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Fri, 28 Jun 2024 17:59:06 +0000
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Envie de flâner à vélo sur les routes du territoire Du Rhône Aux Gorges de l'Ardèche? C'est désormais facile grâce aux toutes nouvelles boucles cyclables! Plus de 60 km de routes balisées à travers les villages typiques tels que Saint-Montan, les vignobles et cultures, ou le long du Rhône pour déambuler et visiter… à son rythme. Boucle 4: Pierres et vignobles - Saint-Montan Niveau moyen Distance: 12, 1 km Temps: 2h Cette petite balade au départ du beau village de Saint-Montan propose des paysages variés et des vues inédites sur le bourg castral. D'abord au frais près de la rivière, vous ferez une petite grimpette vers la colline de l'Ermitage avant un passage en sous-bois et la traversée du vignoble des Coteaux du Vivarais…. à déguster avec modération à l'arrivée. Téléchargez l'itinéraire de la balade à vélo (pdf et gpx) Boucle 5: Rhône et patrimoine - Entre Bourg-Saint-Andéol et Viviers Niveau Facile/moyen Distance: 35, 2 km Temps: 3h30 Beau parcours en boucle sur les deux rives du Rhône entre Bourg-Saint-Andéol et Viviers.

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Avant d'arriver dans le village, vous longerez la rivière le Bourdic sur une route semblable à un canyon. Dépaysement garanti! Dans le village de Collorgues, ne manquez pas la dalle préhistorique, où vous pourrez découvrir des traces de mammifères de 35 à 40 millions d'années superbement conservées. Château d'Aubussargues Après le joli village de Foissac, une belle montée pour aller jusqu'à Marignac vous attend; mais courage… cela en vaut la peine! Au bout se trouve la récompense: un panorama d'exception sur les Cévennes. La descente est tout aussi belle, à travers les champs d'oliviers vous apercevrez les tours d'Uzès au loin. Champs d'oliviers Hameau de la Beaume Aigaliers est l'occasion de faire une pause fraîcheur. La particularité du village? Ses 9 lavoirs, et oui rien que ça! Pour les visiter il faudra cependant dévier un peu du parcours. Sur le retour pour Serviers, faites attention au chemin de terre entre Fousssarges et Labaume. Distance: 28 km Durée: 2h45 Dénivelé: 383 D+ Difficulté: Niveau Bleu – Modéré LA BOUCLE DE L'AQUEDUC Une boucle qui devrait plaire aux férus d'histoire et aux plus gourmands avec de nombreux éléments de patrimoine remarquables et moulins à huile qui longent le parcours.

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La sortie s'effectue par la rive droite, direction le cœur du village de Remoulins. Bégude Saint-Pierre Chapelle Saint-Pierre Après Remoulins, vous avez le choix de continuer jusqu'à Castillon-du-Gard, ou de prendre la variante et rejoindre directement Vers-Pont-du-Gard. Je vous recommande de suivre le chemin et de visiter Castillon, le village avec ses ruelles médiévales et son panorama sur le Pont du Gard sont des incontournables. Remoulins Castillon-du-Gard Vous croiserez ensuite le chemin de Vers-Pont-du-Gard, Argilliers, pour finir à Saint-Maximin avant de revenir sur Uzès. Distance: 46 km Durée: 4h00 Dénivelé: 570 D+ Difficulté: Niveau Rouge – Difficile LA BOUCLE DE LA VIGNE À VÉLO Riche en saveurs et rencontres, cet itinéraire à vélo vous emmène à la découverte d'un terroir viticole et d'un patrimoine naturel et historique d'une grande richesse. Le parcours commence à Aramon, doté d'un beau patrimoine, extrêmement bien conservé. Le village en lui-même mérite qu'on lui réserve une visite.

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Donc on peut s'attendre à ce que des amateurs viennent déjà à Foix, pour se mettre en place pour le lendemain. Donc on prévoit de nombreuses animations dans la ville, en lien avec les commerçants, les clubs sportifs, les associations". Le programme de cette journée du 18 est déjà bien dessiné: théâtre de rue, bodéga au Léo, animations sur le vélo dans les années folles proposées par Foix terre d'histoire… Les différents acteurs ont décidé de mettre l'accent sur la veille parce que "le jour J, c'est beaucoup de mobilisation pour une exposition médiatique faible", reprend l'élu. Les kayakistes fuxéens prévoient toutefois d'évoluer sur l'Ariège au moment du passage des coureurs. Histoire de rappeler que les Mondiaux de canoë-kayak slalom moins de 23 ans et moins de 18 ans se dérouleront ici dans trois ans. Un point d'importance reste encore à définir: le parking. Car "on attend 40 000 personnes uniquement à Foix, rappelle ichou. Et on sait d'ores et déjà que les allées de Villote, le Champ-de-Mars et les courts de tennis seront pris par l'organisation".

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Détail de la sortie du 2 juin 2014 De passage dans la région l'après-midi, mais des gros cumulus bouchant les crêtes ont contrarié mes volontés d'exploration des hauts sommets des Bauges... Je me suis donc rabattu sur l'exploration des curiosités à basse altitude, comprenant entre autres les tours Saint Jacques et la grotte de Prérouge... On va donc aussi passer par le pont de l'Abîme pour voir le paysage qui s'y trouve... Après avoir jeté un œil dans les gorges depuis le pont, je tombe sur le début du sentier, ne figurant pas sur ma carte, mais bien décrit par un panneau informatif. Ayant encore du temps pour cela, je décide de le parcourir... Malgré un gros cumulus crachant quelques gouttes au-dessus de ma tête, le parcours en forêt est agréable, et quelques détours sur les berges de la rivière m'offrent quelques belles vues dans une ambiance verte luxuriante, presque exotique... Plus loin, l'ambiance change radicalement, le long de superbes prairies fleuries mises en valeur par le soleil revenu...

Remonter le fleuve sur une belle voie verte ombragée, observez la faune et la flore au bord du fleuve et le long des lônes. Le retour à travers les cultures est très agréable et se fait côté drômois depuis le pont suspendu du Robinet. Idéal pour une petite journée de découverte alliant sport et visite des deux fleurons patrimoniaux du secteur. Télécharger l'itinéraire de la balade à vélo (pdf et gpx) Boucle 8: Champs et vergers - Saint-Just-d'Ardèche Niveau Facile Distance: 13, 5 km Cette boucle idéale pour les familles, emprunte des petites routes tranquilles au milieu des terres fertiles de la confluence du Rhône et de l'Ardèche. Entre les vergers, les vignes et les champs, vous pourrez observer la faune (poissons, oiseaux, rongeurs) qui s'abrite dans la lône de Malatras, un bras mort du Rhône; et, faire une pause dans un bois au bord de l'Ardèche. Saint-Just-d'Ardèche est de plus relié à Saint-Martin-d'Ardèche et à Saint-Marcel-d'Ardèche par des liaisons balisées dans les 2 sens. Télécharger l'itinéraire de la balade à vélo (pdf et gpx)

La ligne d'arrivée, comme en 2017, sera devant la gendarmerie. La borne d'arrivée a d'ailleurs été inaugurée hier par plusieurs élus de la ville, de l'agglo et du Département. "L'idée est que tous les touristes qui passent ici se souviennent de la date du 19 juillet", souligne ichou. "L'image du Tour de France se répercute sur l'image de la ville, du département…", se félicitait le maire Norbert Meler. Le département sait d'ailleurs que chaque passage de la Grande Boucle est un nouveau test. Ainsi, le premier vice-président du Département, Jean-Paul Ferré, souligne-t-il: "Chaque fois, c'est notre savoir-faire qui est en jeu. ASO, l'organisateur du Tour, vient aussi chercher notre expertise. " Et l'élu de l'annoncer d'ores et déjà: l'Ariège est candidate à une arrivée d'étape en 2023. Pourquoi pas au plateau de Beille?

La marche nordique est un sport de plein air idéal pour vous remettre en forme et garder une bonne santé physique. La marche nordique constitue une activité physique douce et adaptée à tous les niveaux. Cette discipline dynamique entraîne un travail cardio-vasculaire beaucoup moins intense que la course à pied, mais génère cependant une dépense énergétique assez élevée. Comptez 400 calories par heure. Sur le même sujet Si la marche reste un mouvement naturel, cette activité possède une particularité intéressante. L'utilisation de bâtons spécifiques et adaptés à votre taille aide à améliorer votre propulsion. Ils permettent également d' augmenter votre vitesse de déplacement. Grâce à cette technique, vous engagez l'ensemble des muscles du haut de votre corps. En poussant sur vos bâtons, vous renforcez ceux de vos bras qui mobilisent 90% des muscles de votre organisme. Vos bras doivent donner le rythme, vos jambes le suivre. La marche nordique s'adresse aussi bien aux femmes qu'aux hommes, mais également aux enfants, aux sportifs ou aux sédentaires.

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Quels muscles travaillent quand on fait la marche nordique? En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d'autres mais qu'en est-il, quand on fait de la marche nordique? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en faisant de la marche nordique? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par la marche nordique! La marche nordique muscle les membres supérieurs dont les épaules, les bras et les avant-bras Les muscles des épaules: Il s'agit de l'ensemble des muscles qui permettent de relier le bras au reste du corps. On compte parmi, les muscles de la coiffe des rotateurs (subscapulaire, infra-épineux, petit rond, supra-épineux) ou encore les trapèzes, les deltoïdes, le grand dentélé, l' angulaire. Ces muscles permettent la mobilité des bras et des épaules (rotation, élévation). Les biceps: Ces muscles situés sur la face antérieure du bras sont entourés par deux articulations (scapulo-humérale, du coude).

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Les biceps comprennent deux muscles ( long biceps et court biceps) qui favorisent la flexion et la rotation des bras. Les triceps: Situés sur la face interne du bras, ils recouvrent trois muscles(le vaste externe, le vase interne et le long chef du triceps) qui viennent compléter le rôle fléchisseur du biceps brachial. Les triceps permettant l'extension l'avant-bras. La marche nordique renforce le tronc et bassin (Poitrine, ventre et dos) Les abdominaux: Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires ( droit de l'abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc. Les muscles du dos: Le dos regroupe des muscles tels que les trapèzes, le grand dorsal, les rhomboïdes, les infras-épineux ou le grand rond. Les rôles de ces muscles sont diverses et variés. Des dorsaux aux lombaires, ils assurent la mobilité des bras et de l'épaule, le maintien postural et la protection de la colonne vertébrale. Le nordic walking raffermit les muscles fessiers, les cuisses et les mollets Les quadriceps: Ils sont situés à l'avant de la cuisse.

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Un mouvement complet qui induit un renforcement général de toutes les chaînes musculaires La marche nordique implique 80% des groupes musculaires, voire plus selon le médecin du sport Jacques Pruvost. Principaux muscles impliqués dans la propulsion Membres inférieurs Muscles impliqués en marche nordique Muscles des cuisses Quadriceps et ischios-jambiers participent à l'avancée du corps. Triceps sural Il s'agit des 3 faisceaux des mollets, dont le muscle gastrocnémien (voir illustration). Il interviennent durant la poussée complète jusqu'à la pointe du pied. Fessiers Interviennent également dans la propulsion et l'équilibre du bassin. Membres supérieurs et tronc Les pectoraux et les épaules Ils propulsent les bras en avant Muscles du dos L'ensemble de la musculature du dos est sollicité en marche nordique. En particulier, les grands muscles dorsaux permettent de pousser les bras vers le bas et vers l'arrière. Triceps brachiaux Ils interviennent dans la poussée à l'aide des bras et des bâtons.

- Le rythme des marches du mardi et jeudi à 13h30 est plus soutenu. Il est possible de s'inscrire pour une ou deux marches par semaine. Le point de rendez-vous mentionné sur le calendrier est celui des premières marches de l'année, il est ensuite variable d'une séance à l'autre, il est communiqué par mail aux adhérents inscrits. Téléchargement du calendrier annuel 510 ko