rythme, en se fixant des objectifs. On l'a vu plus haut, il peut y avoir énormément d'accessoires pour pratiquer, mais on peut aussi utiliser ce que l'on trouve en extérieur pour pratiquer. Les WODs peuvent ainsi mélanger des exercices poids de corps (push-ups, burpees, air squats, …), de cardio (rameur, corde à sauter, course-à-pied, natation, ), de musculation (snatch, clean, front squat, …) de sauts, d'escalade.
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S'il s'agit d'un WOD « For Time », ce sera le temps qu'il vous faudra pour finir l'enchainement qui sera le repère. Rx'd: Cette notation est simplement une indication qui signifie que vous avez utilisé les charges et exercices dictés par le WOD. En effet, il y a d'autres notations ( scaled) qui permettent de signifier que le WOD a été adapté à vos capacités. CrossFit Games: Il s'agit du Superbowl ou des championnats du Monde du CrossFit. Lexique crossfit en image search. C'est une compétition qui regroupe les meilleurs athlètes féminins, masculins de ce sport. Le et la vainqueur gagne le titre de World's Fittest on Earth (personne la plus en forme du monde). Les meilleurs athlètes sont Mat Fraser, Ben Smith, Rich Froning, Brent Fikowski et chez les femmes Kara Webb, Tia-Clair Toomey, Katrin Davidsdottir et Sara Sigmundsdottir. CrossFit Open: Ce sont les qualifications (5 WODs) pour les CrossFit Games. Toutefois, tout le monde peut y participer. Cette compétition est en ligne et donne à tout le monde la possibilité de se mesurer au reste du monde.
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Pour bien comprendre le CrossFit ®* et ses séances, il est impératif de bien connaître le lexique et donc les termes utilisés dans ce sport. Voici la base pour bien débuter et tout comprendre avec ce lexique complet du vocabulaire CrossFit ®*: A: Affiliée: Salle officiellement agréée par CrossFit ®* HQ et autorisée à pratiquer le CrossFit ®* (qui est une marque déposée) AMRAP: littéralement As Many Repetition As Possible, ce qui veut dire faire autant de répétitions ou de séries que possible pendant le WOD demandé. B: BOX: c'est ainsi qu'on appelle une salle affiliée de CrossFit ®* BP: Bench press ou développé couché BS: Back squat – squat arrière ou flexion arrière BW ou BWT: Bodyweight = poids du corps C: C&J: Clean and jerk: mouvement olympique de l'épaulé-jeté CF: CrossFit ®* CF WU: CrossFit ®* warm-up: échauffement de CrossFit ®* D: DB: Dumbbell (haltères) DL: Deadlift = soulevé de terre DU: Double-under: double saut à la corde. BoxEveryWhere - Votre Guide des BOX de CrossFIT® à Marignane. La corde doit passer deux fois sous les pieds en un saut.
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I: IF: Intermittent Fasting: Intermittent fractionné K: KB: Kettlebell ou (beaucoup plus rare) cloche de fonte KTE (Knee-to_elbow): Genou-coude; suspendu à la barre, plier et lever les jambes jusqu'à ce que les genoux atteignent le niveau des coudes. M: MetCon: Exercice de mise en condition du métabolisme visant à augmenter le stockage et la diffusion de l'énergie, quelle que soit l'activité. MP: En anglais « military press ». Le développé militaire est une variante très stricte de l'exercice « overhead press weight ». MU: Muscle-ups. Suspendu à la barre ou aux anneaux, vous réalisez une combinaison de tractions et de flexions et finissez l'exercice en appui droit. N: NO REP: quand la répétition n'est pas validée par un juge, car pas en conformité avec les standards voulus. Les compétitions arrivent !!! – CrossFit Brussels. O: OHS: Overhead squat. Il s'agit d'un squat, bras tendus au dessus de la tête, tout en soulevant une charge. la flexion complète doit être réalisée (genou en dessous de la parallèle) tandis que les bras sont verrouillés en position tendue au dessus (et généralement derrière) la tête.
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WOD, EMOM, AMRAP, HSPU, Kipping Pull-Up, Pistols,... autant de mots qui sont propres aux CrossFitters et CrossFitteuses. Si ces termes vous sont inconnus, alors ce lexique du CrossFit vous sera d'une grande utilité. Et puis... que vous soyez débutant, pratiquant confirmé ou même athlète, cela fait toujours du bien d'avoir une dose de rappel. ;) Le Vocabulaire du CrossFitter Le CrossFit est un sport venant directement des États-Unis et mélangeant haltérophilie, gymnastique, force ou encore cardio. Chaque spécialisation a son propre vocabulaire, c'est pourquoi nous allons présenter ce lexique du CrossFit en plusieurs catégories. Le langage CrossFit Chaque sport possède son propre vocabulaire. Comme le rugby avec son essai et son drop ou encore le basket avec son lay-up et son fadeaway, le CrossFit a son langage. Contrairement aux deux autres disciplines citées, le CrossFit possède une multitude de termes à connaître. La plupart d'entre eux sont à consonance anglophone. BOX: le nom que l'on donne à une salle de CrossFit AFFILIÉE: Lorsqu'une box est officiellement agréée par CrossFit ® WOD: Acronyme de "Workout of the day", soit l'entraînement du jour à réaliser.