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Sun, 30 Jun 2024 01:54:43 +0000
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» 4. Prendre du plaisir «On peut faire du sport par obligation, pour s'entretenir. Le tennis, à l'opposé de cette vision spartiate, est incroyablement ludique. Si vous terminez une partie, vous avez envie d'y revenir parce que vous vous êtes amusé. Ce sentiment de joie ancré dans tout imaginaire d'enfant est primordial. » 5. Célébrer sa féminité «Entre la raquette et les femmes, c'est une histoire d'amour. Suzanne Lenglen, dans les années 1920, était une pionnière ! À la manière d'une championne, elle a participé à l'émancipation des sexes, tout comme Billie Jean King dans les années 1970 ou Serena Williams aujourd'hui. D'ailleurs, c'est le sport féminin n° 1 dans le monde, celui où les joueuses professionnelles gagnent le mieux leur vie. » 6. 9 conseils tennis (et au-delà) de Patrick Mouratoglou, coach de Serena Williams. Développer ses points forts «Par une logique négative, de nombreux coachs et nombre de joueurs se focalisent avant tout sur l'éradication de leurs points faibles. C'est certes important de savoir les reconnaître. Mais en contrepoint, la technicité du tennis doit être au service d'une valorisation de ses qualités.

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Accueil » Bien-être » Complément alimentaire au Ginseng: bien choisir ses gélules bio Le ginseng en quelques mots Le ginseng est une plante originaire du nord de l'Asie. Elle est particulièrement cultivée en Chine et Corée, pour une utilisation thérapeutique de la racine. Toutefois, on la retrouve aussi aujourd'hui au Japon, en Russie, et une grande partie des Pays ayant un climat humide et frais. Il est utilisé sous différentes formes, telles que les comprimés ou gélules, les infusions, ou bien encore les extraits liquides pour traiter et soulager un grand nombre de maux. Les bienfaits du ginseng sur la santé Le ginseng est une plante, ou plutôt racine, regorgeant d'incroyables vertus pour la santé. Il est régulièrement utilisé par les sportifs, afin de booster leurs performances, mais aussi, mais aussi pour facilité la récupération musculaire. Il est aussi, dans le cas du sportif, associé la plupart du temps au guarana ou la spiruline. Le ginseng est aussi grandement apprécié des personnes ayant un système immunitaire fragilisé, notamment lors des changements de saisons.

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De plus, les personnes qui souffrent d' insomnie, de troubles nerveux ou d' obésité doivent utiliser le ginseng avec prudence. Effets indésirables et surdosage du ginseng Les effets indésirables d'une consommation excessive de ginseng sont: nervosité, insomnie, irritabilité, diarrhée, élévation de la pression artérielle et palpitations. Interactions du ginseng avec d'autres substances Les personnes qui prennent un traitement anticoagulant (fluidifiant le sang) doivent discuter avec leur médecin de l'opportunité de prendre du ginseng. De la même manière, il est préférable d'éviter d'associer le ginseng avec d'autres plantes aux propriétés anticoagulantes: ail, gingembre, ginkgo, éleuthérocoque, kava, fève tonka, saule blanc, etc. La prise de ginseng avec des médicaments traitant le diabète peut augmenter le risque d' hypoglycémie (taux de glucose anormalement faible dans le sang). De plus, le ginseng semble interagir avec de nombreux médicaments pour le cœur (par exemple la nifédipine).

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De plus, ces extraits semblent capables d'augmenter le taux de cortisol dans le sang (l' hormone qui nous permet de réagir au stress) et d'inhiber l'action de la prolactine (une hormone qui diminue le désir sexuel chez l'homme). Quelques autres plantes utilisées pour lutter contre le stress La phytothérapie traditionnelle utilise également d'autres plantes adaptogènes: Éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) Rhodiole (Rhodiola rosea) Quelle efficacité pour le ginseng? Les études cliniques mesurant les effets du ginseng sur la fatigue, le stress et les performances physiques ou intellectuelles sont nombreuses, mais elles souffrent dans leur ensemble de graves lacunes méthodologiques. À ce jour, il est impossible de confirmer objectivement ce type de propriétés chez l'homme, mais celles-ci ont été abondamment démontrées chez l'animal. En phytothérapie humaine, l'usage du ginseng dans ces indications repose uniquement sur la tradition. L'effet stimulant des extraits de ginseng sur le système immunitaire a été démontré de manière assez convaincante dans le cadre des infections respiratoires hivernales (rhume) et dans celui de la réaction immunitaire après une vaccination contre la grippe (l'administration de ginseng améliore la réponse immunitaire provoquée par le vaccin).

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La recherche publiée dans le British Journal of Clinical Pharmacology a également prétendu fournir " des preuves de l'efficacité du ginseng rouge dans le traitement de la dysfonction érectile ". Cependant, d'autres recherches sont nécessaires pour confirmer que le ginseng est un traitement fiable de la dysfonction érectile. Prévention de la grippe La recherche sur les effets du ginseng sur les souris suggère un lien possible entre le ginseng et le traitement et la prévention de la grippe et du virus respiratoire syncytial (VRS). Les résultats invitent à penser que les extraits de ginseng rouge pourraient aider des cellules épithéliales pulmonaires humaines qui sont infectées par le virus de la grippe à survivre. Toutefois, diverses études sur les comportements préventifs du ginseng pour combattre les virus ont par la suite été discréditées. Abaisser la glycémie Diverses études suggèrent qu'il contribue à abaisser la glycémie. Ils pensent également qu'il aide à traiter le diabète car les ginsénosides affectent la production d'insuline dans le pancréas et améliorer la résistance à l'insuline en utilisant d'autres mécanismes.

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D'autres études cliniques et la normalisation de la racine de ce complément alimentaire sont nécessaires pour considérer le ginseng comme une thérapie complémentaire possible pour le diabète. Cela permet aux chercheurs de déterminer quelles doses spécifiques sont efficaces. Les effets secondaires d'une prise trop importante de ginseng Pas tous les effets secondaires du ginseng sont connus. Bien que le ginseng soit considéré comme sécuritaire pour la consommation, les effets secondaires suivants ont été rapportés: maux de tête problèmes de sommeil problèmes digestifs changements dans la tension artérielle et la glycémie irritabilité nervosité vision trouble une réaction cutanée sévère œdème diarrhée ressuage vertige une bouche sèche une diminution de la fréquence cardiaque convulsions et convulsions délire Les femmes peuvent aussi avoir des seins gonflés et des saignements vaginaux. Interactions médicales avec le ginseng Les médecins conseillent de ne pas le mélanger avec une classe d'antidépresseurs appelés inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO).

Les analyses montrent sans ambiguïté que la racine cultivée de manière traditionnelle dans l'environnement sino-coréen possède la teneur la plus importante en Rb1 + Rg1 + Rg3 (trois sortes de ginsénosides parmi tant d'autres qui déterminent la qualité du ginseng).